przy

mam 191cm wzrostu waze 97kg rano naczo. chcial bym powalczyc z obwodem brzucha ktory wynosi ponad 90cm przy jednoczesnym nabraniu dobrej masy w wyzszych i innych partiach ciala..

Możliwe że tyle waży. Co Ty chcesz rzeźbić ?Masz mało fatu a z tego co ja widze to nie masz zbytnio rozwiniętych mięśni brzucha bo przy takim facie powinno być widać jakikolwiek zarys a nie widać nic Ja bym masował

nie napinaj się przy uderzeniach, bądź sprężysty - będziesz szybki... Krzysztof Kaczmarek "Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu twardego i mocnego nic nie może jej dorównać. Nie istnieje też nic takiego, co by mogło ją zastąpić. To, co słabe, zwycięża to, co mocne. To, co miękkie, pokonuje twarde. Na [...]

No dobra, ale czy taka suplementacja przy treningu na mase ma sens? Nie zaleje mnie albo nie wyjdzie tak że efekty nie będą współmierne do kosztów? Może coś innego powinienem brac?

Ja sam osobiście używam tylko kółka i nie stosuję żadnych innych ćwiczeń . Przy najmniej nie często .

to zależy czy zawał zostanie uznany za wypadek przy pracy.

a wlasnie antykatabolitycznie bedzie dzialac bcaa i glutamina po czesci rowniez pomoga przy regeneracji

dokładnie tym bardziej ze zapotrzebowanie na bialko jest niezbyt duże wiec dostarczenei tego z pozywania jest latwe i przy tym dużo bardziej wartościowe niż z odzywki , kolejna sprawa ze w tym wieku na odzywki za wcześnie

Przy BJJ to raczej wytrzymałość i szybkość są potrzebne, ale ja się nie znam... Wytrzymałość można łatwo poprawić - dorwij gdzieś oponę od tira i biegaj ciągnąc ją za sobą przywiązaną sznurem do pasa. Śmiesznie to wygląda, ale efekty są. A siłę popraw przez zwykle FBW z podstawowymi ćwiczeniami.

ja przy 56 wyciskam 70 ponad wiec to normalny wynik Zmieniony przez - Blady94 w dniu 2012-11-27 07:43:07

Ja nie używam, jak mam dobrze spasowane otwory ze średnicą gryfu, jedynie przy francuzie używam na małych gryfach, na dużych gryfach olimpijkach nie zakładam, chyba że brakuje akurat talerzy 2.5 kg to zakłądam zaciski ale ich nie zabezpieczam.

ale ja wolałbym byc postrzegany jako "śmieszny" niż żeby ktoś obnażał moje słabości-bo przy "śmieszności" zawsze zostanie taka nutka zastanowienia "a może oni rzeczywiście mają czym j e b n ą ć" a jak samemu sie opowiada że jest sie g**** wartym to zbyt dobrze to chyba dla nas nie wychodzi

Jestem za modelem Australijskim. Szkolenie co dwa tygodnie w week end. Oni mają zdublowane wszystkie jednostki z ASAS włącznie. Jedne są zawodowe, drugie OTK. Przy okazji mają skąd uzupełnić straty w zawodowych.

Body Show to takie polskie FIBO,odbędą się 9-10 listopada w Warszawie w Centrum Targowym Mokotów przy ulicy Bokserskiej 71.Młoda impreza nabierająca dopiero rozpedu mająca w swoim programie takie atrakcje jak-. zawody, pokazy, prezentacje, konkursy, prelekcje, seminaria, próby siły, kosmetyka, zdrowa żywność, fitness, kulturystyka, odzież [...]

v3gas bardzo proszę ! Właśnie słyszałem o większej ilości białka w jednorazowym posiłku ale przy panujących standardach ok 30g większość tak radzi.

nie, ale IMO mozesz zostac przy jednym z w/w, ewentualnie dodac wegli

Przy normalnych czynnościach raczej nie odczujesz. Ale sprawdzić czy sraka będzie można %-)

po treningu carbo/gainer przy sw trudno robic mase

[...] bardzo mi sie spodobał, dosc dobrze mi idzie, mam juz też prawie 40 lat ale mam dość dobra kondycję, gram codziennie, dziwie się...bo nie chudnę, mam wrażenie jakbym nawet przytyła, chyba sie ogranicze z jedzeniem bo chciałabym zrzucic przy okazji z 2 kg, czy uprawiając intensywnie ten sport-może sie coś u mnie pozmieniac na niekorzyść?

ale to chodzi o to ze przy 80kg zrobie 2 powtorzenia i juz barki moje nie daja rady podniesc 3 raz lakarz tu nic nie pomoze