[...] no i 15/20kg w wycisku, znajac moje szczescie troche przedobrzylem z treningiem i ciezarami po takiej przerwie i nadwyrezylem lewy staw barkowy, teraz cos w nim strzela przy specyficznym ruchu gdzie wczesniej smigal bez takich niespodzianek, ale nie boli jakos specjalnie, dostalem od lekarza zwolnienie do 6kwietnia, a ze mam karnet to robie [...]
[...] bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w granicach 53-55 przy wzroście 164. Chciałabym mieć widoczny zarys mięśni brzucha, jednak brzuch ostatnio wygląda wciąż podobnie,a wręcz źle... :( Czuję, że sama nie wyelminuję problemu. [...]
[...] VS MATT HORWITCH EXTRAFIGHT (-55KG): PAULINA BOŃKOWSKA VS KAROLINA KOWALKIEWICZ KSW ujawniło lwią częsc rozpiski na KSW 21 więc można chyba rozpocząc dyskusję o gali która przy sprzyjających wiatrach w otwartym Polsacie. Wg mnie dużo lepsza karta walk niż tak mocno promowana gala jubileuszowa. Jacy przeciwnicy dla Kułaka i Mameda? Zmieniony [...]
[...] miesięcy (głównie w wakacje) w ciągu ostatnich 2 lat, jednak brak motywacji, ciągłe imprezy, nauka i szereg innych czynników wpłynęły na to iż nie potrafiłem na dłużej "zaprzyjaźnić" się z tym wspaniałym sportem. Ćwiczyłem metodą Piotra Wojciechowskiego (niektórzy go chwalą, inni wyśmiewają). Osobiście jego metody bardzo mi pomogły. Z 64kg [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, już pewien czas przeglądam forum i postanowiłam założyć własny temat. Mam 18lat i około 3mies do studniówki ;) Ważę 70km przy 160cm. Chciałabym zbić do 60, chyba że poleci więcej. Chciałabym Was poprosić - wprawionych już w tym, o analizę mojego serious bussiness. Oto moj przykladowy jadlospis na dwa dni: [...]
[...] 34,5 cm kalta; 96cm obwód w pasie; 84 Waga; 75 kg staż ćwiczeń; 1 rok Dodatkowo mam; Skręcony obojczyk od małego i z niektórymi ćwiczeniami trochę mi ciężko właśnie przez tę przypadłość I tyle o sobie mogę powiedzieć chce brać Nitrobolon dokładnie ten http://allegro.pl/trec-nitrobolon-2-pompa-i-masa-bidon-gratis-i3534356188.html ale wole się [...]
[...] (DAA)- wspiera naturalny poziom testosteronu. Asteracantha Mucuna Pruirens (50% L-DOPA) - wspierać zdrowie seksualne i energię. Asteracantha Longifolia Aquatic Extract - przydatne przy pomocy wsparcia zdrowia seksualnego. Poziom 2: Testosterone Activator : N-acetylo-karnityna - pomaga zredukować zmęczenie podczas treningu i wspomaga procesy [...]
[...] aktualnym planem treningowym oraz na nowy cykl i ewentualnie dodanie poprawek. Staz- ok 6-7 miesiecy, od lutego plus przerwa wakacyjna Wiek 21, waga ok 80kg Cel- MASA+ sila przy okazji Obecnie koncze trenig priorytet masa: !! Tego juz nie oceniac!! juz i tak si konczy Wt: Barki, Bic Czw: Klata, Tric Sob: Nogi, Plecy Barki: -Wznosy hantli bokiem [...]
[...] -wyciskanie hantli:12,10,8 -wznosy boczne:12,10,8 -unoszenie hantli w opadzie tułowia:12,10,8 -podciąganie sztangi wzdłuz tułowia:12,10,8 Nogi: -wykroki z hantlami:12,10,8 -przysiady ze sztanga:12,10,8 +brzuch 3.Plecy i triceps: Plecy: -podciaganie sztangi do siebie w opadzie tułowia:12,10,8 -martwy ciag:8,6,4 -podciaganie hantla do siebie w [...]
czesc, mam zamiar kupic u was pare reczy a mianowicie takie stojaki i taka ława + prasa do nóg http://allegro.pl/listing.php/search?string=HZ3&us_id=14358340&country=1 pytania 1. są jakieś rabaty? 2. można brac na raty? np przy wplacie 200zł przy pierwszej i np. na 20 rat reszte? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-16 00:17:31
[...] który zapewni Ci komfort bycia twardym w kazdych warunkach, zawsze gdy bedziesz tego potrzebował. PORNSTAR to suplement działająccy silniej niż popularna VIAGRA, a przy tym całkowicie naturalny, i dostępny bez recepty. Dzięki znacznemu zwiększeniu ukrwienia członka przez wyzwolenie tlenku azotu w ciałach jamistych, będziesz mógł miec [...]
[...] Zakładając tamten temat wciąż miałem w planach 2-3 tyg masowania się, ale wczoraj waga pokazała 90kg (dobra dieta i przyszło szybciej niż myślałem), które chciałem osiągnąć, także chciałbym powoli zacząć profilować treningi pod wycinkę. Poczytałem sporo i w wielu artykułach znalazłem [...]
Witam! Piszę na forum z zapytaniem o metabolizm, który w moim przypadku uległ znacznej zmianie. Może w skrócie opowiem jak do tego doszło. W styczniu 2014 rozpocząłem diete i ćwiczenia. ( Ważyłem wtedy 78 kg, przy 170 cm) W 5 miesięcy schudłem do wagi 55 kg przy 172 cm wzrostu. Jadłem bardzo mało i dużo ćwiczyłem. Obecnie chciałbym przytyć do 60 [...]
mam syfki biore roaccutane i wydje mi sie ze przy duzej ilosci bialka wiecej mi syfow wyskakuje. jaki odzywki moge brac tak aby syfow mi nie wychodzily. odzywki takie jak HMB kretyna i dextroza przy wadze 78kg i wzroscie 184 (czyli jestem szczuply) to bylyby jaies efekty??? i jak HMB by zadzialalo na szczuplejsza osoba??? az taki szczuply to nie [...]
[...] tak że strzeli a potym jak np spuszczam powietrze z płuc to strasznie mnie kłuje aż myśle ze może coś pęknąc. Taki sam ból temu towarzyszy jak uciskam sobię klatke tak jak przy resuscytacji. Bądź kłade się gwałtownie na boku. Ból ten promieniuje tak na boki Miał Może ktoś podobny problem i sobie z tym poradził. ? W pozycji siedzacej lub [...]
Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]
Witam. Od jakiś 3 tygodni odczuwam ból pleców a raczej kręgosłupa i jąder. Ból pleców pojawia się przy schylaniu a jąder przy dłuższym siedzeniu w pozycji wyprostowanej. Jest on nie wielki ale trochę denerwujący. Sądzę, że to od źle robionego martwego ciągu ponieważ właśnie po treningu pleców zacząłem odczuwać ten ból, potem nie ćwiczyłem około [...]
Witam ! Mam pytanie jak bezpiecznie zwiększać obciążenie w MC . Ćwiczę już to ćwiczenie ok . 2 tygodnie , robiłem początkowo z trenerem teraz robię sam przy lustrze ciągle pilnuje żeby wykonywać poprawnie . jednak dziś troszkę pobolewa mnie odcinek lędźwiowy, czy to tak zawsze jest że przy większym obciążeniu pobolewa ? ( ost seria 70 KG x 8 [...]
witam serdecznie od jakeigos czasu strasznie bola mnei stawy lokci i nadgarstkow najbardziej, do tego bola mnei strasznie kosci przedramienne przy wyciskaniu, dosc dlugo robie ciezkie treningi na maxymalnych ciezarazch przy klacie wiec moze stad te bole, czym sie wspomoc, biore glukozamine od ponad polowy roku systematycznie, dzisiaj zakupilem [...]
Ok jesli nie chcesz napisać mi programu to prosze Cię abyś przynajmniej ocenił ten który sam sobie napisałem. Dodam ze waze 72kg przy wzroście 177cm. Mam cholernie dobrą i szybką przemiane materi, u mnie przytyć graniczy z cudem. Cwicze juz 2,5 roku chodze regularnie. Jem w miare dobrze (na pewno się nie głodze) matka zamyka na kłudke przede mna [...]
KSW 21 - Torwar Warszawa 1 Grudnia
