prosze o rade ...

Mam pytanie , otoz chciałbym lepiej rozwinac dolne partie klatki piersiowej / nie dysponuje na siłowni ławeczka skosna głowa w dół/jakie cwiczenia mogłbym wykonywac

z gory dziekuje :)

Moim skromnym zdaniem powinieneś robic pompki ze sparciem z tyłu np. o krzesło lub ławeczkę. To ćwiczenie rozwija głównie triceps, ale uważam, że dolna część klatki piersiowej też pracuje przy tym ćwiczeniu.

Dobrym cwiczeniem na dolne sa porecze, jesli masz do takowych dostep
pozdro

Moim skromnym zdaniem powinieneś robic pompki ze wsparciem z tyłu np. o krzesło lub ławeczkę. To ćwiczenie rozwija głównie triceps, ale uważam, że dolna część klatki piersiowej też pracuje przy tym ćwiczeniu. Dodatkowo możesz położyc sobie jakiś obciążnik na kolanach aby bardziej "wymęczyć" mięśnie.

Gadoom ale dajesz ludzia rady,wlasnie pod takim kontem trenuje on bardziej,gorne partie klatki.????
Niewiesz Gadoom to nieradz nic nikomu,prosze!!!!!!!!!!!!!!
Kviiatek z chcia bym Ci pomugl,chyba niczym niezastapisz tego cwiczenia.
Moze poprostu masz malo masy i tylko tak sadzisz?

dzieki za pomoc/ to jednak nie mozna zastapic ławeczki ?///?

Jak to nie??

Pompki na poręczach, krzyżowanie linek na "bramie"

Acha,ja czasem robie jeszcze sciaganie linki z wyciagu gornego(cos jakby rozpietki glowa w dol, tylko wiekszy kat)

sopko spoko spoko nie weim co pisze potem napisze soc z sensem