przy

same brzuszki do to lipa troche a przy a6w musisz umieć bo sobie kręgosłup zniszczysz xd

Dość sporo białka można trochę przyciąć je , szczególnie w posiłku przedtreningowym , można tam dodać jakieś węglowodany. Masło orzechowe zastąp tradycyjnymi orzechami np. nerkowcami , włoskimi itp. Warzywa w posiłkach są ? czy tylko przy obiedzie?

Dość sporo białka można trochę przyciąć je , szczególnie w posiłku przedtreningowym , można tam dodać jakieś węglowodany. Masło orzechowe zastąp tradycyjnymi orzechami np. nerkowcami , włoskimi itp. Warzywa w posiłkach są ? czy tylko przy obiedzie? Do ilu około to jakie węgle dać do tych jajec czasem zamieniam na włoskie warzywa są tyle ze ich [...]

[...] prop i zawsze było to 100mg e2d. Reszta zmieniała się ... cypek, bold, enan, tura ... na co był apetyt to to szło. Masz jakies AI? proponuje zrobic przejscie z susty na propa zamiast ladowac rownolegle. Przy Twoich gabarytach takie dawki nie sa potrzebne. A przyrosty beda stabilniejsze oraz trwalsze. Cykl musi trwac 12tyg czy moze byc dluzszy?

jak moze twoja babcia, albo ktos robi mleko zsadle do kartofli na obiad to przy tym sie serwatka oddziela od mleka. kup mleko (nie UHT) wlej do słoika i postaw pod oknem tam gdzie słonce swieci. Za 2 dni bedziesz mial mleko zsiadle i serwatke na dole słoika. Ale po tym sie żygać chce, to śmierdzi, może i ma białko ale ci nie radzę tego pić.

No ja dzisiaj właśnie jadłem tatar. Pozatym zjadłem gotowaną kiełbase ... Sam nie wiem, bo kiełbasa ma troche białka, ale przy okazji tłuszcze... Rano ze 100 g. twarogu półtłustego Sam nie wiem jak z tym tatarem. Ma białko, ale dodaje się do niego dużo oleju, ale nie wiem czy to jest tak znaczna ilość, że będzie tucząca.

Promocja !!! Przy zakupie dwoch rzeczy wysyłka GRATIS !!

[...] matematyczne wyliczanie ciężaru, to główne założenie, jeżeli jesteś na tyle słaby/leniwy na takie podejście do tematu, to nie ma o czym rozprawiać i bierz się za inny trening z dobieraniem ciężaru "na oko", " ile fabryka dała". Ja przy tym treningu latałem z kartką i długopisem, a w chwilach lenistwa z kalkulatorem... Wybór należy do Ciebie.

slabe przysrosty masy pewnie wcale. sila pojdzie pewnie i poprawi sie sylwetka przy dobrej misie :) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2013-07-25 08:09:52

faktycznie moglem nie wyrazic sie dosyc jasno, no wiec stajesz na rekach przy scianie i robisz pompki, wyjasnilem co nie co?

Przy dwóch treningach KK w tygodniu i dobrej diecie można spróbować z masą. Wystarczy trochę "pokombinować". Ja ograniczyłem treningi kyoka z 5 w tygodniu do 1-2 i jakoś idzie(choć powoli).

Na allegro jest wiekszy wybór, mozesz porówncac z tym minusem ze nie mozesz zobaczyc. Mozesz tez zainwetsowac w ławke i osobno stojaki. Stojaki wówczas mozesz uzywac do przysiadów, wyciskania stojac czy innych cwiczen. Odsuwajac ławke od stojaków masz duze wiekszą swobode wykonywania takich cwiczen jak np, prawdzice rozpietki, czy przenoszenie [...]

Nie potrzebuje wyglądać tak: http://www.menshealth.pl/forum/uploads/monthly_05_2011/blogentry-679-1305991256.jpg Coś takiego da się osiągnąć przy tym co pisze + dołożenie ławeczki:? http://images.buddytv.com/battleimages/usr1039227/1039227_1ffd92eb-5457-47ec-a25d-f48ba684b5b0-camgigandet.jpg

Przy samych pompkach, brzuszkach i podciągnięciach + dieta da rade? Wiem że po miesiącu nie będę tak wyglądał :) Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 14:23:16

Bieganie po siłowni jest bez sensu. Wysiłek aerobowy dłuższy aniżeli 20 minut jest niewskazany, a dopiero po tym czasie zaczynamy coś palić (przy spełnieniu jeszcze kilku czynników). Kondycji w tym czasie również się nie zrobi. Wytrzymałości również, bo to nie są interwały. Poza tym zmęczenie po prawidłowo przeprowadzonym treningu anaerobowym jest [...]

takie pytanie zadalem w pojedynczych pytaniach Siema. Mam pytanie co do cwiczenia a później chudnięcia. Teraz ważę ok 98kg, chciałbym przez ok 2 lata pocwiczyc (przykładowo) a potem załóżmy ze będę miał juz dosyc fajne umięsnienie i siłe i chciałbym troche schudnąc aby była lepsza widocznosc rzeźby. I to moje pytanie czy moge pierwsze cwiczyc a [...]

[...] 2000kcal ... może troche ponad jesli masz rzeczywiście szybki metabolizm ale wszystko to co liczysz to tylko teoretyczne założenia od których możesz zacząc - efekty jednak przyjdą gdy będziesz obserwował siebie - przy dużej ilości kcal = szybciej będziesz łapał tłuszcz prz za małej - nie przytyjesz musisz znalezc dla siebie złoty środek - a [...]

jeśli nie mówimy o bardzo ciężkich treningach to generalnie sens carbo jest mocno wątpliwy ale jak juz masz i chcesz jesc to potreningowo mozesz, ale nie na siłe 80gr szczegolnie jesli nie sluzy, a powiedzmy 30 btw w profilu masz ze redukujesz a teraz 75 przy 189 masz tak?

w moim przypadku teść + 1-2 kawy dziennie nie robią znacznej różnicy przy dawce 500 mg week ciśnienie 120-125 na 70-80 Ps. chociaż mam ręce ciepłe, bo kiedyś to kostnica Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2010-11-14 13:04:28

[...] podobno tylko w obiegu szpitalnym. Antek zabił mi apetyt totalnie wiec po odstawieniu poleciało 5 wlewow co 2 dni. 1800mg TAD + 2amp Hepa Merz. Przy okazji tej kuracji dieta była "trzustkowa" czyli zero smażenia, samo gotowane mięso, ryby itp praktycznie bez przypraw. Czułem się po tym jak nowo narodzony i jak mnie po tym orale pięknie robiły :))