przy

lekarz nie pomoze! ja mialem nadwage ale zrzucilem 12 kg i zaczelem chodzic na silownie od 3 miesiecy! zezucilem tluszczyk z brzucha a przy sutkach troche zostalo! wiec moze jak bede cwiczyl to mi zejdzie?????

co najmniej lub jak bedziesz mial stagnacje ae wątpie,ze stagnacja przy takim stazu przyjdzie szybko

przy takim bf to bym wpierw redukcje polecal, powoli obcinac ww i kcal. wszystko znajdziesz na sfd

100g bialka dostarczane z suplementu przy wadze 60kg to ciutke za duzo

troche marnie ci idzie ten bic ja cwicze 1x w tyg przez 4 miechy i na poczatku mialem 32 lub 33 cm a teraz mam 37. a robisz te cwiczenia tak ze juz przy ostatniej seri ledwo dajesz rade? czy na koncu jeszcze masz troche sily? rob tak az nie bedziesz mogl zrobic zadnego powtorzenia:)

moze bende robil taki trenin 1x w tygodniu : na modlitewniku 4 serie po 10 razy na gryfie lamanym pozniej 4 serie młotków 2 serie przy kolanie i 2 serie wyciskania normalnie hantli moze cos takiego ??

przy tego typu sulementach nie ma ma mega odczuwalnych zmian zalezy czego tak naprawde oczekujesz nie zawsze wyznacznikiem dzialania takiego supla jest odczuwalna zmiana

Hmm oczekuje "tylko" większej niż dotychczas koncentracji przy nauce. Nie jestem człowiekiem, który szuka poradnika w stylu "jak w 7 dni przygotować się do matury/egzaminu" takie środki traktuje raczej jako pomoc a nie substytut systematycznej nauki. Mam nadzieje, że Cebero spełni moje oczekiwania...zobaczymy

Trochę za wysoka waga. Nie wiem jakiej jesteś postury ale ja przy 183 cm ważę 75-77 a jak ważyłem 84 to ledwo od ziemi się odrywałem i strasznie miałem obciążone stawy. Co do wyskoku to myślę że wiek już pozwala zacząć siadać ze sztangą. Tutaj masz odpowiedni temat http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.4-t879564.html

Niema sensu przechodzenia na tse, thermo stim ma o wiele lepszy skład przy niewiele większej cenie. Środki antykoncepcyjne z tego co mi wiadomo w żaden sposób ze spalaczami nie kolidują, lecz same w sobie mogą utrudniać zbicie wagi. Tak czy inaczej dobrze by było gdybyś zadał to pytanie w dziale Ladies, otrzymasz odpowiedź popartą praktyką.

w jakim celu?co do tego? na tej dawce nie licz na za wiele jak leciałem 3 j.m. to praktycznie nie zauważalne działanie,przy 4 apteki lepsza regeneracja (tak mi się wydawało)

^@ pewnie masz 170 cm wiec nie wiesz czym sa odpowiednie proporcje przy wysokim wzroscie

Czyli z tymi tluszczami po treningu ze sa nie polecane to mit? A twarog nie jest oboeiazkowym posilkiem w diecie na mase? Czy jajka to dobra alternatywa miesa? Czy da sie budowac mase bez lub przy minimalnej ilosci miesa?

[...] zrobisz 10-15 powt. na serie dodaj kolejną butelkę i tak dalej. Potem możesz w takie butelki dodawać piachu. Przy tej samej objętości będzie więcej kg. W pompkach(dipach) możesz robić tak samo. Do tego wszystkiego dodaj wznosy zgiętych lub prostych nóg w zwisie na drążku i przysiady obunóż przechodząc z czasem na jednonóż. Wszędzie po 4-6 serii.

Przy prawidłowej technice Twój optymalny ciężar powinieneś podnieść 12 razy.

Dostaniesz. Ale lepiej skończmy temat bo ban będzie. A informacji gdzie na forum nie uzyskasz. A przy okazji możesz w internecie dostać wała.

ACT to trening dzielony dla osób przynajmniej z parumiesięcznym stażem mających za sobą trochę przemyślanego treningu. Powinien zacząć splita najpierw a co do drążka to mam do ciebie pytanie: widziałeś kiedyś rozporowy drążek?? wyobraź sobie że taki drążek się rozkręca przy montażu w futrynie i tak się go mocuje, do tego na aukcjach masz podane [...]

a zobaczysz mój plan FBW przy okazji ? http://www.sfd.pl/_FBW_do_oceny-t508676.html Zmieniony przez - Mati1603 w dniu 2009-07-05 13:40:57

Wez split z dziennika szepke. Bo przy Twoim sprzecie MC nie ma sensu, tak samo przysiady bez obciazenia. Dobre tam napisal gandi ze z takim sprzetem to albo ukladaj plan z cwiczeniami w ktorych obciazenie nie jest az tak wazne, albo dokup sprzet.

3 dni to zdecydowanie za mało przy przetrenowaniu nawet jeśli czujesz się dobrze to z tydzień przerwy sobie zrób