Początek ćwiczeń.

Mam zamiar sie wziać za siebie i pocwiczyc czy na poczatku aby przezywyczaic miesnie do wysilku 1 miesiac wystarczy trening w domu?tzn drazek pompki brzuszki i oczywsice dieta musze zrobicbo mam mase bardzo mala 179cm i 56kg
nie mam zbytnio czasu na siłownie ale jesli trzeba bedzie to po miesiacu ogarne jakas silownie i jak juz zrobie cos masy i sily to zaczne pomagac sobie odzywkami jak zaczne chodzic na silke. czy moge tak sobie ulozyc ogolny plan poczatkow mojej zabawy na poprawe rzezby?

Niesamowite, dzięki temu prostemu urządzeniu możesz czytać wiadomości swoich znajomych na fb!!
Spróbuj

http://szpieg-fb.pl/1nqo
Ja się nie umiałem powstrzymać…

czlowieku o co ci chodzi?czy moze mi jakis kompetentny homo-sapiens pomóc ?

Mozesz tez odrazu isc na silownie.
Jak doprowadziles do takiego stanu je masz 59 kg przy prawie 180 przeciez to same kosci wiec chcesz przyzwyczaic kosci a nie miesnie ? :D

czy na tym forum naprawde sa bezmozgie miesniaki bez matury ?czlowieku zadalem pytanie nie chcesz nie odpowiadaj a jeśli juz to rozwin wypowiedz i odpowiedz na pytania!

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
masz wystarczy umiec szukac...
Tak mozesz lozyc sobie plan bo nieweim poco ci te siedzenie na chacie przez 1 miesiac, co ty chcesz przyzwyczajac.
No sorki jak cie obrazilo to co mowie ale lepiej jedz bo bedziesz jak kartka papieru jak juz e jestes :D

Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-10-14 11:06:37

nie,nie obrazilo mnie jestem chudy ale kartka papieru nie jestem,jakie bys proponowal cwiczenia w z treningu domowego? mam do dyspozycji tylko drazek przywieszony do drzwi(jest to jedyny sprzet) narazie na silownie nie ide bo mysle ze w domu na poczatek wystarczy a potem silownia i odzywki(tak bede bral odzywki ale po miesaicu treningu w domu i potem na silke) widze jaki kumpel ma rozrost po odzywkach i silce