przy

[...] konsumpcji NISKICH węglowodanów. * GOŁYM OKIEM WIDAĆ, ŻE CI SPECJALIŚCI OD IG, CYNICZNIE I BEZCZELNIE: Potwierdzają nieprawdy biologiczne, które sami głoszą OŚMIESZAJĄC się przy tym skutecznie. CZEKOLADA GORZKA: to 35-40% cukru, biały lub brązowy spożywczy, jako energia zdecydowanie NEGATYWNA, bo plaga otyłości, i cukrzycy typu 2, 40% tłuszczu, [...]

kcal - niecałe 3600 białko - 152 wegle - 550 tluszcze 82 obliczane przy pomocy kalkulatora

[...] to zastąp go ryżem ale wiec że makaron przed treningiem jest lepszym rozwiązaniem ;P a w diecie nie uwzględniłem owoców i warzyw które oczywiście powinieneś spożywac praktycznie przy każdym posiłku oprócz posiłku po treningowym... dobra to na tyle jeśli będziesz mial pytania pisz... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13835bec5884461e96f6ac8b805ef06f.png

Jak chcesz wyrzeźbić to aeroby żeby spalic zbędny tłuszcz, tak to nie bd widać klaty:) przy takiej wadze to masuj

Duzo jest takich cwiczen,poszukaj na stronach o koszykowce,glownie im zalezy na wyskoku.Najprostsze przyklady cwiczen-np.przysiady ze sztanga(uwaga na kolana!),"krzeselko"przy scianie,wypychanie ciezaru na maszynie...

[...] zlecisz komuś) wykonanie ok. 20-100 zł. Razem: od 50-170 zł. Możesz ją kupić w sklepie, hipermarkecie od 200 w góre. Ale tych za 200-400 zł. nie polecam. Są niewygodne i przy dużych ciężarach się chwieją. Możesz też kupić od znajomych. Sztange możesz zrobić sam, albo kupić od. 50zł. w górę. Najdroższe są obciążniki, możesz je kupić w sklepie, [...]

Wybaczyć "przeinaczenia"??? Pierwszy UFC miał miejsce w roku 1993 i był manifestacją przewagi jujitsu nad innymi stylami walki. Szybko jednak ultimate fighting stał się czymś w rodzaju cyrku. Wrzeszcząca publiczność domagała się krwi od dziwacznie poprzebieranych zawodników. Klatkę ustawiono po to, aby widzowie nie dołączyli do walki Od [...]

Schorzenie to nie jest az tak powazne. Poprostu mecze sie czybciej niz inni :) a z kofeiną chyba nie było by problemow bo kawe pije normalnie i nic sie nie dzieje :) Skoro TSE nie pali tłuszczu :P to jesli mozecie podajcie cos co pomoze mi go troche spalic przy cwiczeniach :)

no raczej pozostane przy ostrowii

Jeszcze jedno pytanie :) Nie bardzo się na tym znam dlatego pytam. Czy przy tej diecie i intensywnych treningach 3-4x w tygodniu efekt będzie taki, że będę obrastał w tłuszcz, czy będzie szło w mięśnie.

Msusiz obserwowac organizm. i na tych obserwoac obserwowac czy idzie za malo, za duzo w brzuch czy jest wlasnie ok. I po ok 2 tyg dokonujesz zmian dodajesz kalori/odejmujesz/lub obstajesz przy tym jak jest.

Na prostowniki również "babka" i supermany. Nogi w domu najlepiej z dużą ilością powtórzeń 20-30. Również dobrze wpływają na masę mięśni (przy odpowiednim jedzeniu). Zacznij od ćwiczenia najcięższego (np. przysiad bułgarski z obciążeniem), później wykroki i przysiady klasyczne. Do tego żuraw i martwy ciąg na prostych nogach, łydka i noga [...]

Ile masz wzrostu? przy 67kg to raczej bym sie nie martwil zalaniem!!!!! zrobisz 10kg to pomysl nad zageszczeniem miesnia a tym czasem nie martw sie i buduj miecho Dieta+ trening + cala reszta bedzie siii:) Magnum zawiera kreatyne wiec z mono bedzie siii EXTREME proponowal bym po zejsciu z mono razem z AAKG :)

Ja słyszałam o Global Fitness na Ochocie, przy Szczęśliwicach. Kameralnie, ale jest dużo możliwości: basen, sauny itp

[...] ze sobie jaja robie bo ja nie zaznaczylem ze jestem znawca a chcialbym dostac pomoc od bardziej doswiadczonych . future ci odpisał to nadal twierdzisz swoje i opierasz sie przy swoich informacjach, bardziej doświadczonych ludzi tu na forum niema Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-10-17 11:39:45 Zmieniony przez - testozaur w dniu 2011-10-17 [...]

serio liczysz 6g masła, 29g chleba itd? %-) przy takiej kaloryczności rozbijanie diety na tyle posiłków trochę bez sensu.

Jeśli już koniecznie takie ywcieczki. OsobiściE NIC do nich nie mam-wręczprzecwinie-jestem zdania, że takie akrtywne obcowanie z natura jest super korzystne dla organizmu-jednak nie możesz zapominać o swoim celu-redukcja tkanki tłuszczowej PRZY ZACHOWANIU MAXIMUM MIĘSNIOWEJ-PRAWDA?? Proponuję co 60 minut wrzucić odpowiednią dawkę substancji [...]

Wielkie dzieki za pomoc bo takto bym żarł to mleko i niewiadomo co by z tego było:) A mam jeszcze pytanie przy mojej wadze 85 kg to ile gram tej glukozy lub carbo po treningu?

ok , rozumiem co do płatnosci .. jak to wyglada? wpłata czy przy odbiorze? paki wychodzą od kgos z PL ?

platnosc wplata lub przy odbioze jak kto woli a towar ma moj kumpel w Polsce i on wysyla