[...] max 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie na ławeczce !!! 4s 10p/10p/8p/8p 3.*Skłony ze sztangą trzymaną na karku (kąt trochę mniejszy niż 90 stopni) (nie wykręcaj zbytnio głowy przy skłonie) *(jeśli czujesz że 3 ćw. jest za ciężkie i może wywołać kontuzje zrób sobie podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4s x na max) Przedramię: [...]
[...] rozklad skl. odzywczych na mojej kuracyjce jest ok?? (B:3-3,5 ; W:4-5, T:1) 6.po zakonczeniu kuracyjki wezme chyba clena (pytanie: czy pomorze mi on spalic tluszcz przy odpowiednej diecie??) Wiem ze niektore zagadnienia sa na forum ale kazdy jest inny wiec ja poprosze o odpowiedzi "pod siebie" Jak za duzo pytan to nie odpowiadajcie [...]
Witam serdecznie, To mój pierwszy post tutaj, choć jako obserwator korzystam z forum od bardzo dawna. Chciałbym abyście przyjrzeli się mojej diecie i treningowi, bo coś niestety nie działa tak jak powinno, ale do końca nie wiem gdzie jest problem:/ Do rzeczy. Mam 37 lat, 190cm wzrostu, obecnie 87kg. Jeszcze 4 miesiące temu ważyłem prawie 92kg, [...]
[...] mnie mocno po sezonie narciarskim i kilku miesiącach biegania raczej rekreacyjnego, coś tam hoffa się rozdarło %-) ramie jedno wyżej drugie niżej, od dzieciństwa. Kręgosłup przy tym prosty jak strzała :-D alergie- brak miesiączki- brak, karmie piersią 15m bliznięta antykoncepcja- brak leki- brak Nic nie stosuje, stosowałam kiedys najrózniejsze [...]
Witam, prozę o interpretacja moich badań zrobiłem pokaźna pule ich głównie na własną rękę ponieważ lekarze stwierdzają IBS zaburzenia jelitowe przypisując mi na to leki bez większej diagnozy z ich strony oraz psychiatra nerwice lękową. Oczekuje od was rożnych propozycji co dalej robić w tym kierunki, bo jak wiem nie ma takiej choroby jak IBS tylko [...]
Określenia "pieprzyć się" używa się u nas regionalnie gdy człowiek się z czymś guzdrze, tudzież robi coś powoli, acz dokładnie %-) Temacik więc dla tych co mają czasem chwilę na zabawę przy garach i lubią cudowanie, co bardziej oko niż żołądek cieszy. Bo kark, ani szanująca się lady (czyt. stonka SFD) to się tym nie naje, co najwyżej podrażni [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jest to mój pierwszy cykl 8. TRENING: 3 dni on/1 dzień off i tak w kółko. 9. CEL CYKLU: Kilka wartościowych kilogramów masy, przy w miarę niskim udziale tłuszczu. Do tej pory przybrałem 7kg, z których jestem zadowolony. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: coś [...]
[...] jestem wyspany, pojawia się często kołatanie serca oraz jakieś dziwne myśli tzw "czarne wizje" wzięte żywcem z kosmosu. Ciśnienie mam rewelacyjne 120/80 puls 80/min. Pracuję przy granicznym dopuszczalnym stężeniu w powietrzu chlorku metylenu, do tego dochodzi ekstremalne obciążenie fizyczne porównywalne z ponad normatywnym treningiem. Zauważyłem [...]
[...] to serek wiejski albo tuńczyk PLAN TRENINGOWY: Pon: Klatka + Triceps + Brzuch Klatka: -sztanga leżac na prostej ławce 4serie po 12pow. 10pow. ,10pow. , 8 pow. (tak stosuje przy kazdym cwiczeniu. - rozpietki na maszynie 4serie - rozpietki z hantelkami 4 serie - sztanga na ławce skosnej do góry 4 serie Triceps: -gryf łamany styl francuski 4 [...]
[...] mam 36 lat, jestem tzw grubym ektomorfikiem, chude rączki i nóżki, biceps ledwo 34 cm, ale do tego mam niesamowicie wielki brzuchol, obwód po pępku to 100 cm, ważę 85 kg przy wzroście 180 cm, wiec możecie sobie wyobrazić taką pokrakę, jadę ciągle na wdechu żeby ukryć brzuch. Pracę mam siedzącą. Powiedziałem dość, biorę się za siebie, 15 lat [...]
[...] z czołowych kulturystów lat 70 oraz 90 ubiegłego wieku Lou Ferrigno, znanego również z roli Hulka w filmach. Nas najbardziej interesuje rywalizacja zawodowców, jednak przy okazji całego festiwalu odbędzie się także walka o karty pro wśród amatorów wielu kategorii sportów sylwetkowych i siłowych jak i targi expo oraz seminaria z ludźmi z [...]
[...] az pod koniec z reguly juz nie mialem ochoty zyc a tymbardziej biegac. Po kazdej dluzszej przerwie kiedy wracam do boksu czy biegania czuje za***iste kłucie w plucach przy bardziej meczacych cwiczeniach. Aktualnie kłucie juz mi minelo, ale chociazby po dwoch minutach sparingu jestem jak warzywo, czuje sie wolny i ociezaly - czuje zmeczenie [...]
[...] kopnięciem zarówno w walce realnej jak i sportowej jest Low Kick (spolszczone loking). Przyglądając sie zawodowcom rozróżniłem dwa rodzaje Low Kick'ów: 1) Low Kick, przy którym zachowuje sie pionową i frontalną pozycje w stosunku do przeciwnika. Chodzi o to, by było można jak najszybciej połączyć kopnięcie z kombinacją ręczną. To [...]
[...] zaczynać ostrożnie by się nie przeforsować. W dniu dzisiejszym powinienem więc już spokojnie trenować, a nadal miejscami odczuwam lekki ból, kolano również lekko puchnie przy większym wysiłku mimo iż biegam w dobrym stabilizatorze. Bardzo zależy mi na czasie więc codziennie staram się spędzać przynajmniej 2 treningi polegające na wzmacnianiu [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :żadna OGOLNIE -NA KILOGRAM MASY CIALA (przy redukcji -700kcl) KALORIE - 2018 BIAŁKO-174,3-2,1 TŁUSZCZE-107,9-1,3 WEGLOWODANY-37-1,1 Dieta: 1.Śniadanie ok. 8.00 *2 jaja całe ok. 120 gram *chleb [...]
[...] Prace mam lekko stresującą, życie też. Chciałbym żebyście polecili coś profilaktycznie na problemy żołądkowe. Na żołądek ktoś na forum polecał GASTRO PROTECT. Warto w moim przypadku spróbować? Druga sprawa. Klika miesięcy temu wziąłem się za siebie i zmieniłem tryb życia. Wywaliłem co szkodliwego mogłem, dietę zmieniłem na dużo zdrowszą. Ze [...]
[...] nie korzystalem z tego forum, więc nie wiem czy w dobry dział, ale tak czy inaczej: Jak pisalem wczesniej wjezdzam po roku przerwy od odzywek na cykl, ale raczej zostane przy swoim treningu, który podam niżej. Podaję bez obciażeń i powtórzeń, ponieważ to się ciągle zmienia i mam to w glowie, jeżeli ktoś będzie bardzo chętny, jakoś się zbiorę [...]
[...] ). Do tego suplementacja Mutant Mass/ Mutant Whey, Olimp Carbonox, Trec CM3 1250, Megabol Dibencozide Magnum (na łaknienie). Pochłaniam 5 posiłków dziennie. W miesiąc przytyło mi się z 71kg do 77-78kg (6-7kg). Jednak przyuważyłem, że poza miejscami gdzie oczekiwałem (ogólnie jestem z tych miejsc zadowolony) wywaliło mi brzucha, który teraz [...]
