przy

Radziłbym spożywać 2600kcal przy twojej wadze 150g białka czyli jakieś 2.5g na kg masy ciała. 60g tłuszczy czyli 1g na kg masy ciała. 360g węgli czyli 6g na kg masy ciała. Ostatni posiłek radziłbym twaróg, tak ze 150g do tego jakieś zdrowe tłuszcze - 10g. Dobra, i teraz w posiłach 1-5 musisz mieć około 24g białka, 10g tłuszczy i 70-75g węgli. [...]

[...] się wszystkiego w firmie, w której kupowaliśmy taką saunę. Płytki jak najbardziej mogą być, powiem Ci gdzie my mamy ją umieszczoną - w łazience na kafelkach zaraz przy kabinie prysznicowej. Promienników nie mamy tylko maty węglowe, więc to jest inaczej wszystko w takiej saunie porozmieszczane. Wejdź sobie na stronę [...]

[...] że koszt dostawy wyniesie 20 zł, ponieważ ławka waży 20 kilo, blokada może ze 2-3 kilo więc łącznie poniżej 30kg - a przesyłki kurierskie do 30 kilogramów mają stały koszt (przynajmniej u większości spedytorów). Ale licznik policzył 30 zł przy wpłacie na konto, więc tyle przelałem. Następnego dnia przelew dotarł, ale na moim koncie w sklepie [...]

Dlatego mają mono między zębami %-) To przy okazji\-)

Widziałem pełno filmików motywujących, gdzie krzycza aby przezwyciężac ból i własne granice. Zastanawia mnie, jak ciężko faktycznie trzeba ćwiczyć aby był efekty? Mam umierać przy ostatnich powtórzeniach? Najlepsze efekty są kiedy się balansuje na granicy swoich możliwości. ALE - warto to robić cyklicznie, bo człowiek nie jest ze stali. A krzyk to [...]

ja mam 180cm taki to na klate przy 110 sie ugina troszke. Więcej nie mam jak sprawdzić bo mi obciążenia nie wejdzie bo mam betonowe w tych plastikach i dużo zajmuje na gryfie

Witaj, Czy będziesz ćwiczył ? Dieta jest do poprawy , przy Twojej wadze spokojnie możesz w 4 posiłki się wyrobić lecz to najmniejszy problem. Oblicz na nowo sobie bilans kaloryczny bo widać źle obliczyłeś http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html wystarczy Ci 110-120 gram białka w diecie a masz [...]

[...] stabilizacji ciała podczas wyciskania. A jaki jest konkretnie problem z klatką? Nie rośnie? Wszystkie pozostałem partie rosną? Po prostu odstaje. Staram się ściągać łopatki przy wyciskaniu, progres siłowy poszedł w górę w przeciągu 3-4 miesięcy, a masa mięśniowa słabo się rozwija. Nigdy nie ćwiczę stricte siłowo, czyli mała ilością powtórzeń, [...]

Jak masz barki wysunięte do przodu to może być przyczyną takiego stanu rzeczy, że nie jesteś w stanie zaktywować odpowiednio mięśni piersiowych do pracy. Tutaj sprawa może być bardziej skomplikowana ale wady postawy potrafią storpedować progres w partiach, których dotyczą. Nie wiem ile masz lat ale warto by było walczyć z tymi barkami bo klata [...]

Ronnie jak sie boisz... to nie bierz saa. obstan przy ph.. nordiol+4ad to cykl ktory bym zrobil tu i teraz gdybym mial na to kase a peniam przed koksami jak nikt a jak chesz ostrzej przykoksic, to m1t+4ad.. ale to juz saa.

nom cła yczas proboje i z ta tecxhnika przy wiosłwoaniu tez ciezko he ale staramn sie te plecy prostowac tylkko zawsze jdna reka mi idzie barziej na bok

...jak z odzywkami , choc dieta jest to okresl czego jeszcze w niej brakuje by dobrac odzywke wlaściwą. powiem ci, że nie tyle odczucia sa ważne przy suplementacji co właściwy ich efekt dzialania. jest tego sporo i dlatego pytałem o szczeóły. nie wiadomo także- chyba, ze przeoczylem- ile chcesz zainwestować?

Ja jestem dziwnym przypadkiem () bo akurat aakg trec-a na mnie nie działa nawet przy 12kaps...

A to zalezy juz nie tylko od kolejnosci, ale od innych czynnikow, poza tym bic/tric pracuje przy innych zlozonych cwiczeniach wiec jesli dalbys bic tric przed plcy i klate np to tylko na niekorzysc tych partii.

A przy białku czyli ryżu mam pić samo wodę czy mogę po treningu se chlapnąć izotoniczny jakiś napój ??

Zrobiłem trening barków, ból tylko przy ubieraniu rękawiczek, więc nie jest źle. :-)

Jak nie masz dużo kasy to przy cyklu masowym nie bierz antykatabolików ja biorę cały rok lucek

nie wyglada mi to zdecydowanie na ten wymiar, tym bardziej przy twoim wzroście. moze zdjecie tak wyszło, ale nie wydaje mi sie.

38.5cm ? buahahaha przy 165cm to ta łapa byłaby znacznie wieksza optycznie... komu sciemniasz ?

byc moze uzywasz duzego ciezaru na bica a przedramiona sa slabe... moze zla technika powiedz cos wiecej przy jakich cwiczeniach cie boli jak dlugo cwiczysz ile masz lat... jak dlugo juz boli...?