przy

Otóż w diecie mam 120 gram białka, z racji tego że nie dam rady więcej wycisnąć, zaopatrzyłem się w białko. Przy mojej wadze potrzebne jest 167 gram białka, jedna miarka ma 22 gramy, zatem potrzebuję 2 miarki. Nie jestem tępym ryjem, co myśli, że jedząc byle co, wspomagając sie białkiem będą efekty, spokojnie.

Przy takim wypełnienie ankiety za dużo osób pewnie się nie wypowie.

Zreszta przy Twojej wadze to i tak minimum na kuracje czy to z deca czy bez. Takze wychodzi na to ze za duzo nie powalczysz. Lepiej sprzedaj prolke i kup cos w normalnym stezeniem 250mg. Zmieniony przez - docker w dniu 2011-09-25 16:27:26

a tak ogólnie myślicie że przy odpowiedniej diecie i treningu, z taką suplementacją dam radę bujnąć mase do przodu? mam z tym spory kłopot, strasznie szybki metabolizm ;] wzrost 188, aktualna waga 80kg

mozna dac aktywne opuszczanie ale nie wiem czy przy twoich wynikach ma to wiekszy sens. 5x5 sobie zobacz i reszta klaty normalnie :)

Jako element rozgrzewki daj 10 minut orbitreka, a rozciąganie wykonuj dynamiczne, nie statyczne. Barki: pompki stojąc na rękach przy ścianie, wznosy z obciążeniem, wyciskania Nogi: Żuraw, wykroki, sissy squat, różne przysiady

Zamopmnij o Hmb, wszyscy pisza ze trzeba stoswac ja przez conajmniej 3 miechy w dawkach po 3 gramy dziennie a efekty sa znikome. Kup lepiej L-glutamine.To tez bardzo dobry antykatabolik. Przy zakupie kieruj sie cena :) ------------------------------ Dieta prowadząca do ostatniego stadium osłabienia jest szkodliwa, tak jak nadmierna sytość [...]

Ziki , nie myle się...same odżywki i suple , które są sprawą naturalną przy ph to prawie tysiąc miesięcznie.

Duża przesada Mejson A. Wzorcowy stosunek wzrostu do wagi. Nie zawracaj sobie narazie głowy aerobami tylko weź się solidnie za robienie masy mięśniowej przy zachowaniu odpowiedniej diety. Pozdrawiam

[...] silowy(12-15 serii na duze parte miesniowe , 10 na male partie przerwy miedzy seriami 1 min do 1,5 , + aeroby (30 -40 min). Trening tylko 3 razy w tygodniu niestety bo nie mam wiecej czasu ( szkola , praca ). Jakby co prosze o korektę. To ma byc delikatna redukcja bo nie mam zbyt wielkiego odtluszczenia . Waże przy 185 wzroscie 89 kg.Pozdro

czy przypadkiem nie za duzo tych kalorii ? tak na kolanie liczac wyszlo mi 3293 kcal co przy Twojej wadze i liczac ze naturlanie bedziesz robil wskazywaloby mi na masowa diete nie redukcyjna (chyba ze cos pomylilem liczac na szybko :D) do dobrze dobranej diety dodatek Themo Speed Extreme bedzie dobrym wyborem

o ile dobrze kojarze wskazowki sluszne uzsadnienia niezbyt :D ale przy tworzeniu diety mozna sie tym POSILKOWAC niekoniecznie BAZOWAC :D jestem zwolennikiem dostosowywania diety pod OSOBE nie osoby pod diete :D

ja raczej o realnym stezeniu a nie o napisach ale najwazniejsze jest pozytywne myslenie moze w koncu doczekamy sie jakiegos uciwewgo undera. chwile mnie nie bylo przy necie i mam zaleglosci ale na pewno nadrobie a cine to z***ie ze jakies wynalazki testuje

Zmasuj go najpierw Przy takim bf nie będzie widać kostek dobrze na pewno. Mimo że nie jesteś gruby

1-7 tren ace 75mg/e2d 1-11 cypio 200mg/e3d wlasnie skonczylem cypio, przy czym od 8 tygodnia zaczelem redukcje na eca/clen, a ze nie chce schodzic z cyklu i jednoczesnie ograniczaja mnie przynajmniej przez miesiac fundusze to myslalem : 11-17 meta 40mg/ed 14-25 (mix/prop/enan - co lepiej ?) 17-22 npp 100mg/e2d redukcje mam zamiar skonczyc w 14 [...]

[...] ćw. ABS czy coś jeszcze ? Zależnie do jakiego sprzętu masz dostęp: - Ławeczka głową w dół - Podciąganie kolan do klatki w zwisie - "Allachy" - Przerzuty sztangi na boki - Russian Twist Dodatkowo mięśnie brzucha mocno pracują przy każdym ćwiczeniu na którym "narażasz kręgosłup"%-) - Przysiady ze sztangą, podrzuty, martwe ciągi, wiosłowanie itd.

Wskazujące trzymam na paskach także bardzo szeroki chwyt. Stojaków niestety nie można obniżyć dlatego przy dużych ciężarach pomaga mi asykurant

Przy kaloryce 3700kcal

Sorki rozpędziłem się nie zauważyłem pytania.Niema obrzęku ani nic po prostu gdy ćwicze biceps to juz przy 2-3 powtórzeniu jakby łokieć wyrywał mi się ze stawu.Chciałbym jak najszybciej to zaleczyc bo troche szkoda mi czasu a codziennie cwicze.Narazie staram się nie obciązać na co dzień.Pozdrawiam

to zrob tydzien przerwy zmien na inny zmniejsz 10/15 kg ciezar i dodawaj stopniowo po 5 kg co tydzen na sztange przy dobrych lotach w 10-12 tyg uzyskasz dodatkowe 10/15 kg ciezaru na wyciskaniu