przy

z mono ladnie klepało 10+10 bralem przy ok 95kg wagi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-06-02 11:12:17

zadanie jakie sobie wyznaczyłeś jest dla doświadczonych osób które trenują wiele lat i mają wielkie pojęcie o odzywianiu Ty postaw sobie jeden cel - albo masa albo redukcja - przy Twojej wadze bym masował

dla bezpieczeństwa ciężar powinien być stabilnie ułożony, by równomiernie obciązał obie strony ciała oraz by się nie przesuwał. Dobrze ułożony talerz na plecach przy pompkach nie uszkodzi Cię pod warunkiem że będziesz te pompki robił dobrze(bo nieraz widziałem ze nawet tak proste ćwiczenie można kaleczyć)

[...] serie minimum 10 powtorzen po tym jezeli posiadasz lamany gryf mozesz zrobic 3 serie waskim uchwytem zapierajac sie na brzuchu lub jezeli masz cos w stylu modlitewnika jezeli nie zrob 3 serie hantlami w stylu mlotkowym na koniec mozesz dowalic 3 serie na maxa podnoszac sie na drazku wasko podchwytem dlon przy dloni wzmocnisz sile ramion

Hubert - Przy tym może naprawdę zabrać oddech. :)

To dość standardowe. Jeść :) witaminy z gruby b wydalany wraz z moczem więc tutaj ryzyko przedawkowania przy porcji jednorazowej jest znikome

6kg w dwa tygodnie to nierealne oczywiscie mowa o legalnych środkach i o czystej,suchej masie Nawet na SAA jest to wynik nie do osiągnięcia, jeżeli mówimy tu o czystej, suchej masie, takie rzeczy robi sie około roku przy najwyżeszj jakości środkach typu: hgh, insa. Zalać sie wodo i fetem w 2 tydnie na 6kg to też trzeba potrafić

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

ale ja nie chcę masy tylko ładną rzeźbę, a przy okazji żeby troszkę mięśnie podrosły. czytałem trochę, że kreatyna zawali mi brzuch i dopiero później będę w stanie wyrzeźbić sobie brzuch..

mozesz wyjasnic to ,,prawie nie stykajac w gornej czesci'' chodzi ci oto ze przy wykonywaniu rozpietek mam nie robic pelnego ruchu , tylko zatrzymac rece nim hantle sie stykna?

tak, mowa o leczeniu hormonalnym, ktore wdrazane jest u osob naprawde majacych problem karlowatosci, przy 172 cm wzrostu zaden lekarz o zdrowych zmyslach nie wdrozy leczenia.

waze 67 kg przy wzroscie 180cm.to mam spora niedowage. Pisze ze Dibencozide powinny brac osoby z niedowaga czyli ja mogbym to brac?? moge sie spodziewac jakis duzych efektow.

jest taka metoda. aczkolwiek ja przystaje przy wolnej fazie negatywniej - a nie bezwladnym opuszczaniu sztagni

no to nie rób 3 raz po mase regenracja i podtrzymanie pare tygodni a potem rzeźba dopiero zmniejsz toche aktywność zadużo tego troche nawet przy większych kaloriach no chyab ze juz uzalezniłeś się jak chudniesz to nei obcniaj nic narazie P.S. a pogo i skankowanie wliczas bo tam u ciebie to ciągle macie fajne imprezki

[...] ). w szóstce weidera musisz sie trzymac prawie bezwzglednie tego zeby codziennie robic, bo inaczej i tak nie dasz rady w pozniejszych stadiach, tj. przy 30-40 dniu :] ABS II mozesz cwiczyc praktycznie jak chcesz, nie wiem dokladnie, ale chyba akurat jest zalecane 3x w tygodniu. powodzenia:] (i jeszcze powiem, ze kiedys [...]

Zdrowia przy takich dawkach,kasy na kolejne bomby i duzo suchej masy Zmieniony przez - dymek89 w dniu 2008-09-20 11:22:45

[...] Powiem Ci tam, aeroby najlepiej pala tłuszcz, ale gdy robione sa na odpowiednim tętnie, chyba ponad 140 uderzen/min zamiast lipidów spalane są węglowodany. Z drugiej strony przy interwałach występuje zwiekszone pobieranie tlenu przez organizm, wiec kalorie sa spalane również kilka h po treningu, ponad to interwały podkrecaja metabolizm. Wydaje [...]

Dziwnie sprecyzowałeś pytanie. Skoro klatkę masz asymetryczna do reszty ciała to najzwyczajniej w świecie zmniejsz sobie ilość ćwiczeń/powtórzeń na tą partię . Poza tym przy dobrym treningu typowo masowym wszystko by się prędzej lub później ustatkowało. Pzdr

Masy u Ciebie mało, siła jak na wagę przyzwoita. Samo nabranie mięśnia spowoduje wzrost siły przy odpowiednim treningu. PRZEBYTE KONTUZJE: niedawno problemy z plecami (jak się nie mylę to wypadły mi 2 kręgi) Kręgi? :-> Raczej dysk. masz dyskopatię? Zdiagnozowana była przez lekarza? Jakie zalecenia? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-30 [...]

Jaki staż, póki co jesli dopiero zaczynasz nie potrzebne są ci suple tylko : dieta dobra plan ćwiczeń i przy redukcji aeroby.