przy

[...] temu ważyłem 74kg ale pozbyłem się tłuszczu i teraz ważę 70kg. Od środy zaczynam cykl kreatynowy + WPC(jako dodatek do diety). Myślę że zacznę nabierać suchej masy mięśniowej. Dlatego tak bardzo zależy mi na tym abyście pomogli mi określić DOKŁADNIE ile powinienem spożywać dziennie kalorii... 2800 to będzie wystarczająca ilość przy Kreatynie?

Aha :D to odpuszcze sobie to białko ale przy carbo pozostanę chyba jednak bo lepiej się czuje jak sobie wypijam je po ciężkim treningu :P chyba, że mam tylko takie urojone wrażenie ^^

nie ma różnicy jak pomiędzy piciem szczawnicy a szczaniem w piwnicy,bijąc co 2 dni wykorzystasz propka,choć przy takim środku jak mix i zaawansowaniu śmiało styknie 2 razy w tyg.

Masując i tak i tak zawsze coś Cię podleje :) Zależy od typu twojej budowy. Jeśli zależy Ci na czystej masie to mozesz LC na mase zastosować. A przy zwykłej zbilansowanej diecie jakieś aeroby.

Tak jak napisał Anubis, jak nie ćwiczysz przedramion to od czego mają rosnąć? Pleców też raczej nie ćwiczysz konkretnie, bo przy ich treningach przedramiona też ciężko pracują.

No wazac 66 i wzrosnac do 70, to na poczatku raczej chyba duzo, wlasciwie to z 3,4 kg :P Ale pytanko jest takie, czy sie łapie tluszcz, nie robiac przy tym masy przez np zbyt duza ilosc wegli

jablczan jak jablczan,nie powinien sie niczym roznic,kieruj sie cena przy wyborze;)

Na typowym treningu judo o ile przybierzesz na masie to bardzo niewiele i bedzie to trwało latami. Ja w ciągu ostatnich 4 lat przybrałem 6-7 kg, a stosuje dodatkowo trening na siłowni ( choć jego celem nie jest masa ). Bez treningu ukierunkowanego na masę i odpowiedniej diety przyrosty mięśni będą minimalne. To znaczy przy ciężkim treningu będą, [...]

hmmmmm... a przy diecie ze stosunkowo dużą ilością ww?? jak sie nie da mozesz robić cykliki na mase np przez 2 miesiące wakacji - takie rozwiązanie chyba najleprze... Pain and Glory Art.19 Powszechnej Deklaracji Ludzkich Praw ONZ: "Każdy człowiek ma prawo do wolności wyrażania własnej opinii bez jakiejkolwiek ingerencji...." [...]

No dzięki możesz mi jeszcze jednym słowem odpowiedzieć czy przy połączeniu odpowiednich ćwiczen taki efekt jest możliwy??

trzymaj diete to nic nie spadnie troche dawkowanie miales z dupy jak na cykl. bo przy stalym suplementowaniu nitro to by bylo ok.

Przy długim estrze nic Ci nie da odstawienie teraz, bo jeszcze długo będzie krążył w Twoim ciele - ergo, nie przerywaj cyklu.

Jono, nie używaj słów których znaczenia nie znasz... Otyły przy takiej wadze na pewno nie jest, jak już to ma nadwagę :-P A co do tego jaki cel powinieneś obrać można podpowiedzieć tylko na podstawie zdjęć poglądowych czyli tył przód bez napinki, luzem

Bez poglądowego zdjęcia nie ma za bardzo co dyskutować bo sylwetka przy takich parametrach może się różnić diametralnie.

Tzw.szrugsy na kaptury i na szyje jakby to napisac przywiazujesz sobie obciazenie obwiazujesz za tyl glowy i unosisz jest nawet do tego specjalny sprzet. Ciezko mi wytlumaczyc wiec posluze sie tekstem Galla anonima : "ukladasz sie tak, ze glowa jest poza lawka, rekami mozesz opierac sie o ziemie, lezysz na brzuchu i unosisz glowe do poziomu [...]

Wiec jak zaczynac tą nolve czy nie bo ból jest wprawdzie ale jest lekki i tylko przy mocniejszym nacisnieciu sutka. No i sutek po podraznieniu staje sie normalny (kurczy sie) Pytam bo z tego co wiem to nolvadex w trakcie cyklu powoduje mniejsze przyrosty...

przy skromnym funduszu nie masz się co zastanawiać- bierz to co działa na ciebie- byleby było tego wystarczające ilości/dobry cykl można robić już na jednej porcji KO dziennie, a b. dobry na półtorej, dwóch, zresztą dobrych staków jest mnóstwo ale kontynuując myśl- lepiej gorszy a w wystarczającej ilości niż najlepszy a za mało- takie moje zdanie.

mozesz trenowac kazda 3 razy w tygodniu, mozesz kazda raz w tygodniu. Przy splitach kazda raz w tygodniu, czasem male partie 2 razy w tygodniu sie robi lub jesli masz jakis priorytet to jeszcze inaczej... wszystko zalezy od celu

nie nie ginomenem nie jestem, ale mialem uczucia zimna i goraca jak to przy temperaturze

Jezeli lekarz potwierdzi to letro jest lekiem ktory najbardziej zwalacza gino, nolve to sobie mozna lykac profilaktycznie przy propie, to nie lek do leczenia zaawansowanego gino.