przy

Jezeli masz silne miesnie brzucha i prostownikow - i nie zaniedbujesz ich treningu - to pasa mozna uzywac sporadycznie do zachowania cieploty dolnego odcinka plecow lub przy cwiczeniach pionowo obciazajacych kregoslup. Osobiscie uzywam go tylko do wyciskania z klatki na barki.

Natan33 wiec te 10 x 50 c3d tez ok??czy mowiles tutaj u gory z zapisu ze o c2d Ci chodzi przy tych 10.Ten silabolin jest taki na ubicie lekkie susty nie jakies niewiadomo co dodatek zwykly:P

[...] Jak sprzedaje telefon i kumpel mi podbije cene o 20zł to chyba nie grzech, wkońcu jakby klient nie chciał to by sie wczesniej wycofał a nie dalej licytował, przecież tu nikt nikomu nie wysyła maki zamias bialka... Ja se zapamiaetam twopj nick i nic ci nie sprzedam bo przez takich ludzi jak ty wychodza pozniej same problemy przy sprzedazy

1) Przy takich wymiarach powinienś koncentrować się na łapaniu mięsni. BO jesteś chudy. Może zatłuszczony, ale chudy. 2) HIIT czy aeroby. Rób jeden cykl (np. 4 tyg.) jedno. A potem dla urozmaicenia drugie. HIIT jest ciężki. Aeroby długi i nudny. Więc wszystko ma swoje wady i zalety. Nie wiem jk u Ciebie z kondycją. Więc jak raczej cienko to [...]

1000kcal na plus; wedle jakiej- od jakiej- wielkości? obawiam sie bowiem,ze przy takim dodaniu "do pieca" b. szybko powrocisz do stanu sprzed redukcyjnego a nawet go poprawisz HIIT oczywiście można wrzucić, wlaściwie dozowany nie spowoduje tego, że będa mniejsze efekty masowe

mysle,ze 8kg masy w 5 tygodni przy takich dawkach to sporo. I wcale nie zlapal duzo wody. B-50 czy taki, niepotrzebny Twoim zdaniem, odblok moze mu zaszkodzic? btw dzieki,ze napisales w tym temacie, bo uwazam Cie za jedna z najbardziej kompetentych osob na forum

Co tam geocashing, eksploracja jest ciekawsza - przy odrobinie szczęścia wykopie bombę lotniczą lub inne wybuchowe znajdki :D

A poza tym jesteś strasznie chudy przy swoim wzroście. I jak narazie nie bierz się za kreatyne.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia, sam opracuj ile masz robić powtórzeń i serii .

no efekty po 8 tygodniach sa dobre. pytam na przyszlosc, przy mojej tędencji do tycia musze uważać co biore

ktora fota aktualna bo sie pogubilem? 1500kcal przy tej wadze to nieporozumienie. wpadniesz w plapke metaboliczna i sie skonczy redukowanie. pozniej bedzie problem rozbujac to wszystko

Tesc caly czas ten sam leci* moje zasadnicze pytanie to takie czy Deka / Tren nie zablokuje za bardzo i czy poprostu wieksza dawka tescia cos przy tym pomoze czy poczekac az odloze trena pojechac tescia E solo przez miecha i potem dodac Deke do tego czy odrazu po odlozeniu Trena w 8tygodniu wesc na Deke i ciagnac z deka z 12-15 tyg. Maslo maslane [...]

Co prawda za wiele o Tobie nie wiemy, ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty.

Co prawda za wiele o Tobie nie wiemy, ale przy tak niskiej kaloryczności wskocz od razu na swoją docelową ilość, bez rozkładania tego na raty. Nie wiedzialem ze moze to byc potrzebne. Przed mini cutem wazylem ~70kg. Robilem 3 treningi FBW w tygodniu, czasem jakas pilka nozna, koszykowka (1 w tygodniu). Jadlem mniej wiecej 2500-2700 kcal. Po [...]

Cześć, otóż mój problem polega na tym, że podczas np robienia bicepsów hantlami przy pierwszych powtórzeniach bolą mnie obydwa łokcie.Myślę, że to będzie coś bardziej konkretnego, bo tym bolą łokci towarzyszą bóle nadgarstków np nie mogę brać na bicepsy sztangi (łamanej też), bo towarzyszy silny ból w nadgarstkach. Tak samo nie mogę podciągać się [...]

Łokcie znów zaczęły jakoś boleć od 1.5 miesiąca i tylko występują bóle, kiedy podnoszę coś +/- 5kg czuję takie drętwienie i osłabienie przy tych drętwienie w jakim jest obszarze, czujesz je w któryś palcach ?

Hmm z plecami mam przez rower taki klopot ze wylazi mi ciagle "koci grzbiet" przy wykonywaniu Martwego Ciagu, przynajmniej takie mam wrazenie ze to poprzez sylwetke jaka mam na rowerze przez te kilka lat :/ Po za tym problemem w zasadzie rower nie szkodzi na zdrowie, choc troche ryje beret podobno ;D

Ćwiczysz klatkę a następnego dnia trica, który nie ma czasu się zregenerować po treningu klatki, gdzie jak wiemy tric pracuje przy ćwiczeniach na klatkę. To samo, nie dawaj pleców od razu po wcześniejszym treningu bicepsów. Nóg najlepiej z niczym nie łącz. Nogi ćwicz na osobnym treningu. Jeszcze to co koledzy wyżej pisali, po co biceps dwa razy w [...]

pozostań przy twarogu :) Gainera lepiej na noc nie dawać

Osłonki brałeś? Przy dłuższym stosowaniu Kreatyny Metylowanej jej Hepatoksyczność uszkadza wątrobe. A Tak serio, to ból występuje zawsze po wzięciu BB? Jakie porcje i w jakich porach bierzesz?

pas nie potrzebny: zasadniczo zwieksza on tłocznie brzuszną, co ma znaczenie przy takich cwiczeniach jak przysiady czy m. ciąg. co do przerwy to oczywiście możesz ją zastosować aby mięsień sie w pełni zregenerował.