[...] ja jestem w połowie cyklu 2,3 tydzień i dzieją się jakieś dziwne fazy , tzn. początkowo myślałem ,ze bóle brzucha i gorączka + mega złe samopoczucie to przypadek i po prostu jakiś wirus ale dzisiaj po 2 dniach miałem to samo, zaznacze,zę dawka dzienna to 30mg więc nie nie jakaś mega duża;/ (tabletki przez miesiac trzymalem w [...]
[...] cyklu: Opisane wyzej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): latwe nabierani masy miesniowej jak i tluszczowej przy zlej misce:D Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg [...]
[...] poprawić o wiele) Ilość serii: duże partie 12-16 małe partie 8-12 Nie wiem czy robić większe przerwy między seriami a mniejsze pomiedzy pow, czy zastosować wariant że przy każdym pow od początku do końca treningu taka sama przerwa. Po prostu który wariant lepiej pomoże w przybraniu na masę i czy to ma wogóle znaczenie... tą wartość dziele [...]
[...] anabolicznej wynosi 80:1. Norma laboratoryjna dla testosteronu wynosi 9,9nmol - 27,9nmol. Zaś na estradiol 28pmol - 156pmol. (wg laboratorium w którym badam krew:-) Jeżeli przyjmiemy iż dana osoba ma testosteron na poziomie np 25,0 nmol to wg powyższego dla prawidłowej anabolicznej aktywności testosteronu potrzeba by wtedy było aż 312,5pmol [...]
[...] amerykańską organizację Bellator. Marcin dla tej organizacji walczy już od marca 2011 roku, obecnie może się poszczycić passą 5 efektownych zwycięstw pod rząd za oceanem, przy czym dwie ostatnie wygrane to walki w turnieju wagi lekkiej Bellatora. W półfinale, na gali Bellator 81 w walce wieczoru w niezwykle efektowny sposób pokonał [...]
[...] bieliźnie, więc chyba nie powinno być problemu ;)). Chciałbym go zmniejszyć. Około raz w tygodniu pływam i staram się 3 razy w tygodniu biegać (a raczej starałem, bo teraz przy takich mrozach jest to trudne). Natomiast nie wiele to daje. W ogóle wydaje mi się, że moje pośladki składają się głównie z mięśnia, niż z tłuszczu i nie mam pojęcia jak [...]
[...] czasu , posiada normalne ślady użytkowania. Żadkością jest aby telefon się zaciął,chociaż zdarza się. Telefon nie gubi zasięgu,nie ma żadnych ukrytych wad , nie było nic przy nim majsterkowane . Stan telefonu oceniam na 5- , ponieważ czasem przełącznik aparatu ciężko chodzi , raz się otwiera a raz nie . Jednak mi to nie przeszkadzało bo [...]
[...] mogły by być znacznie lepsze . Trenuje już od 2 tygodni deilkatnym rozgrzewkowym treningiem, lecz wkrótce chce podjądź prawdziwy trening masowy. Będzie On wykonywany tylko przy pomocy sztangi i sztangielek, ławeczki poziomej i skośnej, drążka. Podaje swój plan który napisałem sam PONIEDZIAŁEK: ( klatka piersiowa, triceps ) KLATKA: Wyciskanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam wielką, ogromną :) motywację, której nikt nie może zburzyć. Nawet mam swoje własne motto "Każda seria, każde powtórzenie, jest twoim ostatnim" Chodzi tutaj oto by przy każdym powtórzeniu uważać, że jest ono nasze ostatnie w życiu czyli, że musi zostać wykonane perfekcyjnie pod każdym względem. Przez te dwa tygodnie wakacji chciałbym [...]
[...] 12,10,8 8. pompki na poręczach 3 serie 12,10,8 9. sciąganie na prostym gryfie z wyciągu górnego na triceps 3 serie 12,10,8 10. brzuch Czasami zdarza mi się mieszać te ćwiczenie lecz zawsze staram się je robić w tej kolejności. Zależy mi na rzeźbie i zachowaniu obecnej siły. Ważę 84 kg przy 182 cm wzrostu.Czekam na wasze sugestie i podpowiedzi.
Witam, Moglibyscie mi pomoc przy wyborze suplementow ? Nie mam jeszcze w tym doswiadczenia, do tej pory bralem gainera od Vitalnax'a. Zalezy mi na masie, chociaz cwicze dopiero od miesiaca (wczesniej zrobilem pelne ACT). Troche brakuje mi czasu na jedzenie 5 razy dziennie, wiec musze sie ratowac suplami. W czerwcu wyjezdzam na 4 miesiace do Wloch, [...]
[...] który chciałby zejść w końcu do 12-13% i mieć dobrą sylwetkę bez zastrzeżeń i większą wydolność oraz sprawność. Konkretne cele: zrzucenie pasa do 88-90cm i płaski brzuch, przy zachowaniu jak największej ilości mięsa. Dieta, którą planuję teraz: kebab(piersi z kurczaka w kostki,majonez do tego i groszek zielony) 1 posiłek: kebab 200g + surówka [...]
[...] kilka dni temu. Okno żywieniowe wynosi 6 godzin, z tym że nie jest ono wstawione w konkretne godziny, wtykam je w te godziny w które mi wygodnie. Waga startowa 92 kg przy 186cm wzrostu, wiek 21 żadnych innych wymiarów nie podaję ponieważ sam ich nie znam i nie jest mi do szczęścia potrzebne poznanie ich Ostatnie wyniki siłowe: Wyciskanie [...]
Hej, na wstępie od razu wspomnę, że cierpię na hipermobilność stawów i trenuję boks tajski. Na ostatnim treningu, trener mnie uczył sierpowego z mocnego skrętu no i tak mi pięknie wchodził, że aż w pewnym momencie chyba za bardzo i nadgarstek nie wytrzymał, było klasyczne chrupnięcie i uczucie szpilek w stawie. Teraz mam coś takiego jak na [...]
[...] cm - obw. klatki : 117cm - obw. bicepsa : 41 cm - obw. przedr. : /30,5 cm - obw. uda : 59,5 cm - obw. łydki : 41 cm ~WYNIKI SIŁOWE~ martwy : 100kg * 10 na prostych przysiad : 110kg * 6 ławka : 100kg * 6 na siłce siedze regularnie od roku , z czego jakies sensowne plany i wogole cwiczenie ''z głową gdzies od pół a dieta od marca czy [...]
[...] do tego planu Reanimatora firmy olimp mimo iż nie mam diety. Potrzebuje go gdyż wracam o 18 z siłowni a potem na nic nie ma czasu. OK PONIŻEJ MÓJ PLAN FBW A: Nogi - Hack-przysiady 3 serie Plecy - Wiosłowanie 3 serie Klata - Podnoszenie Hantli na ławce poziomej 3 serie Przenoszenie sztangielki w leżeniu poprzez ławkę poziomem Bary [...]
Witam jakie jest zapotrzebowanie B/T/W przy treningu na gęstość ? Bardzo mnie to ciekawi poniewaz toche zmodyfikowałem diete i nie wiem czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak [...]
[...] do czynienia z suplementem diety Colvita (kolagen w niby bardzo nowoczesnej formie), ponieważ miałbym możliwość kupowania go w dość korzystnej cenie. Producent deklaruje, że przy suplementacji zaledwie 2 kapsułek dziennie preparat ten daje zauważalne efekty. Wg mnie sugerowane dawkowanie wydaje się być śmiesznie małą ilością kolagenu, żeby miał [...]
[...] słodka przekąska jest idealna dla Ciebie, ponieważ zawiera znikomą ale to znikomą ilość cukru oraz nie zawiera tłuszczu. Ten pyszny deser możesz mieć zawsze w swoim domu i przygotować go błyskawicznie przypominając sobie swoje słodkie dzieciństwo. Wartości odżywcze mogą się nieznacznie różnić ze względu na smaki. Składniki dla truskawki: [...]
Marcin Held vs Dave Jansen, finał turnieju wagi lekkiej Bellator
