przy

ale ja waze 56 kg i mam duze tendencje do lapania tluszczu po porstu wiem ze jakbym tak zostawil to po paru dniach juz bym sie zalal. a przy tym co sobie zostawiam to spokojnie mi starczy na budowanie masy na silce.

[...] trawienie węglowodanów przez dwunastnice--dodałbym jeszcze jedno BIAŁKO trawi sie w srodowisku kwąsnym, a węglowodany w zasadowym) dlatego że ja to wiem jestem zwolennikiem DIETY ROZDZIELNEJ(bo organizm nie jest cały czas obciążony trawieniem-ma czas na regenerację tak potrzebną min przy zniszczeniu włókien mięśniowych)-nie wspominając o zdrowiu

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

[...] nie za bardzo... lysay--> W pozycji wyjściowej( ramiona wyprostowane) dłonie zwrócone są ku sobie palcami, a w miarę uginania ramion obracają się tak, by w końcowym momencie ruchu(przy zgiętych ramionach)małe palce były wyżej od kciuków. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 tutaj masz ładnie pokazane to ćwiczenie Pozdrawiam Arni997

w szkole - kanapkę z wędliną i sałatą mama dużo gotuje ;F zero słodyczy, rodzice nie są otyli. Chodziło mi o to, że przy koleżankach, które wyglądają dużo grubiej niż ja. xd Zmieniony przez - Allea w dniu 2009-03-06 17:25:30

wszystkie tego typu produkty to kupa nie oszukujmy się jedna kupa mniejsza od drugiej, ale ta mniejsza znowu zbyt droga przy małej wadze ciała nie ma sensu brać gainera bo zjesz ile trzeba bez problemu zdr

nie kumasz o co mi chodzi... Zostane przy swoim

mysle ze kuma. ty nie kumasz o co chodzi Tomkowi. zostan przy swoim i tyle. pzdr

Nie trenowałeś wcześniej na siłowni i przy wadze 65 kg wyciskasz 5 x 80 ? Coś Ci sie chyba pomyliło albo masz świetne predyspozycje ( 1 na 100).

Nie trenowałeś wcześniej na siłowni i przy wadze 65 kg wyciskasz 5 x 80 ? Coś Ci sie chyba pomyliło albo masz świetne predyspozycje ( 1 na 100). Miałem siłownie w szkole 1x w tygodniu . Mam siłe w genach ( moj tata nie Cwiczy, a siłe ma i to sporą ) i 5x100kg udało mi sie na klate podnieść .

[...] na twoje pytanie jest prosta: aby móc więcej razy podciągać się na drążku trzeba podciągać się na drążku! Dipy jak i podciaganie to dość ciężkie ćwiczenia i musisz nabrać jeszcze siły (również masy bo przy tym wzroście to trochę mało) w tych ćwiczeniach i koniec. Ja do 10 dipów i 10 podciągnięć dochodzilem ponad 3 miesiące, Masz jeszcze czas :-)

musisz umiejętnie rozwijać siłę mięśniową i także masę mięśniową, aby nabierać wprawy w danych ćwiczeniach, dbać o rozwój partii które pracują przy danym ćwiczeniu - zarówno głównych, jak i tych wspomagających poza tym niektórzy uwarunkowani są bardziej do jednego ruchu, a inni do drugiego - pomijam kwestie, opisane powyzej (również bardzo [...]

jaki Twój cel trenignowy jest? masa? siła? przy wadze 58kg to na razie mam jedną radę - Zacznij 2x tyle jeść jeśli już to samo cm3 i styknie

ciekawe jak te 2 % zmierzyłes? profesjonalnym sprzetem? cos mi sie wydaje ze na oko mowisz. No spadek wagi moze byc spowodowany spadkiem wody z organizmu ale przy 6 kg to faktycznie juz nie tylko woda.

przepraszam ale sie nie zgodze z toba chlopak ma ambicie a ty go krytykujesz chce miec 6pak niech ma zadal pytanie dostal odpowiedz i tyle przy jego stanie brzucha jest w stanie z dobra dieta a6w i dobrym cardio zrobic 6pak a oczy wiscie ze to nie jest tak ze jak skonczy a6w to juz nie musi cwiczyc wrecz przeciwnie bo gorzej jest utrzymac figure [...]

daniken bardzo dobrze cenowo bo te everlasty to bez przesady 70 złotych za sprzęt plus kurier 20zł bez jaj;// daniken bardzo dobry cenowo ale jak z jakoscia i wogle wykonanie i jak sie trenuje przy tym to nie wiem bo nie mam ale niedługo kupie

[...] czytalem , ze są jakieś pryszcze nie raz itp. waze 86 kg wiec 2g na 1 kg masy ciala wynosi 172 g. ale tą reszte (92g) dostarcze z posiłkami. wiec mozliwe jest , ze wystąpią pryszcze ? to wszystko w jednej dawce ??? jesli tak - to niezbyt dobry pomysl ... co do skory - kwestia indywidualna - u mnie np problem wystepuje przy bialku jajecznym ...

Jeśli wyślesz mi zdjęcie przy miarce - dłiugość, szerokość, oraz zdjęcie próby to wezmę go, i jutro robie przelew. Tylko zależy mi na allegro. Pasuje Ci tak?? Pozdro

DOBRA NIE WAZNE CHE TYLKO POLACZYC TO TAK ZEBY BYLY OPTYMALNE EFEKTY PRZY MINIMALNYCH SKUTKACH UBOACZNYCH CZY KTOS MI PODPOWIE JKA TO ZROBIC

po pierwsze - ankieta. po drugie - przy takim cyklu niezbedny jest TESTOSTERON.