przy

[...] zamiast Gainera wolal bym białko WPC 80 900g 39 zl :) I jesc je rano i na wieczor BCAA odstaw i wrzuc do tego Jakies aminokwasy bo BCAA jest rozgalezione ktore pomaga ale przy rzezbie najwiecej ale jak chcesz to zostaw TO Bcaa no i zamiast L-Carnitiny wolal bym juz TSE (Thermo Speed extreme) Z najtanszych spalaczy a z drozszych to Viper , [...]

[...] dietę ułżoną,z tego co sam wyczytałem w internecie oraz opieram się na diecie która miałem ułożona przez dietetyka. Dieta raczej redukcyjna, bo zależny mi na tym, zeby zbic zbedne kilogramy, ale nie tracić siły i masy mięsniowej. A co do Kreatyny, to jaka polecacie i jak ja przy moim cyklu dawkować? A co myślicie o Xpandzie na moim miejscu ?

Przy 20 tyg, cyklu na PCT wrzucilbym te 15000iu bankowo.

Przy treningu 3 x w tygodniu spokojnie mozna robic brzuch na kazdym treningu.Jest to grupa ktora bardzo szybko sie regeneruje(podobnie jak lydki).Pamietaj zeby robic krotkie przerwy pomiedzy seriami.Osobiscie robie 15-25sek

ja tez tak mialem jak zaczelem chodzic na silownie to przestalem chodzic na tajski box bo chcialem zdobyc na masie a przy takich treningach nie bylo szans spadalo mi ciagle jak chcesz na masie przybrac to cwicz lepiej i sie odrzywiaj dobrze z odbra motywacja osiagniesz cel

Aha rozumiem. Tylko teraz jestem w połowie cyklu z kreatyną to będe musiał skończyć i sie wziaść za spalanie tłuszczyku;] a przy tym odchudzaniu mam zrezygnować z siłki i same aeroby biegi itd? i zmniejszyc ilości białka węgli itp? czy wogóle zrezygnowac z odżywek?

Miałem edytować: Jak nie będzie szło to pisz, dietę nalezy zmieniać. Trzymam kciuki za Ciebie chociaż czytasz dużo więc efekty będą. Mądrze podchodzisz do tego, przyznam się że jak pierwszy raz zobaczyłem temat to pomyślałem pewnie znów nowa panienka która przestanie czytać po kilku dniach i pozostanie przy wadze. Fajnie że się myliłem Dobra [...]

koledzy moja chistoria to po krotce wyglad tak, 2 lata temu wazylam przy wzroscie 176 cm 104 kg wziolem sie za siebie i na dzien dzisiejszy waze 82 kg, moja docelowa waga to 76 kg tylko to teraz strasznei wolno przychodzi, biegam codziennie rano po okolo 14 km a wsoboty po 15-25 km w zaleznosci jak mi sie chce nie zalezy mi na sylwetce atlety [...]

ja przy twojej wadze jadłem 15g i było bardzo dobrze :)

cwicze ok 1.5 r zaczyanlem przy wzr 185 57 kg 26bic aktualnie 75 kg 35 bic 90 na klate i wlasnie przestalo isc i chcialem wyprubowac ten plan tren

[...] jak mam ogółem odpowiedziec na twoje pytanie to lipa bo zero areobow a sa potrzebne a w sumie nie zbedne i nic o brzuchu W Dni wolne dobrze jak bys wykonywal HIIT pomoże przy redukcji Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. [...]

przy masie A6W bendzie słabo widczne lepsze abs ale jeśli chodzisz na sztuki walki to A6W wytrzymałośc na brzuchu rewelka wiem bo kolega tez cwiczy Muay Thai 3 razy w tygodniu i mowił ze po 20 dniach juz odpornośc na ciosy o wiele lepsza dodatkowo robił unoszenie nog wspomniane juz

wiem sory ale dawalem poprostu enter przy pisaniu myslalem ze poprostu przejdzie nizej napisalem ci wiadomosc gdybys mogl odpisac podpowiedziec bede wdzieczny

Czy przy wadze 60kg mam brac np. 5g przed treningiem i 5g po treningu tak?

pomimo tego i tak szkoda kasy, dużo miejsca zajmuje, w razie czego trudno odsprzedać, nie funkcjonalny, po jakimś czasie wszystko będzie chodzić. Każde cwiczenie co jest na tym atlasie da się wykonać przy pomocy drążka, hantli i zwykłej ławeczki.

Przeszukaj kliniczne oddziały po nazwiskach, dalej odszukaj te nazwiska w priv gabinetach i możesz startować. Szersze pojęcie wiedza doświadczenie. Oczywiście w sprawach czysto med, nie sądzę żeby ktoś Cie 'prowadził' w cyklu. A to że są lek med przy sportowych załogach to oczywiste, ale dojścia do nich nie znajdziesz na pewno ;-)

imienniku domyslam sie ze nie oryg spofa bo tej szukac jak igly w.. a 4 ml to tutaj by bylo e3d jak juz;) - w lutym biłem sete dury i sete propa e2d i było miło-tyle ze dura w porownaniu do oryg spofy to polonez przy hondzie

ja stimula mogę też od siebie polecić, jak osoba oporna na stymulanty. Pobudzenie akurat, jedyny minus zimne poty aby nie ćwiczyć przy nawiewie klimy :)

[...] moje propozycje sa takie jesli masz mozliwosci jakiekkolwiek np drabinka drazek itp moze byc nawet galaz:) awisnij na niej i proste nogi podnos na wysokos pasa nie zapominaj przy tym ze rownie wazna jesli nie wazniejsza jest faza opuszczania masz sie skupiac nad miesniem i czuc je az do konca nie odpuszczac cwiczenia po wydzwigu. na poczatek [...]

arek mam tak jak ty wszczegulności przy bicepsie tricepsie klatce łydkach , barki plecy to tak po 4-5 seriach dopiero , a co do pompy najgorzej umnie np z przedramieniem jest szybko zpompowane lecz i szybko to zchodzi wogule rowiniecie umnie przedramion to tragedia