przy

[...] aktywności fizycznej: siłownia + treningi piłkarskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: starałem sie jak na piłkarza przystało odzywiac zdrowo , ale bez scisle okreslonych diet . Mo i oczywiscie duzo białka , zero cukru , alkoholu Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: 0-100 [...]

[...] juz wolny czas. Teraz pytanie dotyczące diety, zwykle obiad jadam koło godziny w przedziale 15-16 (16 najpozniej). Zwykle nie jest to jakis kaloryczny obiad, tlusty czy cos (przykladowo np na taki posiłek obiadowy zjadam zupe krem z dyni + 2 grzanki z chleba tostowego). W przerwie miedzy posilkami pije duzo wody (ostatnio podnioslem poziom picia [...]

[...] ilości węglowodanów by efektywnie działały. Chcę wejść po redukcji na masę z dietą tłuszczową planowałem polecieć deke tren test długie estry na 4 -5 msc, tylko czy przy takim towarze a diecie tłuszczowej będzie wszystko ok? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej [...]

jak w temacie zastanawia mnie jak wysoka jest hepatotoksycznosc trena, robil ktos badania po cyklu na trenie? stosujecie oslonki w trakcie? wielu uzywa tren w cyklu razem z oralami ja tez zastanawiam sie nad podobnym cyklem i nie wiem czy watroba nie dostanie za bardzo po dupie i rozsadnym jest uzycie trenu zaraz po mecie 1-6 meta 40mg ed 7-13 [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

Witam, od 2 treningow mam pewien problem przy martwym ciagu. Trenuje trojboj silowy, i odczuwam bol u dolu brzucha (w tym miejscu gdzie zaznaczylem na zdjeciu) przy rozpoczynaniu boju, tzn gdy tylko odrywam sztange od ziemi odczuwam chwilami tak silny bol w tym miejscu ze paralizuje mnie i odbiera mi sile. Jednak gdy juz podniose pare cm do gory [...]

[...] wins 4-9 30mg (scantel oral raczej) GET FN 90kap Witaminy osłony, prozdroweotne itp sa . Najważniejsze przejzyjcie diete , Cel oczywiscie jak najwieksze spalanie fatu, przy zachowaniu sily , masy jak najwiekszej. 1.Dałem w potreningowym tłuszcz , spotkalem sie z opniami ze tłuszcz po treningu niewskazany, Dać w inne pory ? 2. Jak ta wartośc [...]

Zanim przejdę do sedna chciałbym na początku wszystko wyjaśnić. Mam problemy zdrowotne, m. in. schizofrenia, do tego dojdzie jeszcze kilka rzeczy, ważę 66 kg, chciałbym zacząć trening na masę, nie chcę nie wiadomo jak urosnąć, chciałbym ważyć 70kg, może do 75, tak "żeby mięśnie były widoczne". Problem leży po stronie diety, wiem, że trzeba mieć [...]

[...] kupiłem TSE - lipa, nie daje mi efektu, może dla tego że piję dużo kawy. Ostatnio postanowiłem dorzucić do tego krete mono (mam w domu od jakiegoś czasu i goni ją termin przydatności do spożycia). Celem krety ma być tylko zwiększenie wydajności, mniejsze spadki siły. I teraz przy pierwszej dawce miałem jazdę, dzień wyglądał tak: wstałem, [...]

Witam serdecznie. Zaczynam cwiczyc i potrzebuje diety na rzezbe. Staralem sie stosowac do diety redukcyjnej ellisa. trening to 3x w tyg. silownia + a6w Co nieco o sobie: 1. lat 17, staż treningowy zaczynam 2. wzrost: 189 cm 3. waga: 92 kg 4. budowa: endomorfik chyba 5. Zapotrzebowanie wg. Dziennika posiłków (nastawionego na redukcję) [...]

[...] Potrzebuję pomocy osób, które się na tym znają. Zaczynam od początku. Mam 21 lat. Od urodzenia mam lejkowatą klatkę piersiową i odstające żebra. Nie jest to krytyczny przypadek (piąstka mi nie wchodzi) ale mnie to peszy i wkurzają mnie komentarze na ten temat. Do tego dochodzi dyskomfort psychiczny przy zdejmowaniu koszulki np na plaży. [...]

witam, czuje ze ostatnio sie spaslem na brzuchu za bardzo, trenuje tak: pn- wolne wt-wolne sr-plecy czw-klatka pt-wolne sb-barki nogi nd-bic tric przedramie nierobie czwiczen na brzuch bo slyszalem ze jak mam na nim tluszcz to tylko powiekszy obwod pasa i niebedzie widac efektow tych cwiczen.czy to prawda? teraz pytanie ile moge i w jakie dni [...]

[...] polecane np. w stanach zjaednoczonych przez departament obrony dla np. glin, strazakow i innym nie wojskowych sluzb rzadowych i jest ono uznanane przez wladze za najbardziej przynoszace wzrot sily miesni calego ciala ja je tak rozumiem ze gdybym mial sztange taka 200cm to bym musial je robic jak ten olimpijczyk co po 600 kg w jednym powtorzeniu [...]

Siema mam 20 lat 188 cm wzrostu i ważę 75kg. Potrzebuje pomocy ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy dieta którą dla siebie ułożyłem (oczywiście wzorowałem się na diecie którą znalazłem gdzieś w necie) pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej :) Śniadanie: Płatki kukurydziane ok. 70g B- 5,53g WW- 57,36g T- 1,47g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]

[...] ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Niestety mam pogłębioną lordozę w odcinku lędźwiowym, dlatego wyrzuciłem kilka ćwiczeń jak np. ohp , coś jeszcze radzicie wyrzucić z tego planu przy tego typu schorzeniu, coś dodać, coś zamienić? Z góry dzięki za odpowiedź. Dzień I (klatka + triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 10-12 pow. [...]

Wyczytałem, że tętno idealne przy aerobach określa się wzorem 15s*4. Co to oznacza? Mógłby mi ktoś słownie opisać ten wzór? Bo chyba nie chodzi w tym o 4 uderzenia serca w ciągu 15 sekund?

Witam ! Mam pytanie odnośnie mojej pierwszej redukcji. Gdyż teraz jestem na 'masie' i chciałbym oczywiście pozbyć się tego tłuszczu który mi przybył. Wziąłem to w cudzysłów gdzyż to nie jest prawdziwa masa ponieważ nie każdego dnia dojadam tyle ile powinienem. Mam wszystko ładnie wyliczone i staram się na tyle na ile mogę jeść. Są dni gdzie brak [...]

[...] mięsa. Pieczywo jeśli już jem ciemne z własnego wypieku lub kupione razowe lub orkiszowe. Głównie jem kasze, ciemny lub biały ryż, duuuużo warzyw, owoców, serów, nabiału, przypraw, kiszonek (własnej roboty) + odżywka białkowa w dni treningowe. Waga 90kg przy 175cm, nigdy nie zaliczałem się do osób szczupłych bez tkanki tłuszczowej, nigdy nie [...]

[...] STAN ZDROWIA: Astma oskrzelowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: --- -przysiad: 110 Pytanie: Witajcie od zawsze pragnąłem osiągnąć sylwetkę "sportowca" lecz nigdy mi to nie wychodziło ;) moje leki na astmę powodują tycie i nie trzymałem diety [...]