przy

Bieganie nie buduje masy...jeżeli chcesz zwiększyć łydki poprzez bieganie to jedynie poprzez sprinty (mocniej zaangażowane łydki niż przy joggingu, a do tego mięsnie pracują na większych obrotach co może spowodować wzrost mięśni) Na mase łydek najlepsze jest jednak ćwiczenie ich na siłowni robiąc spęcia na palce. Ilość serii i treningów w tygodniu [...]

:D:D proponuje przenieść sie na hale a przy okazji umyć piłke

tłuszcz spalisz jak będziesz miał odpowiednią dietę, bcaa chronią mięśnie ale też tylko przy odpowiedniej diecie, jak zbyt kalorie utniesz to żadne dawki bcaa nie pomogą

biegaj 3x tygodniowo, nie przemęczaj się, przed biegiem jedz ubogi w tłuszcze pokarm na 1h przed treningiem, nie później, bo właśnie kolka łapie. Rowerek stacjonarny słabo wypada przy biegu w terenie.

tak to bardzo dziwne ze przy mecie i tescie duzo ponad norme estro w jej granicach. z jednej strony sie cieszyc z drugiej wysokue estro w takich wypadkach sprlnia swoja funkcje ( nie tylko w budowaniu masy ale tez np cholesterol, stawy...)

[...] przechodziłem chorobę Osgooda-Schlattera i teraz zapewne przez siłownie mam przeciążone kolano, a dokładniej mówiąc kolano skoczka. bzdury ci naopowiadał ten pan lekarz , przy Osgooda-Schlattera właśnie powinieneś wykonywać specjalistyczne ćwiczenia korygujące które wzmocnią mięśnie czworogłowy i dwugłowy by odciążyć kolana . Kolejna sprawa [...]

w sumie masz rację, acz ja masuję i robię minimum 40 minut interwałów, jeśli już wydolnościowo. I powiem ci: widzę przy takim stanie rzeczy dużo większe korzyści, niż jak kiedyś masowałem z krótszą i mniej intensywną formą treningów innych, niż siłowe ;P

W piłkę nożną to i ja 90 minut mogę grać ale nie są to typowe interwały o jakich mówimy ;-) Tak jak ozzy - 20 minut aero czy nawet 10/15 min. interwałów przy masie to dobra sprawa ;-)

Nobo mój trening wyglada tak 30min rowerek potem robie z 8 cwiczen takich np na bica klatke itp i pod koniec 30min rowerek znowu. Czy przy takim trenningu da cos rade z tym odzywianiem itp sie zbudowac? ps nie orjentuje sie zbytnio co to fbw xd . sorki ze tak nie ogarniam poprostu pierwszy raz na silke zaczynam lazic i wiesz nie ogarniam co [...]

[...] chodzi ci o to ze ktoryś stack skonczy sie wczesniej to Przy założeniu ze 3 x w tygodniu siłka a 4 x wolne Knouckout starczy na 5,5 tygodnia a Cell Pump na 6 tygodni czyli przyzwoity cykl na suplach Dzien Treningowy: -Rano: Cell Pump - 10 gramow -Przed Treningiem - Ko 15 gramow -Po Treningu - 15 gram KO Dzien Nietreningowy: -Rano: Cell Pump [...]

...nie chodzi tu o pompę- pompa to nie efekty- tak jak retencja wody przy kreatynie to także nie efekty- jej działania. nie liczyłbym na wielka pompę ani po cp ani ko- za to efekty są dobre/na to trzeba raczej zwracać uwagę/- bo cóz z tego, że cię napompuje jak po chwili zostaja tylko wspomnienia...

piotrekca 1) To jest najpierw ZERWANIE DUSZENIA, a potem dopiero gryzienie (oponent ponawia chwyt). W oko nie trafisz - nie ma szans. W jaja też minimalne szanse (gość blisko)... A zresztą popróbuj... To podręcznik Marines - program MCMAP. TO SIE KONCZY JAK W ZALACZNIKU... 2) Na ulicy nie będzie fachowca - nie ma problemu. Przy dobrych [...]

ławka nie jest krzywa, a glowe czasami podnosze przy dolnej fazie ruchu, i obydwie dolegliwosci wystepuja bol glowy rzadziej ale jak juz zaboli to ciezko mi chodzic nawet...

[...] jak sie lapie mase) pozniej patrzysz na wyglad - mozesz lapac miesnie a nie zwiekszac obwodow ani wagi - jak sie nie przestawisz z myslenia centymetr/wyglad to sie zniechecisz do treningow podobnie przy redukcji - jak leci smalec to musza leciec obwody, takie zycie, co nie oznacza ze koniecznie tracisz jakas ogromna ilosc wypracowanego miesa

ABS na masie lepsze. A6W dobre przy redukcji i rzeźbieniu.

przy zakupie pamieci i procesora przez jedna osobe pokrywam koszt przesylki poleconego zwyklego

[...] przez 10! miechow a 3 chodzilem na zabiegi rehabiltacyjne nie odczuwalem żadnej poprawy. Dodam jeszcze ze nie byl to bol odczuwalny na codzien a tylko przeszkadzal mi przy niektorych cwiczeniach np barkow. w codziennym zyciu prawie tego nie odczuwalem. Nie mogle uwierzyc czemu tak mala kontuzja sie nie zalecza , przeciez nawet po złamaniu [...]

W twoim wieku najlpesze są treningi ogólnorozwojowe. Nie trenuj tylko tego co fajnie się prezentuje i na co większość ludzi zwraca uwage przy ćwiczeniach: ręce, brzuch, klata. Nie zapominaj o całej reszcie i o rozciąganiu.

mr_kultura widzę, że masz dużo mądrego do powiedzenia... Tomq - no mam jeszcze stare mono, ale przy sanie jest krótka data ważności dlatego chciałem go zużyć, szkoda wywalić stówę z hakiem do śmieci.

pewnie jest jak przy krojeniu oczyszczali łopatkę z tłuszczu. tak samo można kupić np odtłuszczoną szynkę wieprzową.