przy

nie pomyslalem ze on chyba dopiero zaczyna wiec napisalem luzna propozycje bo tluszcz najlepiej sie spala przy kombinacji aero/hiita + treningu na duzych ciezarach .. ale chyba mnie troche ponioslo

plan typu 5x5 jest dobry ale dla kogoś kto już technikę ma na tyle opanowaną żeby nie zrobić sobie krzywdy przy dużych ciężarach.

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu. Musisz zacząć się zdrowo odzywiać, to podstawa przy redukcji, poczyta w dziale Odżywianie i Odchudzanie tutaj na forum posty podwieszone, jest tam wszystko napisane. Kolejną ważną sprawą jest ruch, zacznij uprawiać jakiś sport.

Przy odpowiedniej diecie , regeneracji , treningu widać zmiany , ale zależy w czym dokładnie być chciał te zmiany widzieć .

Bez zdjęcia jestem w stanie stwierdzić, że przy twoim wzroście waga bez 7 na początku, to nie do redukowania jest, tylko do masowania. Poczytaj najważniejsze tematy, zwłaszcza 10 wskazówek odnośnie diety, tam niżej masz kalkulatory i wstaw szkic do oceny :) [...]

Przy tym poziomie tłuszczu warto by pomyśleć o redukcji nie budowie masy mięśniowej.

Fakt libido spadlo i to sporo a rtencja tez jest przy ujemnym bilansie

Tarczycę naprawdę warto przebadać. Ja bym przy okazji zrobił krzywą insulinową. Warto, warto...

Przy dobrych wynikach ft3, ft4, anty tpo i anty tg, insulina nie zawsze wychodzi dobrze. Warto sprawdzić reakcję organizmu na cukier.

Radiolog który robil USG powiedzial, że ścięgno ,, wyskakuje" z jakiegos rowka . Przy podnoszeniu ręki na bok czasami slysze jak cos przeskakuje

Polecam jednak trening przedramion. Nawet przy szczuplym nadgarstu fajnie wyglada ladna kulka na przedramieniu

Przy tym poziomie tłuszczu możesz spokojnie budować masę mięśniowa.

[...] aby uzupelnic braki w diecie. wiec co chesz uzupelniac skoro nie wiesz czego Ci brakuje. w sumie mozesz sprobowac brac gain bolic ale na pewno nie bedzie takich efektow jak przy diecie. jestes stosunkowo chudy jak do swojego wzrostu wiec po prostu zacznij wiecej i czesciej jesc... srednio co 2-3 godziny aby bylo ok. 5-6 posilkow dziennie a [...]

a przy dobrej diecie w ciagu wakacji ?? ile bym mogł przybrac na wadze? :)

no chcialbym wazyc przy 175+ z 70kg przynajmniej a nie te 53

[...] aby zgadzaly Ci sie z iloscia kalorii, daj takie proporcje : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała przy kalorycznosci ty makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-27 17:13:34

Moja aktywnosc ruchowa.... Silownia 5 razy w tygodniu obecnie, do tego bieg na 10 km 2x tygodniowo ....plus taniec... zamiast biegac lepiej wykorzystac taniec jako aeroby i przy okazji wyrzezbic sie palac tluszcz podczas tanca a nie miesni,,stad prosba o rady...

Mozesz tez odrazu isc na silownie. Jak doprowadziles do takiego stanu je masz 59 kg przy prawie 180 przeciez to same kosci wiec chcesz przyzwyczaic kosci a nie miesnie ? :D

Okej.Ale występuje to tylko wtedy gdy lekko dostanę w nos,jest to bardzo irytujące bo nie zawsze mam rolkę papieru przy sobie

no chodzi o to ze sportwocy przestrzegajacy diety na ugól jedza za malo soli a za duzo lub tez za malo potasu, pijac przy tym duzo wody ktora wyplukuje i tak juz nikle zasoby sodu, i tragedia gotowa, co z tego ze pijemy duzo wody , jak i tak mamy sucha skore i miekkie zalane miesnie? a wlasnie niedobor sodu i potasu po czesci to powoduje,