przy

[...] białkowa - mozna generalnie jesc ile sie tego chce, byle tylko pochlaniac w 99% bialko, cala reszte eliminujac. Wiem, ze dziala to zle na nerki - nawet bardzo zle. Planuje przy tym jednak pic duuuzo wody ( mam na mysli conajmniej dwie poltoralitrowe butelki wody lekko gazowanej, bo niestety niegazowanej nie trawie - mdli mnie ). Oczywiscie nie [...]

[...] mam dość spory;) Wiem że trening na masę nie idzie w parze z treningiem na spalanie tkanki tłuszczowej... może wiec na razie odpuścić brzuch lub także ćwiczyć go na masę a przy redukcji się tym zając... Jak byście rozwiązali ten problem? To mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na [...]

[...] Piatek bary 1. Wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/6 2. unoszenie hantli bokiem w gore 10/10/10/10 3. unoszenie hantli bokiem w gore w opadzie tulowia 10/10/10 nogi: 1. przysiady z hantlami 12/10/8/6 2. przysiady wykroczne 12/10/8/6 3. wspiecia na palce 30/25/20/15 Sobota i niedziela - WOLNE - wiek 18 lat - wzrost: 178, waga: 57 kg, - staż [...]

[...] siedząc-3x8,8,10 3)Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc- 3x8,8,10 Czworoboczne 1)Szrugsy-4x,8,8,10,10 Trening II Grzbiet 1)Podciąganie sztangi do brzucha przy pochyleniu tułowia-4x8,8,10,10 2)Podciąganie sztangielki jednorącz w oparciu o ławkę- 3x12,12,12 3)Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki- 3x8,8,10 [...]

[...] ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i więcej nawet. Dlatego tak się zastanawiam czy znajdzie sę też jakis trening przy komputerze?:P Wiem, że to śmiesznie brzmi ale moze jest jakiś sposób aby coś robić by działało na brzuch.. Nie mówie tu oczywiście o wstawaniu i bieganiu wokół biurka [...]

[...] nadgarstkow sztanga prosta podchwyt 4s max 2.uginanie nadgarstkow sztanga lamana nachwyt 4s max wtorek plecy + łydki 1.*podciaganie na drazku nachwytem max, do wyczerpania 2.przyciaganie drążka wyciągu górnego w siadzie bardzo szerokim nachwytem do karku 12/10/8 3.podciąganie sztangi w opadzie do brzucha nachwyt 12/10/8/8 4.wiosłowanie [...]

[...] na ławce skośnej: 3 serie barki, przenoszenie sztangi nad głową, stojąc: 3 serie barki, ściąganie linek na tylne aktony: 2 serie tric, wyciskanie na poręczach: 2 serie nogi, przysiady wykroczne: 3 serie przedramiona: uginanie nadgarstków nachwytem: 2 serie przedramiona: uginanie nadgarstków podchwytem: 2 serie Zmieniony przez - Axcel w dniu [...]

Witajcie. Od Miesiąca ćwiczę FBW w systemie 2-3 w tygodniu. Z uwagi,że nie jestem w stanie wykonywać niektórych ćwiczeń typowych dla FBW (przysiad ze sztangą = ból pleców, podciaganie = nieproporcjonalna masa do siły itd) zastąpiłem je izolowanymi. Przez pierwsze 3 tygodnie miałem przyrost w postaci 1 cm, gdzie normalnie jestem w stanie w miesiąc [...]

[...] z tłuszczy wewnątrzmięśniowych oraz lipoprotein we krwi, po kolejnych minutach pracy niechętnie sięga po wolne kwasy tłuszczowe uwolnione z adipocytów; źródło energii przy bieganiu powyżej 400 m, w wioślarstwie, rugby. Czy trening piłkarski i zawody w piłce nożnej mają coś wspólnego z bieganiem? W świetnym polskim opracowaniu wykazano, [...]

[...] tkanki mięśniowej, czy musiałbym ustalić sobie całą dietę ? 1. Już zadałem to pytanie wyżej, ale dopiszę słówko dwa. Tak więc czy jedzenie takich produktów stricte na przybranie masy mięśniowej będzie dobre ? Czy np. lepiej zacząć od jakiejś diety redukcyjnej ? chodź szczerze nie wydaje mi się to zbyt badzo potrzebne, ale dla pewności dam [...]

[...] 4 serie 8 powtórzeń 4) Podciąganie w szerokim nachwycie- 4 serie 8 powtórzeń Nogi 1) Przysiady ze sztangielkami - 4 serie 8 powtórzeń 2) Wykroki ze sztangą na plecach- 4 serie 8 powtórzeń 3) Przysiady ze sztangą-4 serie 8 powtórzeń Brzuch 1) Unoszenie nóg na poręczach-4 serie 8 powtórzeń 2) Skłony tułowia przy drabinkach- 4 serie 8 powtórzeń

[...] i postanowiłem zacząć regularnie trenować, z tym, że w warunkach domowych, bo nie mam za bardzo sprzętu, ani dostępu do siłowni (jedynie 2 hantle po 5 kg). Ważę 73 kg przy wzroście 182 cm, chciałbym przytyć z 10 kg i zbudować bardziej muskularną sylwetkę. Jem dużo zbalansowanych posiłków, jak najwięcej białka, ale też tłuszczy. Ułożyłem [...]

[...] mnie pytania by jako początkujący niektórymi nieświadomymi decyzjami nie zrobić sobie krzywdy. Jak widać jestem dość szczupły, kiedyś gdy ćwiczyłem na siłowni udało się przytyć parę kilo, ale mój szybki metabolizm nie bardzo na to pozwala mimo wielu prób. Ostatnio miałem niemiłe historie z sercem przez co moja kondycja jest teraz do [...]

[...] tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez ostatnie pół roku w ogóle nie ćwiczyłem(przy czym nie żałowałem sobie imprez i alkoholu). Teraz planuję wrócić do formy, a siłownię chcę traktować jako dopełnienie treningów (na treningach zauważyłem że jestem dość [...]

[...] 31 Sierpnia 2007 Blisko 7 kilogramów sterydów anabolicznych znaleźli wczoraj funkcjonariusze Oddziału Celnego na lotnisku w Rębiechowie u obywatelki Rosji. - Kobieta przyleciała do Polski z Turcji i nie przedstawiła do kontroli celnej środków farmaceutycznych - białych tabletek, bez oznaczeń w ilości 6,8 kg, zapakowanych w dwie siatki [...]

[...] na jedzenie . Od 28 lutego do 27 marca włącznie wpadło 4 dni cheat .. Miałam nie startować w kolejnych zawodach ,ale plany się zmieniły . Stwierdziłam ,że skoro muszę się przygotować to pójdę do kogoś ,kto mi w tym pomoże . I tu zaczęło się pod górkę ,dostałam dietę i rozpiskę treningową . Problem polega na tym ,że szybko łapię tłuszcz ,ale [...]

KONKURS - POSIŁEK POTRENINGOWY http://static.pl.groupon-content.net/52/57/1347994715752.jpg Przygotowaliśmy dla Was kolejny konkurs, tym razem chcemy abyście przygotowali pełnowartościowy posiłek nadający się do spożycia po wyczerpującym treningu. Pamiętajcie o ograniczonej ilości tłuszczu w takim posiłku ;-) Zasady: 1. Wrzucacie w ten temat [...]

[...] na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Mam pare pytan... czy w ogole pozwola mi one rozbudowac chociaz troche mase miesniowa przy odpowiedniej diecie? Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny, dążę do zjadania ok. 2300 kcal, na razie jest to 1800. No i dlaczego jest tutaj tak malo cwiczen na brzuch? [...]

Witam zamierzam wziasc cell pump 665g dawkowal bym tak na czczo 9g po treningu 9g dieta jest jak co profil tez uzpelniony bendzie dobrze?? czy moze jakes zmiany i czy przy cell pumpie jest potrzebny jakis transpoter?? dodam ze kedys mialem cykl z mono jakes 2miechy temu

[...] orzechy laskowe 1 5 1 0 3 SUMA 419 140 83 Zapotrzebowanie 422 140 83 Realizacja zapotrzebowania 99 100 100 Także posilki ukaldalem wg tych rzeczy i przy poprawianiu bledow przez Was prosilbym, abyscie uwzglednili te produkty i ewentualnie dali inne z tabeli, albo jakeis zamienne - ale o podobnej cenie i wartosciach [...]