Dieta redukcyjna do oceny :)

Siemanko wszystkim prosze o ocene diety co dodac co poprawic prosze o porady :)

Wiek : 20
Wzrost : 175
Waga 68

Trenigi wygladają tak :
Pon :Push +Cardio 35 min
Wto: Pull
Sro :Legs
Czw: tylko interwały 15- 20 min
Pt:Push + Cardio 35 min
Sob: Wolna
Niedz: Legs



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-07-08 15:18:38

Dietę wrzuć w formie zrzutu z potreningu.pl nie na szablonie konkurencji. Dodatkowo wypełnij ankietę działu - całą.

Wiek 20
waga 68
wzrost 175
Płec mezczyzna
Cel redukcja
Obwód klatki 95
Obwod tali 80
Obwod ramienia -
Obwod uda 51
Obwod bicepsa 35
szacowany poziom bf : 15%
Aktywnosc w ciagu dnia siłownia ,cardio
odzywianie : zdrowo i czysto
ograniczenia zywnieniowe brak
stan zdrowia bardzo dobry
preferowane formy aktywnosci : silownia bieganie basen
stosowane wczesniej preparaty : kreatyna
czy mozliwe jest wprowadzenie suplementow : tak
stosowane wczesniej diety brak











Zmieniony przez - AlanPNA w dniu 2016-07-08 16:13:25

Dość sporo białka można trochę przyciąć je , szczególnie w posiłku przedtreningowym , można tam dodać jakieś węglowodany. Masło orzechowe zastąp tradycyjnymi orzechami np. nerkowcami , włoskimi itp. Warzywa w posiłkach są ? czy tylko przy obiedzie?

niepotrzebnie tyle prochu

AniaKl

Dość sporo białka można trochę przyciąć je , szczególnie w posiłku przedtreningowym , można tam dodać jakieś węglowodany. Masło orzechowe zastąp tradycyjnymi orzechami np. nerkowcami , włoskimi itp. Warzywa w posiłkach są ? czy tylko przy obiedzie?

Do ilu około to jakie węgle dać do tych jajec czasem zamieniam na włoskie warzywa są tyle ze ich nie wliczam wjeżdża jakiś brokuł pomidor ogórek :)

Szq

niepotrzebnie tyle prochu

Dlaczego ? :)

bo po co dorzuczasz proch skoro masz wystarczającą ilość białka z pożywienia ?

Szq

bo po co dorzuczasz proch skoro masz wystarczającą ilość białka z pożywienia ?

To co dodać zamiast prochu przed treningiem do tych jajek ?