przy

wyciskanie na sównicy piętami, wznosy tyłowia przy napiętych pośladkach (małe zaangażowanie pleców) "ciągnie" sie pośladkami __________________________________

z tego co mi wiadomo to nie tylko cwiczenie na nogi ( konkretnie przysiady moze miec wplyw na wzrost. ma to znaczenie jak sie jest akurat w okresie dojzewania 14-18,19 lat...chociaz ja osobiscie roslem tylko do 18 wszystko zalezy od ciezarow jakie sie stosuje. poza tym jest to tez sprawa indywidualnych uwarunkowan genetycznych. od 16 roku zycia [...]

Przy prawidłowej redukcji nie powinien mieć takich wyników, ale jak pisałem nie polecam bo do niczego do nie prowadzi. Zastanów się po co oddajesz.

robiac badanie kazdy lab podaje norme ... wbijasz hgh, po jakims czasie zrob badanie cukru ,tarczycy i bedziesz wiedzial czy potrzeba je dodawac czy nie,ale watpie by przy niskich dawkach gh byly wymagane

ale po co tyle chcesz w siebie ladowac? 100 propa e2d i 100 npp e2d styka przy twojej wadze w zupelnosci. jak cie dopadnie stagnacja to zmieniaj estry/dawki dopiero. oj mocny%-)

100mg e2d zdecydowanie wystarczy przy twojej wadze, na tym cyklu i tak juz nie dobijesz do 100kg, chyba ze go bedziesz jeszcze ciagnac z 15tyg %-)

[...] 12-14zł w przeliczeniu na polską walutę kosztowała to się lekko obkupiłem i szło po 300mg tyg, stówki wtedy nie ważyłem w granicach 88kg i jakoś mnie nie rozerwało po tym, przynajmniej sobie nie przypominam. Mocny zacznij z suprą ja hektor pisał, tak najlepiej się sprawdza, pare razy już kułem supre i próbowałem stałej dawki na cyklu i [...]

max.średnia na góralu powinna wynosić 20-22km/h,nie dłużej niż 1h jednorazowo powinieneś jeździć stałym tempem co do diety to polecam dużo ww złożonych(ryż,makaron,pieczywo) przy Twoim tempie i czasie jazdy do tej pory raczej waga Ci nie wzrośnie,ponieważ jest to bardzo intensywny wysiłek xxxxxl

A mi średnio się to podoba. W takich koktajlach co mówisz że masz z forum, często jest dużo owoców(banany, rodzynki itp), mleka, więc przy okazji zjada się troche niepotrzebnych rzeczy.

[...] ? Dietę tworzysz właśnie po to, aby dowiedzieć się między innnymi czy potrzebujesz odżywek - pomijam aspekt specjalistycznego wspomagania pod kątem różnych sportów i przyjętych w nich różnych celów, ale to jeszcze o ile się nie mylę nie ten etap u Ciebie. To, że masz szybki metabolizm nie oznacza, że będziesz miał jakieś nadzwyczajne [...]

To zostan przy suplach i zapotrzebowanie wylicz kcal na -

[...] ciała. Długotrwałe przetrenowanie charakteryzuje się tym, że organizm jest przez długi okres czasu tak przeciążony, że wystąpiły już dodatkowe negatywne skutki. W takich przypadkach domaga się on oficjalnie spokoju i całkowitego wypoczynku. Regeneracja jest wolniejsza i może być tak, że wyczerpanie daje o sobie znać w trakcie następnego [...]

taki żeby odnosił skucesy ze swoimi sportowcami przy tym nie niszcząc ich zdrowia (koksy)!

Zależy ale najlepiej od 180cm , ale same stojaki około 300zł , obciążenie jakieś 4zł za kg ( chyba że na złomie znajdzie taniej ) i jeszcze gryf , więc wydatki są dużo większe niż 300zł.... narazie niech zostanie przy treningu mawashiego , jeśli ćwiczy całym tym planem to jest ok i przyrosty będą.

Sog poszedł. Dzięki ;) aaa to przy okazji spytam. Jeśli w 6tym tygodniu dorzucę winko 30mg ed + aero po treningu 4x w tyg oraz oczywiście dietka, low carb to jest szansa że wody nie pociągnie test ?

Zestaw , który podał Stefan bardzo dobry, może aby zaoszczędzić trochę kasy odpuść modlitewnik i weź samą ławkę i stojaki ;-) Co do Trytona III to zrobisz kompletny trening góry jak i dołu ciała. Stojaki oddzielne = lepszy komfort przy ćwiczeniach no i oczywiście możliwość robienia przysiadów ;-) Pzdr.

[...] kiedyś cwiczylem wg jakiegos schematu z internetu gdzie klata byla 2x w tyg z tym ze raz ciezki trening a raz lekki doszedlem tak do 120kg na prostej lawce przy 75kg wagi ale nie na "sucho" :P teraz cwicze jakies 3 tygodnie, 2 tydzien wg rozpiski z linku wyzej i widac efekty

Czytasz co do Ciebie pisza na gorze czy monolog prowadzisz? po piersze ankieta po drugie suple przy cwiczeniach sezonowych zbedne. Diete masz ze mass xxl chcesz brac?

j/w najpierw cos o sobie, bo bez tego nie da sie podac szczegułów, ale tradycyjnie na mase zwłaszcza przy pierwszych cyklach: - zrównoważona dieta i trening - gainer/bulk (wg braków w diecie) - carbo - kreatyna (na pierwszy cykl) , jabłczan (jezeli mono już nie kopie) - witaminy - omega3 - zma - jakieś białeczko na nocny katabolizm i toby było na [...]

[...] pozytywny bilans azotowy i kaloryczny 2. Kreatyna (monohydrat/jabłczan/estryfikowana) do wyboru do koloru 3. Whey 4. Carbo Wydaj część pieniądzy na powyższe rzeczy a przy dobrze pomyslanym treningu napewno nie będziesz żałował (na jedzenie przede wszystkim). Suplementów używaj tyle ile trzeba, nie więcej. A to co zostanie schowaj do [...]