przy

[...] przeciwwskazania medyczne, kontuzje - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: (są to ostatnie serie) przysiad - 120x6 martwy ciąg - trudno mi określić. 130x4-6 wyciskanie leżąc - robię tylko dipsy, dowieszam 35 kilo x6 wyciskanie stojąc - brak wiosłowanie sztangą - około 90 [...]

Witam wzrost 174, 17 lat , 70 kg ile moze kregoslup "chowac" mm/cm przy 5+godzinnym codziennym siedzeniu przy komp. od kilku lat, bez wiekszych codziennych czynnosci fizycznych? + szkola kilka h

Witam mam dostep w "firmie" do sally wziewnego Jak stosowac zeby dawkii byly tak efektywne jak przy 4x4mg dziennie w tab. Czy efekt bedzie ten sam czy wziewny nie zadziala tak jak oczekuje przy redukcji ?

[...] i w okresie biegania. Tydzień wygląda tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Bieganie (konkretnie piłka) Środa - Siłownia Czwartek - bieganie (rozciąganie, bieganie, skoki, przysiady, panowanie nad piłką, podania i różne) Piątek - Siłownia Sobota - Samo a6w + różne lżejsze ćwiczenia Niedziela - Bieganie (intensywne tempo biegu + podciąganie na [...]

Ile kcal ma pierś z kurczaka w 100g surowego? Na fitatu 100g około 99 kcal Na YAZIO 100g 121 kcal Przy 100 gramach to bez różnicy ale przy 400/500g dziennie to praktycznie 100 kcal różnicy Ktoś wie?

[...] intensywny trening, FBW bez ciężarów na maksa, przerwy krótkie, w miedzyczasie dużo worka Dieta na niskich węglach, dużo białka. Od węgli źle się czuję. Generalnie to się przy okazji redukuję. Wygląd priorytetem teraz nie jest (jestem ładny z ryja, wysoki, mam dużego penisa, więc sylwetka potem). Zdaję sobie sprawę, że trzeba będzie dużą uwagę [...]

[...] na temat jakichs odzywek. Pracuje i studiuje, wiec niestety nie mam za bardzo czasu na wymyslne dania wiec i moja dieta nie jest zbyt dobra. Wiem ze same cwiczenia nie przyniosa widocznych efektow bez odpowiedniej diety jednakze postaram sie znalesc wiecej czasu na przyrzadzanie posilkow, a odzywki bylyby pomocne w uzupelnianiu niedoborow w [...]

[...] i benc waga 86.4 ostatniego dnia zarcia (placek wlecial dzien wczesniej). Od kwietnia kolejna redu. 2000-2100kcal. ładnie leciało ponad kilogram tygodniowo efekt 82.5kg, przyszla wielkanoc 1 dnia tylko zjadlem na oko kolo 4-5kkcal (teraz zaluje ale wszedzie mowili swieta jeden dzien nic sie nie stanie) po tym dniu waga 84.2 wiec zbilem [...]

[...] a może nawet i z ujemnym(?)... Niestety mam taki metabolizm że baaardzo ciężko mi jest spalać tłuszcz, za to bardzo łatwo mi się tyje... Chce spalić jak najwięcej tłuszczu, przy minimalnym spadku mięśni... Plan jest taki: Rano pobudka(7 rano), 2x TSE+2x tusi. Po ~30min 3xamino 2002 Ulitimate, lekka przejażdżka rowerem, tak 40~60 minut, potem [...]

[...] w ławki i maszyny z linii profesjonalnej Kelton HOTEL&SPA. Właściciele postanowili urządzić w dniu otwarcia konkurs w wyciskaniu sztangi. Najwyższy wynik 150 kg na sztandze przy wadze ciała 106 kg. Już niedługo opublikujemy zdjęcia zwycięzcy, z nagrodą. Wyposażyliśmy jego siłkę w ławkę składaną Kelton HOME Hermod. Gościem specjalnym otwarcia [...]

Witam, od 10 dni boli mnie nadgarstek w dokładniej przy ruchach skrętnych czuje ten ból, przy poruszania w górę i w dół nic nie boli. Żadnej kontuzji raczej nie było. Jakaś maść pomoże lub samo przejdzie jak myśliscie?

[...] do dzialania ,gdyz bede gonic te piekne Panie, ktorym z czasem bede chciala dorownac :) Troche o mnie : Nazywam sie Monika mam 32 lata (koncze za 2msc) akualna waga 60kg przy wzroscie 162 cm. Troche sie zapuscilam, niestety lubie jesc i to mnie gubi. Jestem zwyczajna osoba Pracuje w malej restauracji na pol etatu, mam dwoch przystojnych [...]

[...] tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej. Nie chodzi mi o rzeźbe, chciałbym tylko poprostu stracić parenaście centymetrów z brzucha, jak się domyślacie otyłość ANDROIDALNA przy wadze 106kg. to podobna jak do kobiety która jest w ciąży. Moje odchudzanie chciałbym żeby polegało natym tak jak do tychczas, tylko trening siłowy (aeroby odpadaja), [...]

[...] nadrobi. I jeszcze jedno pytanie czy trening na chodziarzu coś daje bo gdy ćwiczę na nim pół godziny to nie odczuwam szczególnego zmęczenia mimo nie najlepszej kondycji.Czy przy takiej diecie i regularnych ćwiczeniach uda mi się pozbyć 20 kg przez 4-5 miesięcy? Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 Wzrost: 184 [...]

Witam proszę o ocenę i pomoc przy poprawkach planu. Dodam że 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa mam trening kickboxingu i chciałbym też prosić o pomoc wplecenia tego planu w dni tygodnia. 20 Rep Squat HLM Full Body Workout Poniedziałek to ciężki dzień, proste, ciężkie ruchy złożone. Środa to lżejszy dzień, obejmujący większą ilość powtórzeń [...]

[...] jakos ten twarog przelknac bo tak to strasznie bleeeee. Takze wiem ze to troche za malo kalori i chcialbym dodac troche wiecej lecz nie wiem co dodac do tego odzywniania (przy takiej ilosci prawie nigdy nie czuje glodu) To chyba tyle narazie. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: [...]

[...] mi ze moge juz wziasc Magnum 8000 Trec . 4 słyszalem ze na nogi nie wolno cwiczyc na drozku bo bez atlasu i maszyny poniewaz obiaza sie kregosup i mozna nie urosnac przy czym bardzo bym nie chial . 5 Dziekuje za wyrozumialosc . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 61kg Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

[...] stronę, również czuje go gdy np opieram się o coś lewą stroną pleców. Lekarz stwierdził że jest to stłuczenie, więc nie miałem robionego prześwietlenia. Zastanawiam sie czy przy stłuczeniu ból utrzymywałby sie tak długo? Nie przypominam sobie też żebym dostał w to żebro na treningu. Po treningu czułem lekki ból, który przeszedł, dopiero [...]

Czy mogę biegać 5 razy w tygodniu po 2 mile i przy tym robić masę? Czy mięśnie nie będą przy tym spalane? Biegam średnim tempem, szybszy trucht, 1 mile w jedną stronę, szybszy chód przez max 1 minutę i z powrotem 1 mile.

[...] dniowy to bardzo trudno go jej zebrac... golenie zwykla maszynka odpada (golilem sie mach 3 turbo i o ile golenie bylo co drugi dzien to moja skora wygaldala normalnie... przy codziennym goleniu mialem pelno krost, zaczerwienien i nie zadko leciala mi krew w pojedynczych miejscach. Na dzien dzisiejszy gdy probuje ogolic sie mach 3 turbo co [...]