przy

[...] co widziałem na oczy i byłem strasznie ogłuszony, blady jak ściana, i przestałem prawie w ogóle słyszeć. Jednak ledwo co udało mi się ogarnąć na tyle by wykręcić nr. do przyjaciela który zjawił się w sekundę posiedział chwile zemną i mi przeszło. To było dziś proszę aby ktoś mi napisał co mogło się stać. Wydaje mi się że mogłem przypadkiem [...]

[...] energii, dodaje mocy do działania i pomaga niwelować uczucie znużenia. NUTREND baton Mixli Monkey pomaga wspierać aktywny i zdrowy tryb życia. Zawiera w składzie szybkoprzyswajalne, naturalne węglowodany - nie obciąża przewodu pokarmowego i nie powoduje niepożądanych efektów ubocznych w postaci zgagi czy wzdęcia. Zapobiega temu również [...]

to znowu ja:) moja waga to 95 kg. wzrost 184 cm. wyliczylem oczywiscie nie wiem czy dobrze ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 2700 kcal. okolo 190 g bialko okolo 200 g wegla tego chyba jest za malo ale nie wiem na 100 okolo 126 g tluszczy sniadanie 8.00 2 kanapki:ciemne pieczywo,ser,szynka(poledwica sopocka),pomidor,maslo B 30,3 T 23,1 [...]

[...] Większość z nich jednak postrzegana jest z pewną nieufnością, co wynika z przedstawiania ich często w złym świetle w rozmaitych opracowaniach para-naukowych. Znakomitym przykładem jest tutaj aspartam, który pomimo tego, iż w badaniach okazywał się być bezpieczny, ciągle postrzegany jest przez niektóre osoby jako “szkodliwa chemia” czy też [...]

Witam Opiszę 2 problemy na które natknąłem się przy zakupach. Zakupiłem worek bokserski na Allegro. Link: http://allegro.pl/marbo-wypelniony-worek-bokserski-130-45-uchwyt-i1161164429.html Nick: L...X 1 Problem: Pieniądze wpłaciłem przelewem przez Internet zaraz po kupnie tego sprzętu. Pieniądze zostały zaksięgowane w tym samym dniu (mam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sylwuszka11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:55 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER:89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:76 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:87 [...]

[...] izometryczne 3x4-5 sekund Tak przez 5 tyg Wcześniej były 2 tyg regeneracyjnego Wcześniej masa ale nie pamiętam jak ją robiłem Proszę o zbudowanie konkretnego planu na siłę, przy czym w miejscu gdzie będzie biceps proszę napisać tylko że dzisiaj biceps, bo zamierzam ciągnąć plan Mawashiego czyli Sztanga prosta 4 x 6-8 Sztangielki chwytem [...]

[...] miesiący z jedną miesieczną przerwą. Napewno to nie przez kreatyne choć bol w okolicy nerek, poniewaz pije okolo 4 litry wody dziennie. Plan: A) Poniedziałek - rozgrzewka - przysiady ze sztangą na barkach 5x5 - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - uginanie ramion hantlami - brzuch (kilka ćwieczek różnego [...]

[...] Miałem praktycznie 2 lata przerwy od ćwiczeń czy to lekki siłowy trening czy bieganie. (Do 19 roku życia piłka nożna wiec byłem nastawiony na wysiłek tlenowy). W grudniu przy wadze ok 70-71kg i dosc znaczącym tłuszczem postanowiłem trochę zredukować aktualnie mam na wadze 64 kg (176cm). Bf myśle, ze coś koło 15-16%, dwie kratki na brzuchu [...]

Hej dziewczyny :) Mam pytanie odnośnie produktów gymglamour. Chce kupić dziewczynie na prezent produkty tej marki. Jakie macie odczucia odnośnie ich produktów? Chodzi mi o legginsy, staniki sportowe, szorty itd. Jak się w nich ćwiczy, jak leżą, czy nie prześwitują przy przysiadach? I ogólnie czy warto? :) Będę wdzięczny za pomoc :)

[...] brzuszki, 3 * 20 unoeszenie nog w zwisie, 2 * MAX unoszenie nog) lub ABS 2 Czwartek: # Worek (20 min + dodatkowe) # Silownia (3 * 15 lawka prosta, 3 * 15 wioslowanie, 3 * 15 przysiady) Piatek: # Pompki (30, 34, 30, 30, min 40 - przerwy 60 s) # Podciaganie na drazku (piramida - 10 sek przerwy) Sobota: # Bieganie (6 * 100 m + trucht co 100 m, 3 km [...]

[...] widac ze jestem no po prostu szczuply . Z kolei bez koszulki widac u mnie wyraznie zarysowane miesnie i kuliste barki itd. zupelnie inaczej to wyglada. Latwo mi przychodzi rzezbienie miesni z tej masy co mam jednak ciezko mi dodatkowa masę przybrac. Chce nabrac troche więcej kg majas nadzieje ze to poprawi mój mizerny wyglad w [...]

[...] którego masa ciała wzrosła z mojej standardowej wagi 93-95 kg do poziomu 103-105 kg (ekstremum 108,5 kg). Poprawiłem w tym czasie przeciętnie większość rekordów o ok. 20% przybierając przeciętnie 10 kg na wadze. W tym czasie stosowałem różne formy treningu od FBW -> Starting Strength -> 5 x 5 > 5 x 3 > Texas Method -> Greyskull. Generalnie [...]

[...] 3x8 -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x8 -wyciskanie żołnierskie 3x8 -wyciskanie hantli bokiem 3x8 -wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8 -spiecia brzucha 4x20 Pull -przysiady ze sztangą na barkach 4x8 -wykroki z hantlami 3x10 -wiosłowanie sztangą 3x8 -martwy ciąg 3x10 -uginanie ramion ze sztangą 3x10 -spiecia brzucha 4x20 Split: Trening [...]

byłem dzisiaj u "niby dobrego" urologa z tym problemem, pokazałem mu wyniki badań na hormony (wszystkie mam w porządku - przy środku zakresów normy, tylko testosteron całkowity na dolnej granicy, a wolny poniżej). Mówie mu, że miałem robione USG jąder i jedno jądro zanika. On mnie zbadał, powiedział ze rzeczywiście jedno jest mniejsze i nie [...]

[...] chuda, mięsnie słabe. Lekarz poruszał noge na boki, zbadał ją stwierdzając ze nie ma juz niestabilności w kolanie, nie ma wysięków, kości w porządku oraz że za miesiąc mam przyjsc na kontrole. Dostałem 10 dni rehabilitacji. Nogi w kolanie prawie w ogóle nie mogłem zgiąć. Po rehabilitacjach poprawiło się, noge zginam prawie o konta 90 stopni. [...]

[...] oczywiście krzesła i masę własnego ciała. Poniżej przedstawię obecnie wykonywany plan treningowy stosowany jest trzy razy w tygodniu bez zamieniania w systemie ABA, gdyż nie przychodzi mi do głowy jak z takim sprzętem mogę tego dokonać. Wykonanie jednego treningu zajmuje mi wraz z rozgrzewką ok. 60 min. Nadmieniam, że celem moim jest redukcja [...]

[...] ale myślę o klasycznym 3-dniowym podziale na konkretne partię. Co o tym sądzicie? Mam nadzieję, że także w późniejszym czasie pomożecie mi ułożyć plan :) 3.CARDIO! Czy przy swoich gabarytach powinienem robić trening Cardio? Jeśli tak, to ile powinien trwać? 4.ROZCIĄGANIE! Tak jak w pytaniu 1-wszym. Po treningu rozciągamy cale ciało czy [...]

I Sniadanie: 1. Płatki owsiane z dodatkiem musli na mleku II Sniadanie: 2. Chleb razowy + chuda szynka + ser zółty + warzywa Posilek przetreningowy: 3. Makaron z chudym serem + owoce // marakon z sosem spaghetti + mieso mielone/piers z kurczaka Posilek potreningowy: 4. Pierś z kurczaka/Udko z kurczaka pieczone/Filet rybny + ryż + warzywa [...]

[...] tak, aby zapewnić produkt o niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów zapewniając doskonałe źródło białka. Idealny dla każdego, kto chce zwiększyć spożycie białka, przy jednoczesnym zachowaniu spożywaniu węglowodanów i tłuszczy. Pro-10 Whey Isolate Protein ma wyższy stosunek białka niż koncentrat białek serwatkowych, więc dla tych, [...]