[...] powiedzmy 25x na każdą rękę. Jeżeli mięśnie miały by 100% sprawności to sprawa jest prosta: E(p) = mgh gdzie: E(p) - energia potencjalna w J (dżulach) m - masa w kg g - przyspieszenie ziemskie (ok. 9,81m/s2) h - wysokość w m między najniższym i najwyższym punktem położenia obiektu (ciężarka, sztangi, hantli, itp). Dla 16kg odważnika wynosi [...]
[...] się o stół nie daje rady jeszcze na podłodze kilka dni temu nie dawałem rady nawet na stole i robiłem o ściane.. nie potrafiłem zejść do połowy robiąc o stół.. po 4 dniach przy ścianie robię 5 powtórzeń o stół. Przysiady na jednej nodze schodze w dół jak tylko potrafie oczywiście do tego stopnia żebym dał rade potem wstać. Nie mam zamiaru [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obiad piersi z kurczaka makarony, ziemniaki filety z ryb. Kolacja jajka, ryby. Wymiary: wzrost-191 waga-74kg!!! rozpiętość ramion 201cm Jak widać waga jest strasznie mała a przy tak dużych ramionach moje nadgarstki wyglądają jak u dziecka. Mam jeszcze kilka pytań odnośnie suplemętów: -czy jeżeli pije białko po przebudzeniu i o 19 po treningu [...]
Oto moja dietka, układałem ja z pomocą dziennika posiłkow, ktory znalzlem na forum. No i mam kilka problemow, najwazniejszy to to ze przy zalozonej ilosci wegli, tluszczy i bialka na kg masy ciala nie wychodzi mi odpowiedznia ilosc kalorii, a jest ich zbyt malo... opieram sie na 4 posiłkach mniej wiecej co 4 godziny bo ciezko mi wstawic ten 5, ale [...]
witam panowie skonczylem teraz cykl 20shotow propa+80 tabsow metki scantel.z przyrostów i jakosci masy jestem bardzo zadowolony.jestem juz po odbloku wszstko sie ładnie ztrzymie jak narazie.chce zajakies 1,5mc zrobic jescze jeden cykl.tylko teraz problem jaki??? mysalem o takich srodkach ja enan,winko,deca itp.ale ktore wybrac i jak ich [...]
[...] .Unikam mocno cukru.. - Dbam o regeneracje,często drzemię ,staram się spać min 7 godz w ciągu doby -Mam 28 lat 188cm i ważę od 86 do 90 kg w zależności od pory roku, przy w miarę niskim BF(widoczne miesnie brzucha)nigdy nie robiłem pomiaru. -Wyniki siłowe,hmmm staram się nie robić maxsów ,ale kiedyś dla zabawy sprawdzałem 152kg na [...]
[...] w takiej kolejności : uda, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, brzuch... chcę dodać że biceps z tricepsem, podzielę na II sesje treningowe. trening "I" Uda-przysiady ze sztangą 3x ... Plecy-drążek za kark 3x ... Klatka-wyciskanie na ławce poziom 3x ... Barki-military press 3x ... Biceps-uginanie ramion ze sztangą 3x... [...]
[...] tego kalkulatora KALKULATOR http://images68.fotosik.pl/571/881ee267bf2a3e65.jpg Wyszło ze na redukcji mam zapotrzebowanie 1300 kalorii :D a normalne zeby funcjonowac 2417 ( przy uznaniu lekkiej aktywnosci, bo cos tam robie zawsze w miesiacu, wszedzie pisza zeby obciac sobie 100-150 kalorii max na poczatek i zobaczyc. To teraz do ktorego wyniku [...]
Witam was. Planuje od przyszłego tygodnia przejść na tą oto poniżej dietę, posiadam 190cm wzrostu, 88kg wagi niby szczupak ale mam brzuch tzw. oponkę, co mi znacząco przeszkadza. Starałem się ułożyć dietę przy jak najniższej cenie 12zł dziennie. Tak takie są realia zarabiającego 2000zł brutto. Dieta nie jest w całości zrobiona prze zemnie ponieważ [...]
[...] bardzo mi sie spodobało.niestety w trakcie wizyty u okulistki powiedziałem jej o tym a ona zabroniła mi tego.zabroniłe również chodzić na siłownię.chodzi o siatkówkę która przy dużym wysiłku może się odkleić.czy ktoś z was miał taką sytuację,czy trenuje pomimo wady wzroku.dodam że mam -5.5 i -4.5.wiem że to duża wada.najdziwniejsze jest to że [...]
[...] wraz z jego armia liczniejsza od shinobi choc z drugiej strony nie mozemy przeciez znac dokładnej liczby lin kui w tej bitwie. faktem jest iz wlka rycerz vs. shinobi przy braku zaskoczenia (przygotowania rycerza) tym który stałby na nogach na koncu byłby rycerz. kogo zabili ninja? ich historia przeciez do dzis nie jest nam tak naprawde [...]
jaką powinnam mieć prawidłowa zawartość wody w organizmie, waga 61 kg wzrost 160 cm wiek 34 lata bardzo proszę o odpowiedz na ten temat, ponieważ myslę że moja waga jest ponad normę przy wzroscie 160cm być może mam za dużo lub za mało wody w organizmie
[...] formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia, 2x bieganie (40min), 1x piłka nozna Odżywianie : nie mam problemu z jedzeniem wlasciwych produktow, ale ogolnie uwielbiam jesc i przy bilansie 0 juz odczuwam głód. Cel : redukcja rozłożona w czasie (moze byc nawet do konca sierpnia) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
[...] klatka z nogami-jak we wtorek ćwicze biceps to klatka,a jak triceps to nogi) -klatka(skośna 4*8,rozpietki na skosnej 4*6-8,dołek 4*6) - nogi(ze względu na brak maszyn-przysiady 5*8,wspiecia na 1 nodze 3*40,) 4)czwartek (wolne) 5)piątek(barki) -wyciskanie sprzed głowy 4*8,wzniosy boczne siedzac 4*8,wiosłowanie do poziomu oczu 3*6-8,i [...]
[...] pomocy przedmedycznej. Cel szkolenia: Zapoznanie ze sposobami działania w sytuacji urazów oraz sposobami niesienia pomocy przedmedycznej w nagłym zatrzymaniu krążenia m. in. przy użyciu automatycznego defibrylatora zewnętrznego (AED). Czas szkolenia: 1 dzień Tematyka: 1. koncepcja "łańcucha przeżycia", 2. podstawowe informacje dotyczące migotania [...]
/SFD/Images/2015/9/2/1d8184399f5946b1812c2b4a47e66245.jpg Opis - Wspomaga odporność organizmu - Pomaga w usunięciu toksyn - Wspomagająco przy przeziębieniach, bólu gardła, infekcjach układu pokarmowego i moczowego Full Spectrum Plantain (Leaf) Plantago Major to suplement diety wspierający prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego. Swanson [...]
[...] doznałem podczas ważenia na komisji wosjkowej... 115 KILO!!! masakra... nie myślałem, że ważę aż tak dużo... Starram się jeżdzić na rowerze i grać w piłkę jak najczęściej przy jak największym wysiłku (biegi poczekają aż zejde do 100 kg)... Mam do dyspozycji własną siłownię (wyposażenie: ławeczka prosta, modlitewnik, drążek, worek, uchwyty do [...]
[...] prawidłowo rozruszać bo nie mam zamiaru tracić czasu na jakąś rehabilitacje . Chciałby zacząć ćwiczyć z powrotem. Dłonią ruszam prawie normalnie. Tzn. pieść mogę zacisnąć , przy szybkim skręcaniu w prawo (lewa ręka) tylko leciutko poczuje coś ) no i najgorsze nie mogę podnieść dłoni za bardzo do góry, tzn. ustawić ją prostopadle do reszty ręki, [...]
