SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sportowa sylwetka

  • sportowa sylwetka

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam. na poczatek napisze jaki jest moj dlugoterminowy cel: jest to 80kg I okolo 12% bf przy 176 cm wzrostu, ladne proporcje, do tego dobra kondycja no i sila, tylko nie wiem jak sie do tego zabrac, a czas najwyzszy jesli nie chce skonczyc jak rowiesnicy ktorzy zycie spedzaja przy piwie i konsolach o mnie: 176 cm, ok 76-78 kg wagi przy ok [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2014 10:44:10 AM Liczba szacunów: 35
  • /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e646e78b184444fa2801ef5831b7a8f.JPG Od 1 stycznia ruszymy z nowym konkursem,który będzie trwał aż do konca czerwca 2015. Kilka nowości i zmian,by bardziej zachęcić forumowiczów do udziału: -konkurs modułowy:będzie można wziąć udział w dowolnych etapach,które zainteresuja potencjalnych uczestników -jeden miesiąc,jeden [...]

    Odpowiedzi: 689 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 9:10:55 AM Liczba szacunów: 7
  • Witam w kolejnym miesiącu. Tematem tego etapu jest początek redukcji. Ja co prawda redukcję mam już za sobą ale myślę, że dopóki nie wejdę na swój plus kaloryczny to może coś ze mnie jeszcze zleci lub przynajmniej będę bardziej pełny przy podobnym poziomie bf co wizualnie będzie na korzyść. Tak więc plan na najbliższe tygodnie jest taki, żeby [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2921 Data: 4/1/2015 5:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w moim konkursowym dzienniku. Bardzo się cieszę, że powstał taki konkurs bo pokrywa się z moim osobistym celem, do osiągnięcia tego celu tematem nadrzędnym w moim przypadku jest redukcja to i tak myślę, że powinienem się wkomponować we wszystkie etapy. Mam 34 lata, 181(czasem 182 ?)cm wzrostu i aktualnie 110 kg, więc waga przy [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4569 Data: 12/30/2014 11:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Elo , witam. Prowadziłem wcześniej dziennik w dziale "trening w domowych warunkach" , ale postanowiłem przenieść go tutaj. Wypiski będe sie starał dawać regularnie. Najpierw troche informacji o mnie: Wiek - 15/16 lat ( rocznik 94 ) Wzrost - 198cm Waga - nie wiem dokładnie , około 78 - 80kg Cel - narazie zwiększenie masy mięśniowej , ale bycie też [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 5/20/2010 8:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, jestem tu zupełnie nowa, ale nie zupełnie "zielona" w temacie :) Wiek: 20 Wzrost: 162cm Waga: 54kg Zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie: waha się między 20 - 22% Moim celem jest właściwie idealna sylwetka. Próbuję znaleźć granicę między sylwetką typowo sportową, wręcz atletyczną, a kobiecą. Obecnie, ze względu na dosyć poważną kontuzję [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 15680 Data: 2/6/2010 6:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Charakterystyka: - 32 lata; - 185 cm wzrostu; - + 96 kg; - BF 20,5%; Staż: - od października 2012 r. czyli 26 miesięcy Dieta: Aktualnie DNT 3200 kcal oraz DT 4000 kcal - cykl masowy. Białko zawsze staram sie utrzymać na poziomie +240g, węgle +400. W lutym chyba rozpoczynam redukcję gdzie większy nacisk będę kładł na jakość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3945 Data: 1/7/2015 2:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Jestem bury07 i trenuję od 4 lat. Aktualnie kończę okres budowania masy a celem na najbliższe 10 tygodni będzie redukcja i zejście do zadowalającego poziomu tkanki tłuszczowej. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg Aktualnie: DT DNT 3400kcal 2800kcal B: 180g B: 180g T: 80g T: 100g W: 500g W: 300g Od [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 1/7/2015 4:40:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprawdzenia, pomoc-sportowa sylwetka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest osiągnięcie sportowej sylwetki. Przykłady: - http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110306181916.jpg - http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT6Y-6YChE04cyZQwZAmpvee0MHCPfKqotfhFOImRbTzP98gO5WbhFtO6Ap Wiem że aby osiągnąć taką sylwetkę potrzebny odpowiedni dobór ćwiczeń, gdyż różne ćwiczenia kształtują różne mięśnie i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 3/25/2012 5:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • tysiu71 / DZIENNIK - Siła - sportowa sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    WIEK : 17 WZROST : 181 cm WAGA : 80.3 kg WYMIARY 13.04.2013 BICEPS : 33 cm KLATKA : 100 cm OBWÓD PASA : 94 cm ŁYDKA : 37 cm UDO : 56 cm BARKI : 116 cm Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu : niedziela , wtorek , czwartek. Ćwiczę również MMA : poniedziałek , środa Robię "szóstkę Weidera" dzisiaj tj.13.04.2013 jest 6 dzień :) Niedziela ( BARKI + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/13/2013 3:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim! Jestem Krzysiek, mam 27 lat, jestem studentem dietetyki i początkującym trenerem personalnym. Oprócz tego prowadzę własną stronę i kanał na yt o tematyce dietetyki i sportów sylwetkowych. Od jakiegoś czasu (2 lata) moim marzeniem jest wystartować w debiutach, ale nie zrobiłem jeszcze odpowiedniej formy ;-) Moją pasją jest [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5400 Data: 12/30/2014 10:22:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam w kolejnym etapie. Założenia są takie same jak w poprzednim miesiącu. Siódmy tydzień po redukcji i dalej ciągnę reverse'a. Aktualnie jest 3000kcal, siła rośnie, bf raczej taki sam, samopoczucie o niebo lepsze więc wszystko idzie zgodnie z planem. http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg To samo co w tamtym miesiącu z drobnymi zmianami. Dodałem m. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 5/6/2015 10:28:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :-) Mój udział w konkursie był uwarunkowany pozwoleniem na zawieszenie drążka :-) już wisi :-) kolejnym problemem jest to, że ani razu się na nim nie podciągnę %-) ale pompek kiedyś też nie dałam rady zrobić, a dzisiaj zrobiłam 18, tak więc nie ma rzeczy niemożliwych :-) Trenuję stosunkowo krótko, bo od października. Również od [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 1/7/2015 10:03:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem podzielic sie moimi wrazeniami i spostrzezeniami odnosnie mojej walki o lepsza sylwetke i poprawe wynikow sportowych. Dziennik ten, przedewszystkim motywowac do rzetelnego treningu i odzywiania sie. Mam nadzieje, ze spelni to swoja role oraz rownoczesnie pozwoli obserwatorom dowiedziec sie czegos ciekawego i tym samym zaczerpnac cos [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 6/5/2017 5:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Miguel1994 / Zaniedbane ciało a sportowa sylwetka!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim, zakładam ten dziennik bo chce zapisywać swoje postępy, wysłuchać waszych wskazówek oraz zasięgnąć rad od doświadczonych kolegów. Mam zamiar ogólnie polepszyć stan mojego ciała z którego tak na prawdę się wstydzę, moje priorytety to klata, biceps i plecy. Krótko o mnie: rocznik: 1994 wzrost: 192 cm waga:75 kg staż: - mam w domu [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6066 Data: 2/16/2011 6:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sportowa sylwetka ;>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie jak dążyć do sportowej sylwetki tzn. co jesc (jaka dieta mam 15 lat) jaki trening ? na co zwracać uwage ? Płeć : Men Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,5 Aktywność w ciągu dnia : gram w piłke nożna [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11741 Data: 3/4/2011 4:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla piłkarza - rzeźba sportowa sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawię wam moją dietę,a wy panowie poprostu POPRAWICIE i podstawicie jak możecie,naczytałem się już dużo i poprostu wam przedstawię,wy nie odsyłajcie mnie proszę na jakieś tam artykuły bo dostaje mętla w głowie od tego,gram w piłkę nożna 5x w tygodniu trening po treningu odrazu ćwiczę też to jest 5x w tygodniu. przedstawię wam dietę w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 8/28/2010 1:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Mądrze pomyślane :),Muzy założył już wątek i na "dzień dobry" ma 29 wejść,więc i ja idę jego śladem :) Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna Mam na imię Marek i jak dane z mojego profilu wskazują mam 50 lat więc chyba w tym konkursie będę najstarszy (nie licząc fikcyjnych stulatków) Co do planów treningowych nie mam jako takich,po prostu ćwiczę bo [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 9470 Data: 12/30/2014 5:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Etap I Styczeń 2015-Waga Optymalna Witam i zapraszam do śledzenia dziennika :-)) W moim przypadku wadze daleko do optymalnej (około 91kg) ale zobaczymy co się uda ugrać w tym etapie%-). Ostatnie miesiące siłownia była raczej na drugim planie, zdrowie ważniejsze, ale póki co zaczyna to już wychodzić na prostą :-)) Celem na najbliższy czas jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 12/30/2014 10:53:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Życie w delegacji i sportowa sylwetka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, umieszczam temat w odżywianiu, bo taki jest problem. Otóż teraz jestem na etapie rzeźby i trzymam w 100% dietę co do grama, ale po redukcji w ok. połowie czerwca zmieniam stanowisko w pracy i nie będę w stanie sobie gotować z wyprzedzeniem. Będzie to okres budowy masy czystej bo okres t-shirtów, ale zdaję sobie sprawę, że będzie ciężej więc [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4919 Data: 3/23/2011 8:09:04 AM Liczba szacunów: 0