przy

No właśnie - może nie koniecznie się trzeba upierać przy siłowni w każdym przypadku. Są też inne formy aktywności - każdy lubi co innego. Siłownia niektórym osobom nie odpowiada i to trudno zmienić. Lepiej się zachęca do czegoś co ta druga osoba lubi robić.

zadnych sterydow... to cykl ulozony przez jednego trenera z pzkfits i mi tez wydaje sie dziwny dlatego go tu zapodalem celem jest rozwoj masy przy jednoczesnym silnym pilnowaniu BF

przy takich założeniach decydującą głównie jest dieta

Ból w stawie biodrowym po obu stronach przy przysiadach.Podczas przysiadu w fazie wstawania boli,piecze po obu stronach stawu biodrowego. zaznacz dokładnie o którym miejscu mówisz

Jak maja zostać takie same rozmiary przy zmianie wagi ?Tluszcz spala się całościowo a z miejsc opornych zazwyczaj w ostatniej kolejności

Nie ma szans żeby obwody nie spadły na redukcji. Nawet przy dobrze dopietej diecie i treningu.

[...] masy/w stosunku do typowych hardgainerów/ i jeśli jest to w miarę dobra masa bez tłuszczu to polecam gainera bo w takiej sytuacji będzie najlepszy dla ciebie/oczywiście przy uwzględnieniu diety/ i kreatynę/na nic więcej chyba nie starczy/, jeśli natomiast troszkę tłuszczu łapiesz to proponuje spróbować z bulkiem/białko i węgle w tej odżywce [...]

co do deca dica to nie mam z tym prroblemu pierwszy cykl wziolem 12 deci holenderskiej z oregonu 2ml z winem i wtedy mi 10 kg przyszlo a z ruchaniem ok nie moglem narzeac przy tym cyklu moze trooszke mniej sie chce jajka troche zmalaly hahaha ale nie narzekam wagowo mi ****owo przyszlo jakies 7-8kg wizualnie jest lepiej a z ciezarami raczej nie [...]

Carbo bedzie dobrym rozwiązaniem ale raczej z dodatkiem wit i minerałów czyli izotonik jakiś 50g przy założeniach masowych może być trochę mało. Bcaa warto żebyś zakupił.

[...] treningiem tylko w dni treningowe zamierzam pojechać opcje 75mg pierwsza dawka przed treningiem 50mg druga wieczorem. wydolność i na treninigu o niebo lepsza zauważalny przypływ siły i energi pojadę tak z 4 -6 tygodni potem off hgh pójdzie cały czas cykl wyglada następujaco deka 500mg ew + testo 900 ew hgh 3iu-4iu 3dni onn 1dzień off T3 [...]

Jaki sens jest robienie priorytetu przy jego obecnym stażu? Ja akurat podzielam zdanie Pandarka. Wklej swoj obecny przerabiany plan i wypelnij ankiete

dzięki ci bardzo za te dane - masz soga oczyiście. Czyli nie polecasz tego armagedonu przy takim planie jak ja mam ? - a czy nie mógłbym tak robić że ten trening robiłbym w dni wolne od treningu ?? czyli wtorek, czwartek i sobota...- co ty na to ?? jesli tak to napisz mi pliz jakie ćwiczenia i ile serri mam robić ... bo szczeże mówiąc to nie za [...]

A jest jakas różnica że w dni treningowe wezme kretke rano na czczo czy przed treningiem????przy założeniu że chce zdobyćie przedewszystkim mase:D

Aleoha, no przy ~700mg/wk wsio jest wypas. Zreszta co ty konczysz? Tak naprawde to ty dopiero zaczynasz.

[...] jajo jest nie wyparzonwe we wrzątku - wraz z rozbitym jajem zjadasz bakterie salmonelli , ponad to surowe jajo zawiera awidynę - glikoproteine ktora calkowicie wiąże w nieprzyswajalny kompleks biotyne, czeste spozycie surowych jaj prowadzi do niedoborow biotyny. przy 85*C ta wlasciwosc awidyny zanika calkowicie. DFlatego tez odradza sie dzis [...]

Uwazam,ze 2 cykle w ciagu roku to powinno byc full.Z przerwa tyle ile trwal poprzedni cykl i odblok lub ok 4-5miesiecy. Wtedy sie czuje saa i to nawet przy nie wielkich dawkach

Generalnie nie przekraczaj tygodniowo 10 serii na bic i tric bo to małe grupy mięśniowe i współpracują przy treningu większych . Napisz podział grup i dni tygodnia pozdro

wierze ze diete układałeś tu. Ale każdy organizm jest inny, i dlatego najwięcej osiągniesz obserwując własny organizm żaden kalkulator nie obliczy Ci idealnych proporcji i ilości btw. To co ty oczekujesz po 14 dniach ? ze bedziesz najwiekszy w szkole ? imo 3-4 dni trening na siłce wystarczy, przy tylu sportach co uprawiasz / jakie karate ?

przy takiej intensywności treningów chcesz być bykiem w 2 tyg chodzisz 5 razy w tyg na siłkę??-jeśli tak to zdecydowanie za dużo zmniejsz do 3 dni a po co pompki przed siłką?? lepiej zrób porządną rozgrzewkę na siłce już

kiedys jechalem na omce ale solo, cel cyklu troche masy , ile kilo w takim cyklu powina przyjsc wedlug ciebie przy dobrej diecie i odzyweczkach z 10 przyjdzie