6 miesiecy silowni

Witam. Jestem po 6 miesiacach silowni i o to moje nastepujace wyniki. Mam 190 wzrostu waze 87 kilo obwod bicepsa 38 cm na klate wyciskam regularnie ostatnio 55 kilo. Na pocztku wazylem 74 kilo obwod bicepsa mialem 33 cm a na klatke tylko 35 kilo. Jesli mozna chcialem otrzymac dobry trening na klatke piersiowa. Postanowilem sobie ze przynajmniej 90 kilo chcialbym wyciskac po roku silowni.

wszystko zależy od diety i dobrego planu dobranego do twojego stażu.
Na początku sięgnij po FBW, bo to najlepszy wybór, ale zadbaj o swoją dietę, gdyz bez tego nic nie zrobisz.

Ja bym polecił Ci może split z priorytetem na klatke i już

Na priorytety za wcześnie przy takim stażu.

No nie wiem, lekki priorytet może zrobić nic mu się nie stanie. chociaż nie wiemy jaką ma posturę i umięsnienie.

Ty wiesz co to jest priorytet?

Nie nie wiem, może zrobić priorytet nie przesadzając z obciążeniem i nic mu się nie stanie.

Jaki sens jest robienie priorytetu przy jego obecnym stażu? Ja akurat podzielam zdanie Pandarka. Wklej swoj obecny przerabiany plan i wypelnij ankiete

Priorytet może obrać-ale na całe ciało

No na całe ciało jak najbardziej ;)

Poniedzialek