Ilość białka

Ile jednorazowo można przyjąć białka ?

A jeśli pudzian waży 140 kg i ma sześć posiłków to ma 70 gram na jeden posiłek. I wszystko wchłonie bo ma taki duży organizm że takie jest zapotrzebowanie. Pudzian ma kasę to zapewne stosuje 3g/kg wagi ciała. Wszystko to kwestia wagi, mikro uszkodzeń mięśni(Treningu). Tak jak pisali koledzy powyżej.

Jak listonosz da rade przynieśc to i nawet 40 kilogramów. A tak serio to około 30-40g z jednego posiłku

'A tak serio to około 30-40g z jednego posiłku'
to mit...porcja bialka moze byc znacznie wieksza...

moge rozwinac po meczu ;)

Zalezy od czlowieka

v3gas bardzo proszę ! Właśnie słyszałem o większej ilości białka w jednorazowym posiłku ale przy panujących standardach ok 30g większość tak radzi.

Bo to srednia krajowa 30-40
Ale jeden zje 30 i juz ma problemy,a drugi wciagnie 50
Spytaj PUDZIANA ile bierze na jedno posiedzenie bialka

zalezy od paru czynników miedzy innymi od:
- Twojej wagi
- ilosci dziennego zapotrzebowania na białko (wylicza sie na podstawie wagi) 2-3g/kg/masy ciała
- ilosc spozywanych posilkow
- czy stosujesz diete
- kiedy zamierzasz brac bialko na noc w ciagu dnia, po wstaniu itd...

ej to moze wyliczycie mi ile moge jesc max bialka w jednej porcji? waze ~85kg tylko prosze o dokladne wyniki podajcie jeszcze wzor

E=Mc2

nie ma zadnej magicznej liczby...trawienie/przyswajanie bialka waroonkowane jest przez szereg enzymoow i transporteroow ..jesli wzrasta spozycie bialka ilosc tych enzymoow i transporteroow tez wzrasta..co powodooje ze wiecej bialka moze byc przyswojonego..

nie ma zadnych badan/dowodoow..na to ze organizm nie moze przywoic wiecej niz 30g bialka na porcje...

zwrooc uwage ze wiekoszsc prodoocentoow w porcji bialka ma wlsnie ~30g...jesli porcja ta mialby powiedzmy 50g...myse ze wtedy istnialby mit ze owa maksymalna porcja ma wlasnie 50g...;)

ilosc bialka na porcje jest sprawa indywidualna...nie mozan powiedziec ze twooj organizm moze przyswoic np 35g bialka na porcje..bo zalezy to od bardzo wielu czynnikow...


mialem na ten temat swietny wywiad z lyle'm mcdonaldem..chyba od grasi..postaram sie go poszookac...imo mysle ze grasia bedzie miala napewno ;)

jedz tyle na ile wyglądasz, proste