W dniu 4 czerwca 2010 w miejscowości Łapy w województwie Podlaskim przy współudziale TREC NUTRITION zrealizowano kolejne zawody siłaczy. Rywalizacja strongmanów podczas tegorocznej edycji „Siły w Łapach" odbyła się pomimo niekorzystnych warunków pogodowych. Bieżnia stadionu, na której mieli walczyć z ciężarami siłacze, została całkowicie zalana [...]
Kapuściany zapychacz Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Skład: - kapusta biała (młoda) ok 1,5kg - udziec z indyka ok 1kg (samego mięsa) - pierś z indyka ok 1kg - celula: ok 300g - papryka czerwona: ok 300g - przyprawy: pieprz, sól, papryka ostra i słodka, bazylia Przygotowanie: Mięso przyprawiamy i pieczemy w temperaturze ok 170 stopni [...]
[...] niezadowolony, aczkolwiek spodnie, które kiedyś nosiłem bez paska, teraz mogę zdjąć nawet gdy są zapięte... W październiku zacząłem studia i niestety skończyła się moja przygoda z dietą i bieganiem. O dziwo waga przez dłuższy czas w ogóle się nie podnosiła, jeśli dobrze pamiętam, to w lutym ważyłem nadal ok. 76 kg. Obecnie jednak wygląda to [...]
Witam, Po krótce, w ciągu ok 10mc z przerwami będąc na diecie i ćwicząc przytyłem ok 15-18kg - fakt, że tłuszczu trochę się też zebrało, ale mega chudy ektomorfik ważący niecałe 70kg przy 186cm wzrostu musi nabrać troche tłuszczu. Wracając do tematu, zawsze miałem koci grzbiet. Bary do przodu, okrągłe plecy, klata zapadnięta. Z tą wadą postawi [...]
Witam Swoją przygodę z siłownią zacząłem 7 miesięcy temu. Ćwiczę według planu oraz staram się nie jeść tzw. chemii oraz słodkich rzeczy. Ograniczam się tez do jedzenia przed snem. Zawsze ważyłem sporo za dużo. (15 lat- 110 kg) Teraz nadal mam 15 lat a waga to 95 kg przy wzroście 187. Mój problem polega na tym że nie widać prawie żadnych zmian [...]
[...] wstępie życzę wszystkim szczęśliwego nowego roku A to tak żeby wkupić się w Wasze łaski... Wiem, że podobnych tematów było już masę, ale chciałbym żebyście potraktowali moj przypadek indywidualnie... Potrzebuję następującej profesjonalnej porady-pomocy. Otóż chciałbym poprawić szybkość(dynamikę) + wytrzymałość w piłce nożnej. Coś o mnie: 27 lat [...]
[...] laska robi mi w słoki i tu wp*****lam, jajek 4-6 dziennie. reszta to juz co tam dorzuce, wegli staram siec duzo nie wcinac z racji takiej ze ciagle siedze nadupie, atomiast przy weekendzie jakies piwko leci ;> wlasciwie jedyny czas aby z kims pogadac i sie odchamic ;/ Kalori nie licze bo nie ma tu tutaj racji bytu itd, nawet jak uloze plan to [...]
[...] dac dzis Cabaser i tabletke poronna Ellaone, po 3-4 dniach ide na kolejne badanie, dalej kolejne i kolejne aby dowiedziec sie jak bedzie wygladal progesteron po Ellaone przy dece, w razie czego dam proviron zeby trzymal progesteron na miejscu, a przynajmiej sprobuje czy da to rade, 12-02-2016 [...]
[...] już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. na AZS będe chodził na 100%, ale jeśli leń lub lekcje przytrzymają mnie w domu i nie pójdę na Judo, chciałbym żebyście podali mi jakiś zestaw ćwiczeń które mogę wykonać w domu (drabinka przy ścianie, hantel). dodam jeszcze, że [...]
[...] formę z tego powodu że olałem dietę i nie dojadalem nie jestem wgl z niej zadowolony ponieważ można to nazwać rzeźba na kościach a najpierw masa później rzeźba to zasada :) przybywam w UK i jestem w stanie poprostu podtrzymać dietę i są fundusze na suplementy dowiedziałem się że dieta dla mnie odpowiednia byłoby to 30 g białka na posiłek 80 [...]
Witam, przydałoby się zrzucić kilka kg, 3-5 tak w około miesiac... Nie chciałbym przy tym stracić wytrzymałości, jak do tej pory się działo, ale wtedy odchudzałem się ograniczając ilość jedzenia wogole, teraz proszę o pomoc speców... Waga stosunkowo duza, ale jest tzw "zbity" mówią, że nie widać, że żartuje, że aż tyle... Wogole prosze najpier [...]
[...] Testosteron (ICD-9: O41)Wynik badania 2020,90 ng/dl 220,91- 715.81 H Prolaktyna (ICD-9: N59) Wynik badania 29,43 ng/ml 3,46-19.4 H Wykonano testem immunochemicznym przy u¿yciu analizatora Alinity i firmy Abbott z zastosowaniem metody chemiluminescencji. Estradiol (ICD-9: K99)Wynik badania 26,7 pg/ml 11 - 44 ~ Pytanie jest takie : czym [...]
[...] takim wypadku byłoby dobrym rozwiązaniem? 4. Trenuję 3xFBW tygodniowo w poniedziałek/środę/piątek. Chciałbym do tego dołożyć stretching w soboty (czyli raz w tygodniu). Czy przy tak niskiej częstotliwości stretchingu da on efekty? Wiem, że dobrze by było owy stretching robić zaraz po treningu siłowym, ale po prostu już na to czasu po tym [...]
[...] wyciągu gornego do kaltki i dolnego do kaltki po 3 serie. Czartek to samo co poniedzialek w Piątek to samo co wtorek sobota i niedziela off. Prosze o pomoc w ułożeniu dobrego treningu HST moja technika po tym okresie jest na odpowiednim poziomie tylko ten trening myslę ze mojje slabe przyrosty przy dobrej diecie są zbyt niskie. Pozdrawiam!
Witam! Moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 miesiące temu,wcześniej czynnie udzielałem się sportowo, biegałem, robiłem wiele ćwiczeń za pomocą własnego ciała, trenowałem mma etc. Waga 68 kg 175 wzrost. Ogólne wyniki: Wycisk na klatkę: 110kg martwy ciąg: 130kg przysiad ze sztangą na barkach: w okolicach 160-170 kg pompki: 130+ Mój obecny [...]
Witam. Mój staż to kilka lat ale z długimi przerwami ze względu na to że wcześniej miałem ciężką pracę fizyczną i często po przyjściu nie miałem siły nawet siedzieć. Pół roku temu zmieniłem pracę na siedzącą i dałem sobie trochę czasu na odpoczynek jednak chyba trochę za długo bo na wadze pojawiło się 104 i bf 28 %-) . Od miesiąca regularnie [...]
[...] miał zakwasy na praktycznie całym ciele, ale najbardziej hardcore jest na nogach, jak bym pół dnia biegał… Na treningu po chwili "palą" mnie mięsnie. Boli mnie nawet twarz przy dotyku:0 2 sprawa po tych 5 dniach nie zauważyłem spadku wagi wręcz przeciwnie, waga trochę wzrosła i obwody też ;/ Dodam, że jem do tego magnez potas omegę i witaminy [...]
[...] też odzwyczaiłem od diety no i zjechałem do jakiś 85kg, czuje sie duzo sprawniejszy, mam większy zakres ruchu etc. Troche się jednak źle czuje w takiej wadze tymbardziej że przy tych 85kg troche mnie podlało bo własnie smieciowo jadałem. No i postanowiłem wejść na porządną diete z dodatnim bilansem + suple i zaczać robić też siłownie - [...]
[...] troszkę się zaniedbałem, głównie przez to że zmieniłem miejsce zamieszkania, co wpłynęło bardzo na mój tryb życia. Mało ruchu, niezdrowe odżywianie się złożyło się na to że przybyło mi nieco wagi. Wcześniej regularnie biegałem i uprawiałem różne sporty. Nadszedł czas aby powiedzieć stanowcze NIE brakowi ruchu i złemu odżywianiu się. Więc [...]
