przy

Mięso mielone jak już jak przy Tobie zmielą, bułki i szynka "kupcza" taka tańsza nie będą dobrymi źródłami węglowodanów oraz białka./

Powód bana i od kogo? Te informacje dostałeś na maila wraz z banem , prosiłem Ciebie - bys je tutaj umieścił, przy okazji takiego tematu

1-5 Suspension 50mg/e2d 1-8 Enanthate 300mg/e5d 9-16 Propionat 100mg/e2d 1-12 Deca-Durabolin 300mg/e7d // Zamiast Deci można walnąć Boldka [= 11-16 Trenbolone Ace. 75mg/e2d 9-14 Winstrol 50mg/e2d + nolva/hcg/clomid Przy 15-16tyg można kombinować na wiele sposobów już. Musisz coś wybrać najbardziej odpowiedniego dla siebie.

hm bcaa ok z tym ze jak pisalem mam juz purple wraath,nie wystarczy?a jesli chodzi o ilosci to jakie konkretnie masz na mysli przy mojej wadze-tzn mowie o ilosciach aminokwasow,bialka,bcaa i zma no i spalacza. Bede wdzieczny za odpowiedz pozdrawiam

Mam pytanko powiedz mi bo interesuje mnie bardzo żeby zlapac dużo masy mięśniowej nie chce brać już żadnych sterydów, może wiesz jak zrobić mase bez sterydów i jakie odżywki przy tym jeść.

[...] czyli kretke zaczac tak jak zaczne odblok dobrze zrozumialem? dzieki za pomoc! a jezeli faktycznie zdecyduje sie na prop to czy lepiej wzial prop EAP czy pozostac przy prolce jelfy? bo eap ma rozne opinie nie chce jakiegos gowna ladowac wiec wole pewniaka prolo. i tak 200 mg to nie jest taka duza dawka wiec nie zaleje mocno prawda? [...]

Wybaccie,ale ja sie nie zgadzam. Przy okazji odkopie tema :F Mieszkam w BXl juz pare lat i bylem tez w Holandii,Amsterdam. Belgia moze i jest fajna,ale nie bruskela..dajcie spokoj. Pelno pomazancow,zlodzieji... W Amsterdamie tez troche ich ejst,ale tam jest inny klimat,podoba mi sie tam.

[...] brzucha (ABSII) na poczatku treningu, jesli to jest trening masowy nieschodzacy ponizej 10powtorzen? generalnie zawsze zalecane jest robienie brzucha po treningu, ale w tym przypadku ciezko jest utrzymac sie na drazku po calym treningu i poza tym wiekszy priorytet na brzuch bedzie mozna polozyc. nie bedzie zadnych problemow przy przysiadach [...]

Jeśli odżywiasz się w miarę dobrze to przy rozpoczęciu treningu wystarczy dobry gainer (głównie jako potreningowy) plus ewentualnie dodaktowy posiłek w ciągu dnia. Chodzi o wytworzenie nadwyżki kalorycznej. Ja mimo wszystko zawsze polecam zmodyfikowanie stylu odżywiania bo czasem można naprawdę praktycznie zerowym kosztem dobrze sie odżywiać i nie [...]

nolva tez sie przyda czy przy takiej dawce raczej nie?

To nie jest A, ani B. Ćwiczysz to 3 razy w tygodniu. Przy redukcji nie trzeba się bawić na dwa plany. Pozdrawiam :)

[...] mógł, według mnie P2 to max na dziś co mógł osiągnąc + Hamilton - mimo że Go nie lubię za bardzo, to dziś miał pecha w chvj + Webber - powinien dostac karę, według mnie nie miał miejsca i niepotrzebnie wje*ał się w bolid "opalonego" + też nie wiem jeszcze ocb z oponami Kubicy, ale to co zrobił przy wyprzedzaniu 5 zawodników było piękne

[...] te miesnie byly widoczne. Mam jeszcze jedno pytanie, bo nasluchalem sie ostatnio, ze trening silowy moze latwo doprowadzic do przepukliny. Chodzi tu oczywiscie o to, ze np. przy martwym ciagu robie te 2 powtorzenia z maksymalnym obciazeniem co jest podobno ryzykowne. Moze ktos sie do tego jakos odniesc ? Czy sa jakies zasady ktorych trzeba [...]

[...] pomagacie. Jak posty mają nic nie wnosić, to lepiej nic nie pisać Autorze, zależnie od tego jak ci wygodniej. Niektórzy lubią zrobić tricek po klatce, a niektórzy biceps (przy tricepsie jest jakby lepsza pompa i zmęczenie odczuwane, ze względu na pompowanie się krwi cały czas w ten sam rejon mięśni, natomiast jeśli zrobisz klatkę z bicepsem to [...]

sama nie, ale jako dodatek to nie taki zły pomysł. Oczywiście przy diecie na ostatniej guzik, treningu :)

poza tym jest różnica dla organizmu czy piję z mlekiem czy z wodą przy budowaniu masy?

jak liczysz kalorie, to licz przed obrobka :) czyli nie kurczak smazony, tylko surowy. I warzyw nie wliczaj do bilansu kalorycznego. i przy twojej masie oraz takiej diecie (ilosc bialka) nie ma potrzeby bys brał jeszcze odzywke białkową :) juz i tak masz o duzo za duzo białka.

No to brawo, skoro takie progres na liczbach to jest na prawdę dobrze ;) Sprzęt wystarczający, sam ćwiczę w domu i można zrobić na prawdę fajny trening. Masz 168 cm wzrostu i przy 67kg tak wyglądasz? A i oczywiście pamiętaj o nogach ;) Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-12-18 22:06:29

pierwsze zdjecie bardzo slabe do oceny ale byc moze pokazuje w czym problem mianowicie wysuwanie barkow przy treningu piersiowych, kształt jest ok ale jest zbyt plaska widac na 3 zdjeciu

[...] genetyka niestety tego chyba się nie przeskoczy - nawet na dobrej bombie jakiś dzik 90 kg jest dla mnie raczej nieosiągalne - dla mnie zdrowie na 1 miejscu więc pozostaje przy 65 kg zamiast 70-80 na bombie i wiecznie na jakiś lekach co do stażu to ponad 3 lata siłownia + muay thai w wakacje i święta odpoczywam :) mój ojciec w najlepszym [...]