przy

10 to może niekoniecznie, bo przy aerobach to śmiesznie mało- jednakże na początku nie przekraczaj 30 minut. zwracaj uwage na wlaściwą intensywność- starym sposobem -i chyba dobrym- jest taki rytm wysiłku aby nie odczuwac zadyszki... z dietą natomiast musisz tak ułozyc aby nawet był pewien niediobór kaloryczny i w miarę potrzeb stopniowe [...]

Dieta przede wszystkim. A po tej przerwie to albo ACT albo FBW. Przy czym ja jestem zwolennikiem lekkiego FBW na początek.

[...] 1) Podchwytem 3 serie po 20 DZIEN 3 Barki: 1) Wyciskanie zza karku 12-10-8-8 2) Szrugsy (kaptury) 3 serie po 20 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 Nogi: 1) Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 12-10-8-8 2) Prostowanie nóg na maszynie 4 po 10 3) Uginanie nogi z tym czyms przy lawce xD 4 po 10 4) Wspięcia na palce 4 po 20

[...] widzisz sprawy. Poza tym ustaowdawca unijny zakazuje stosowania enzymów poch. syntetycznego w suplementach diety, wiec pozostaja ci tylko produ,ty z rynku USA i Kanada.(skoro tak sie upierasz przy enzymach, poza tym na czym polegała niestrawnośc z której sie leczyłeś ? na co reagowałeś niestrawnością lub innymi objawami alergicznymi ?) pozdr mc

Lekarze nigdy dokładnie nie potrafili określić co mi jest. Zawsze miałem przepisywany polprazol, który daje ulgę tylko na krótko. Gorzej raczej jest gdy jem coś ciężkostrawnego: smażone mięso, jajka. Mam często uczucie na wymioty, bóle brzucha. Nie uparłem się przy enzymach, tylko myślałem, że to załatwi sprawę.

To zalezy ile uwazasz, ile wazysz... Ja przy wadze ok jak zaczynalem cykl hmm 83kg bralem 3miarki tri anabol i 1 lyzka stoowa rano mono. Teraz koncze wlasnie mono, ostatnia lyzka chyba mi zostala.

Jadą po tobie bo chcesz se zrobić fryzurke gwiazdy holywoodu zamiast zgolić czerep, przyj**ać kreatynki i robić za gwiazdę mordowni na czerniakowskiej numer 7. Odpowiadając na twoje pytanie. Włosy są wymodelowane pastą lub gumą co nie nadaje im połysku jak przy żelu więc nie świecą się jak psu jajca ;)) dodatkowo włosy muszą być poprawnie [...]

Igor uzupełnij resztę danych z ankiety,przy ponad metrze w pasie wątpie w tą dobra jakość mięsnia.Co z dietą u ciebie bo to pominąłeś a patrzac po pasie to chyba różnie?

masz prawie te same parametry co ja i w pasie na chwile obecną mam 89 i rewelacji nie ma i troche tłuszczu jeszcze jest to przy 102 jest go dosyć sporo %-) może pierw wycinka a później masuj bo się zalejesz jak parówa (bez obrazy)

[...] Posiłek nr 2 do wyrzucenia bez sensu. Poza tym nie chce Cie martwić ale nie zbudujesz w 5 miesięcy 6kg suchego mięśnia naturalnie, możesz liczyć na około 0,5kg miesięcznie przy dobrej regeneracji, odpowiednio zbilansowanej diecie i treningowi, cała reszta to będzie tłuszcz i woda. Wrzuć swoje zdjęcie żeby ocenić poziom bf, wtedy będzie można [...]

Kurde wytrzymać sie nieda przy kompie ,ale za to zadowolony z efektów jak anrazie ejstem a jeszcze 1/2 mam :D

wie ktos moze przy jakiej muzyce wychodzil Bonjasky w walce z Harim ???

Przy jakiej muzyce wychodził Mighty Mo do walki z Semmym Schiltem na Dynamite?????

nie powinieneś napewno trenować klaty dzień po tricepsie i barkach - bo to głowne grupy pomocnicze przy treningu klatki wiec łątwo o kontuzje i przetrenowanie a i trening będzie do bani bo sił mało

Poza przyswajalnością, warto również dodać, że każdy związek ma inne zawartości cynku elementarnego, ze względu na masę molową. • Cytrynian cynku ~34% masy • Siarczan Cynku ~22% masy • Monometionina cynku ~21% masy • Glukonian cynku ~13% masy BTW. Rekomendowane spożycie bazuje na dziennych ilościach optymalnych dla ~90% populacji. Jednak nie mylmy [...]

Cos mi sie wydaje, ze w przypadku bylego zawodowego pilkarza, slowo powaznie moze oznaczac dwa razy dziennie, piec razy w tygodniu. Przy kasie jakiej ma, mozliwosci regeneracji oraz dobrej suplementacji, nie wspominajac o tym co napisales slaby, to mnie to wcale nie dziwi Pozatym ze szacun dla niego ze chce mu sie nadal ruszac, a nie tak jak [...]

Masz wyżej podany wzór z jakeigo najlepiej wyliczyć , jest tam przykład wiec wystarczy podstawić liczby i będziesz maił wynik więc nic trudnego. Wstaw wyliczenia do oceny i zobaczymy czy prawidłowo wyliczone, masz trochę za dużą aktywnosc na start redukcji , warto zaczynać od mniejszej ilosći treningów i w trakcie redukcji mieć jakies narzędzie [...]

dzieki falcone ale wytlumacz mi to: cytuje z opakowania: jako suplement zywnosci ogolnie-1-2 kapsulki dziennie przy intensywnym obciazeniu fizycznym 1-2 kapsulki do 3 posilkow dziennie stosowac okresowo........ wiec jak to brac bo nie rozumiem tego?? Jas..

Moze za bardzo wyprostowujesz rece przy robieniu bicepsa. Moze to byc bol stawu albo porzadny zakwas.

[...] byc z czyms przez 5 tyg i po niej prop i wino na zbicie jesli z duza retencja by byla. ale na moje oko i to chyba najlepszy pomysl zostaw i skup sie tylko na 2 srodkach mianowicie prop i meta. przy dobrej diecie bedzie to dobra czysta i sucha masa ktora powinna ladnie wygladac. oczywiscie mowie o suchej masie bez uzyskania jakiejkolwiek separacji