[...] na uczelnie, bo mam często zajęcia do późna a jak wiadomo w bufecie uczelnianym nic wartościowego za bardzo nie znajdę). Ułożyłam na jeden dzień. Czy coś takiego może przynieść oczekiwane skutki w połączeniu z aktywnością fizyczną? Chciałabym wiedzieć, czy jestem na dobrej drodze i co powinnam poprawić. Prosiłabym też o ewentualne [...]
[...] z góry przepraszam za powtarzający się po raz kolejny temat o nadmiarze skóry. Mój problem polega na tym ... Od połowy roku 2005 do dziś z wagi 115-120kg zszedłem do 68 przy wzroście 184 Ćwiczyłem od początku marca do końca maja, 3-5 x tyg. Głównie trening siłowy ale aeroby też często uwzględniałem. Problem leży gdzie indziej. Na [...]
Jestem zmuszony zwolnic miejsce na siłowni ,wiec z ciezkim sercem sprzedaje moja suwnice do przysiadów i treningu łydek :( ! Gratis dorzucam dwa odwazniki po 27,5kg ! Odbior osobisty na terenie Bydgoszczy. ----------------------------------------------------------------- Suwnica wykonana jest z grubej profilowanej rury kwadratowej o średnicy 5 cm, [...]
Witam chcialbym zrzuci kilka kilo okolo 5, obcena waga to 93 kg przy 179 cm, bodyfat 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie [...]
[...] w celach redukcji tkanki tłuszczowej się u mnie nie sprawdziła. Redukcja szła, z czasem trzeba było dokonywać zmian, bałem się ciąć kalorii, ponieważ uwielbiam jeść - przy 70kg(start był z 74-75) wagi jedząc 2450kcal(190g B/ 315g W/50g T) i nie widząc postępu postanowiłem całkiem drastycznie podbić aktywność, ze strachu przed mniejszymi [...]
[...] czasu( chodzi mi tutaj o posilek przedtreningowy, ktory jest okolo 2-3 godzin rpzed treningiem..). Postaram sie to zmienic :). Mam pytanie: czy jest taka mozliwosc, zeby przy redukcji maksymalnie zmniejszyc spadki masy miesniowej i sily? Czy tutaj beda potrzebne suplementy - bcaa? Mam zamiar takze kupic spalacz - clen burexin II. Silka 3-4 x [...]
[...] ponieważ nigdy nie mogę wyjść w spokoju z domu czy usiedzieć na uczelni. Rozumiem takie bóle czy biegunki gdy na kolację zjem pizzę popitą colą ale źle się czuję nawet przy najzdrowszym trybie odżywiania. Staram się naprawdę zdrowo odżywiać i unikać niezdrowego żarcia które potęguję bóle. Stwierdziłem kiedyś że zmiana diety może mi w tym [...]
[...] prostaty oraz wypadaniu włosów. Udowodniono w licznych badaniach klinicznych, że wyciąg z palmy sabałowej w niczym nie ustępuje skuteczności działania finasterydu, nie dając przy tym żadnych skutków ubocznych. Preparat polecany jest w szczególności mężczyznom po 45 roku życia. Składniki: ekstrakt z owoców palmy sabałowej Serenoa repens, otoczka [...]
[...] Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangielkami młotkowo 2-3x6,4,2 Nogi Suwnica 4x8,6,4,2 Przysiady 4x8,6,4,2 Wspięcia na progu (łydki) 4x8,6,4,2 (pytanie podobne jak przy szrugsach) MC do polowy (nie opuszczając sztangi zbyt nisko) 4x8,6,4,2 (chodzi mi o dwuglowe ud a nie bardzo mogę znaleźć odpowiednie ćwiczenie a wiec może to będzie [...]
[...] i ogólnie bóle stawów. Przejeździłem milion lekarzy, porobiłem wszystkie badania usg narządów wewnętrznych, wszelkie badania krwi, wydałem kupe kasy i dalej nie znałem przyczyny. W końcu jeden lekarz spytał czy ugryzł mnie kiedyś kleszcz (raz w życiu miałem) i zlecił zrobić badania na borelioze, skladajace sie z dwoch badan. Jeden okazał [...]
[...] dla kobiety właśnie ćwiczy i nie ćwiczy niby od 6 miesięcy i chciała mieć w końcu to jakoś poukładane żeby wiedzieć, co ma ze sobą robić jak już na tą siłownię przyjdzie nie wiem jak kobity ćwiczą na siłowni, więc nie wiem czy dobrze to poukładałem przejdźmy do rzeczy, plan wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 1. Ściąganie [...]
[...] jesli tak to duzo tego trzeba sypac i wszystko na 100 ml a 100 ml to w szakerze zaledwie 1cm w gore od samego dolu przeciez ja to na lyka wypije WTF ?"Mozecie to wytlumaczyc przy opkazji dobrze by bylo" )kreatyne wymieszana razem z dextrex'em w jednym szhakerze po treningu oraz bialko lecz nie wiem keidy to jesc rano czy na sen. Dodam ze nie jem [...]
[...] essentiale forte, supple(kreatynka etc.) Czytałem wiele postów nie log. się, konto mam od dziś, w związku z czym mam kilka pytań. - os. które miały podobne cykle) jakie przyrosty,efekty mieliście? - czy po takiej ilości mogą pojawić się rozstępy? - w kilku postach raz mowa o libido w gorę raz w dól jak było w waszym przypadku przy takim [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej. Szukam cennych wskazówek na wzmocnienie stawów kolanowych, które z uwagi na spore obciążenia (znaczny przyrost masy mieśniowej) i na intensywny trening koszykarski, są odczuwalne jako ból Zawsze po treningu koszykarskim czuję bolące stawy i pragnąłbym je wzmocnić. Oczywiste [...]
Witam. Mam za sobą trening ogólnorozwojowy (3 miesiące). Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć w celu zdobycia masy mięśniowej. Dietę mam ułożoną. Dostępne przyżądy: poręcze, drążek 6 uchwytowy, ekspander, ściskacze, sztangielka 8 kg, wioślarz, skakanka. Plan jaki chcę realizować jest następujący: poniedziałek po południu -pompki na jednej ręce z [...]
[...] - czyli ma 4 kończyny niesprawne (ma jakąś tam władze w rękach - ale nie taką jak Ty czy wy...). Sęk w tym, że ja go odbieram z Kozanowa (dzielnica we Wrocławiu), przywoże na ul. Cieszyńskiego (koło Arsenału - przy ul. Kazimierza Wielkiego). On sobie ćwiczy w Centrum Rehabilitacji - gdzie mam praktyki, a potem go odwoże do domu. Dziś [...]
[...] wiedzy na forum... Przeczytałem kilka artykułów na temat INTERWAŁÓW i Aerobów...HITTów itp... lecz nie znalazłem wyraźnych odpowiedzi Interwał jest to trening gdzie robimy przykład 5 serii po 40 sek truchtu i 15 sek sprintu prawda? ale wyczytałem że trzeba patrzeć na swoje tętno (jakiś koleś pisał że zasłabł) 1 moje pytanie jak robić interwały [...]
[...] na zaburzenia erekcji). Preparat korzystnie wpływa również na płodność. Przeciwwskazania Preparat nie wskazany dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących. Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu. Stosowanie 1 kapsułkę należy zażyć na ok. 30 minut przed planowanym stosunkiem. Kapsułkę należy popić wodą. Cena [...]
[...] -> PIECZARKI - 500g -> CEBULA - 1szt. (nie za mała, nie za duża) -> KONCENTRAT POMIDOROWY - 2 łyżki -> SER - 400g. (w kostce) - najlepszy gouda/morski bo reszta śmierdzi przy pieczeniu -> SZYNKA - np. wieprzowa, duże plastry, ok.10/15. PRZYGOTOWANIE: 1. Gotujemy ryż w osolonej wodzie i dajemy mu chwilę by ostygł. 2. Obrane i pokrojone [...]
[...] Pamiętajmy, zwierzęta nie dysponują piecykami, zimowym obuwiem czy ciepłymi kurtkami, dlatego podczas gwałtownych spadków temperatury warto zadbać o naszych czworonożnych i przyjaciół. CEL AKCJI : Dokładne dane schroniska będą podane niebawem . Chodzi o schroniska w Polsce z którymi Michał kiedyś był aktywnie związany jako czynny działacz TOZ . [...]
