przy

taka łapa przy tym wzroscie to musi być masakra ;D ja bym dodał krótkiego testa do tego

Waga : 65kg Wzrost : 184 Po co rzeźbić? Z kości na ości? Rób masę z głową, a przed wakacjami się wytniesz... Przy większej wadze jeszcze lepiej sixpack będzie wyglądał. Wolę mieć większe plecy, klatę, nogi niż kratę na brzuchu i 65kg ważyć...

Ja nie używam, jak mam dobrze spasowane otwory ze średnicą gryfu, jedynie przy francuzie używam na małych gryfach, na dużych gryfach olimpijkach nie zakładam, chyba że brakuje akurat talerzy 2.5 kg to zakłądam zaciski ale ich nie zabezpieczam.

nie, ale IMO mozesz zostac przy jednym z w/w, ewentualnie dodac wegli

tak, zdarzalo sie ze xpand zamulal - zwlaszcza przy dwoch porcjach dziennie ludzie sie na to skarza

jaki bf przy tej wadze?

mam diete i jade caly czas na pelnej. Ale wiadomo, ze ostatnio przyrosty sie zmniejszyly (nie tak jak na poczatku) i czlowiek potrzebuje motywacji, wiec pomyslalem o kreatynie. Wiec mam rozumiec, ze przy 4 miesiecznym stazu kreatyna nie dziala? To kiedy dziala?

teoretycznie mogloby tak byc, ale 6 dni pod rzad moment sie zajedziesz, lepiej zrobic to na 4 max 5 dni, ale obstawalbym przy 4, podzial gora/dół lub push/pull, albo partie A(nogi plecy biceps) i B(klatka triceps barki). Jeżeli koniecznie chcesz poniedzialek wolny to możesz zrobic wtorek-A. środa - B, czwartek wolny, piątek - A, sobota - B, [...]

zalezy jeszcze jaka, jak chłopaki wspomnieli, jak weźmiesz typową pod sporty siłowe to przy walce mozesz mieć problemy i uczucie spompowania

A ty tak przy okazji MICHALINHO co otym myślisz

powiem tak na silke chodze czesto czasem nawet wiecej razy jak 3 w tyg z tluszczem raczej problemow niema waze 78 przy wzroscie 183 denerwuja mnie te kozie suty wezcie cos zaproponujcie

Oczywiscie ze nie wszyscy mowia ze hmb nie dziala, ale przygladajac sie dobrze, to ten suplement zostal skreslony z listy do uzytku publicznego ;) (prawie jak ryboza ;]) a moim zdaniem wiele osob czytajac badania wyolbrzymia nie dzialanie hmb. Son ale to nie byli rywale, tylko ludzie ktorzy doczepiali sie do kazdego szczegolu ublizajac przy tym [...]

Dużo pracujesz przy martwym nogami wygląda jak byś przysiady robił...

"Technika jest jak dupa - każdy ma swoją! ' zgadza się, ale jeśli kolega pyta to chce wiedzieć czy jego technika odbiega jakoś znacząco od normy... "Pamiętaj też o tym, żeby za każdym razem odstawić sztangę na ziemie, rozluźnić się na sekundę i dopiero podnosić" Senegroth a co ze stałym napięciem mięśni przy ćwiczeniu?

dzięki...prędzej czy później na pewno go przetestuję... i pytanko - różni ludzie (tez - zawodnicy) różnie uważają ile przy 4,5 trningach w tygodniu jeść białka ? filar - według Ciebie? 2...2,3 czy może 2,6? czy testować i zobaczyć co działa? Byłbym bardzo wdzięczny za pełne info ile btw według Ciebie na kg masy ? (przeczytałem profil i pytam [...]

[...] co człowiek to inne zdanie... ze względu na to ,że chcę znaleźć złoty środek w tej kwestii na długie lata i manipulować jedynie węglami albo tłuszczem to chyba zostanę przy 2 - 2,2 liczone ze źródeł pełnowartościowych...węgle na 320 g (obrazowo to 4 worki ryżu na dzień - oczywiście o zamiennikach nie wspominam)...zacznę się bawić tłuszczem [...]

67 kilo ? i ty chcesz sie rzezbić ? :D przy tym wzroscie ? .. hmmm zastanow sie nad sensem tego .. :D ..

400 - 500 starczy bez problemu przy dobrych wiatrach jeszcze troszke zostanie :P

we wzorcowni sa tylko zestawy do cwiczen ;P:P ale całkiem niedaleko , w domu towarowym tzw zwanym "PUCHATKIEM " przy ulicy placu wolnosci . jest masa odzywek :P:P jakie chcesz , i w realu sa tez odrzywki nie pamietam juz jakiej firmy .

osobiście również stosuje tylko przed treningiem, jest to pora w której jest to najbardziej zauważalne przy stosowaniu przed i po osobiście niezauwazylem roznicy