ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa

nie nie mam, ale mówili mi że jak za bardzo obciążasz kręgosłup to nie urośniesz, a ja chce jeszcze rosnąć

Nie, On nie ma żadnych problemów oprócz kumpli z siłki i jakichś stronek z mitami

Może trzeba Kolegę uświadomić: ćwiczenia MOCNO obciążające kręgosłup (podrzuty, zarzuty, przysiady ze sztangą, martwe ciągi) o ile są robione poprawnie NIE mają negatywnego wpływu na Twój wzrost. A wręcz przeciwnie - wykonywanie prawdziwych ćwiczeń (te wymienione wyżej) może być stymulantem do osiągnięcia lepszego wzrostu poprzez zwiększenie wydzielania naturalnego hormonu wzrostu i testosteronu. Te ćwiczenia sztangielkami po 5kg zostaw dziewczynom, a sam bierz się za konkretne ćwiczenia, tylko na początek z małym ciężarem i poprawnie technicznie.




// Jeszcze: 15 lat i 185cm... chłopie, będziesz miał 190+ żebyś nie wiem co zrobił i Ty jeszcze tak bardzo się martwisz, by urosnąć? Sam mam 186 i się garbić muszę nad każdym albo walę głową w drzwi od czegoś.

Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-08-24 17:05:43

ok, dzięki za uświadomienie, się stosować będę, nawet sog'a Ci walne :)

a na brzuch wystarczą ćw. ABS czy coś jeszcze ?

Wystarczy ABS spokojnie.

Eryk2

a na brzuch wystarczą ćw. ABS czy coś jeszcze ?

Zależnie do jakiego sprzętu masz dostęp:

- Ławeczka głową w dół
- Podciąganie kolan do klatki w zwisie
- "Allachy"
- Przerzuty sztangi na boki
- Russian Twist

Dodatkowo mięśnie brzucha mocno pracują przy każdym ćwiczeniu na którym "narażasz kręgosłup" - Przysiady ze sztangą, podrzuty, martwe ciągi, wiosłowanie itd.

ok, sprzęt mam, a jakieś ćwiczenia na kaptury ?

Robiąc dobre ćwiczenia na barki oraz martwy ciąg kaptury pracują mocno, osobiście nie widzę potrzeby ich oddzielnego ćwiczenia. Oczywiście co innego jak ktoś 10 lat ćwiczy, ale pierwsze lata powinno się ćwiczyć podstawowo, bez "dobijania" kapturów, przedramion czy innych pierdół. Skoncentruj się na fundamentach, nie na wykończeniach :)

ok, więcej pytań nie mam, wielkie dzięki za odpowiedź :) to teraz tylko brać się do roboty !