przy

To fotomontaz acz dosyc dobry. Spojrz na lewy tric i prawego bica - jakos dziwnie traca ostrosc, lol. To zdjecie krazylo kiedys jako nieoficjalny rekord obwodu bica. Niby kovacs i valentino mieli sie przy tym chowac, a typ mial byc ruskiem.

chciałbym przy takiej wadze wyciskać na klate tak ze 100 kg, czyli ogólnie mówiąc chodzi mi żeby w stosunku do swojej masy mieć strasznie dużą siłę, a to sprawi że bedę miał lepszą dynamikę w tańcu dobre sobie. Jeśli siła na w wyciskaniu daje dynamikę w tańcu to przysiad jest na ramienno - promieniowy.

Sprężynowe dużo szybciej się zakłada - pomyśl o kręceniu tych gwiazdek, jak masz tylko 1 krążek na gryfie :P Zawsze możesz jeszcze zainwestować w taki gadzet: http://www.marbo-sport.pl/zacisk-z-kluczykiem-na-gryf-fi28mm-ma-z001.html Ale IMO to to jest przydatne tylko do hantelek - przy innych gryfach pracujesz głównie w poziomie :)

Ja bym dolozyl do tego propa npp Zarcie wyglada spoko Tylko pytanie ile jesz na plusie? Jakie masz zero? Ok 2900 3000 przy 81 kg, które teraz ważę. A jakie dawki I co ile strzał I przez ile tygodni, bo nie ukrywam, że nie interesowałem się innymi środkami poza testem. Z góry dzięki za pomoc!!

dokladnie, ja tez czytalem ze powinno sie unikac spozywania kwasu cytrynowego z kreatyna. OF coz trzeba brac vit C przy cyklu, ale nie w trakcie stricte zapodawania kreatynki, bo to oslabic moze wyrzut insulinki pozdrowka

Moim skromnym zdaniem powinieneś robic pompki ze sparciem z tyłu np. o krzesło lub ławeczkę. To ćwiczenie rozwija głównie triceps, ale uważam, że dolna część klatki piersiowej też pracuje przy tym ćwiczeniu.

Moim skromnym zdaniem powinieneś robic pompki ze wsparciem z tyłu np. o krzesło lub ławeczkę. To ćwiczenie rozwija głównie triceps, ale uważam, że dolna część klatki piersiowej też pracuje przy tym ćwiczeniu. Dodatkowo możesz położyc sobie jakiś obciążnik na kolanach aby bardziej "wymęczyć" mięśnie.

trafor - jest taka mozliwosc, najlepiej pisac na maila atleta(malpa)atleta.pl z tym,ze przy przelewie wysylamy paczke dopiero jak zostana zaksiegowane pieniadze na koncie, a za pobraniem tego samego dnia co zlozysz zamowienie (oczywiscie o ile dana rzecz jest na stanie)

Sorry, ze tutaj ale nie widze koniecznosci zakladania kolejnego tematu- chcialem sie zapytac czy cena iso sensation 93 z ultimate przy zakupie na miejscu jest taka sama jak na stronie?- jesli nie to jaka? :P Pozdro

Ja po tej melatoninie śpię jak zabity dużo za długo, ciężko mi się obudzić. Dodawanie melatoniny przy mecie w moim wypadku to nie ma sensu. Gdyż już na samej mecie, chodzę dobrze przymulony i śpiący :-)) Zmieniony przez - levis w dniu 2014-04-21 23:56:38

Tak, ale zaczynałem nieco za wcześnie zabawę z siłownią (niespełne 15 lat przy wadze 50 kg) więc wyniki pod tym względem jak najbardziej są. Trenuje te partie ciała, ale nigdy nie szalałem z ciężarami i nie schodziłem do 1 powtórzenia, przyjdzie jeszcze na to czas. Właśnie ukończyłem armagedon (duży skok siły, jestem) i z powodu roku szkolnego i [...]

sprawa indywidualna, skąd ma tu ktoś wiedzieć jak wyglądasz? co trenujesz? jak intensywnie? pilnuj odpowiedniej podaży i operacji ww szczególnie przy wzmożonym wysiłku.

Tak to jest normalne. U niektórych ludzi można spotkać się z tym że przy nadgarstek mają bardzo masywny i gruby. To jest od ciężkiej pracy--- mój tata tak ma-- prócz tego ma ***ane przedramie. Może kiedyś zamieszczę zdjęcie

[...] Jarka D i kub sobie vibroaction czy jak tam ten pasek sie nazywa, albo motylka czy inne takie g.... A na powaznie jak wyzej, jeśli jesteś poczatkujacy, a zprofilu tak wynika, to przy diecie na 0 albo lekko + tracisz troche na brzuchu i rozwiniesz mięnie. W późniejszej fazie nie jest to juz takie łatwe. Ogólnie jest to możliwe, ale bardzo trudne

[...] Jak tak podzielisz to będzie spoko, to Twoje niby jest źle ale nie stanowiło by raczej aż takiego problemu, no poza tym że te partie które wypisałem współpracują przy pracy dlatego jak inaczej rozłożysz to albo dostatecznie nie zmęczysz mięsni na jednym treningu albo dobijesz je takim czyms ze beda czesciowo cwiczone 4x w tygodniu.

HMB działa i to bardzo fajnie idzie power i masa ale trzeba miec kase zeby wcinac przynajmniej ok 8 tablet dziennie. I tak przez 2 miechy gwarantuje bardzo zadowalające efekty . Zdazaja sie takze oczywiscie uodpornienia na HMB to sie zdarza nie tak czesto jak przy kreatynie ale na jednego moze działać normalnie a na drugiego w ogóle.

[...] być naukowcem, by na chłopski rozum wywnioskować iż to nieprawda. Słodycze - cukry proste, czyli np. dextroza do niedawna uważana za transporter kreatyny, czyli lepszą jej przyswajalność. Witamina C - witamina wzmacniająca organizm, którą zawiera w składzie całkiem pokaźna ilość suplementów dla sportowców. Ogórki kiszone - warzywa, a więc [...]

Bo to nie jest magiczny proszek. Zadbaj o to co jesz, nie zastępuj naturalnego jedzenia proszkami bo nic ci to nie da a w twoim wieku i przy twojej wadze jesteś w stanie spokojnie pokryć zapotrzebowanie zwykłym jedzeniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-05-13 19:48:46

Czy opłaca mi się go brać przy mojej wadzę. Możesz uzasadnić? ;) Ryż biały : Wartość energetyczna w 100 g:344,00 kcal Białko w 100 g: 6,70 g Węglowodany w 100 g:78,90 g Tłuszcz w 100 g:0,70 g Mass Up Wartość energetyczna:393 kcal Białko: 10g Węglowodany: 87g Tłuszcz 0,5g RYŻ 5kg - 15zł Mass Up 5kg - 80zł Wystarczające uzasadnienie ?

Do mnie taki plan nie przemawia. Wolałbym już 3dniowy FBW albo 4dniowy PUSH PULL. Gdybyś jednak uparł się przy swoim programie to ja bym łączył dużą grupę z małą np klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem...