biceps

edytujesz naciskając tą mała karteczkę z ołówkiem.
a na bica super ćwiczenia to uginanie ramion ze sztangą oraz młotki z suplinacją
to dziwne bo ja ćwiczę 6 miesięcy i z 26 na 33 mi urosło może źle wykonujesz ćwiczenia?

Z_POLSKI ''troche marnie ci idzie ten bic ja cwicze 1x w tyg przez 4 miechy i na poczatku mialem 32 lub 33 cm a teraz mam 37''

Nie wyskakuj z takimi tekstami bo nazrec sie kreatyny,boosterow i innych gowien nie jest sztuka ,chyba nie powiesz mi ze przez 4 miesiace podskoczylo ci o 4 cm?Prosze Cie nie tworz nowych dziadow bo MIckiewicz je dobrze napisal.

tomas69 kolejny...

drestenis hahaha w przeciągu 2 miesięcy bez żadnych ale to żadnych odżywek nawet jednej tableteczki kreatyny nie wziąłem z 32 skoczyło mi do 37 w łapie.(oczywiście troche fatu też przybyło ale na rękach prawie tyle co nic xD) Z kolei kiedy brałem Jabłczan Kreatyny urosło mi 0,5 cm może dlatego że później diete olałem z deczka
Więc myśle że koledzy wyrzej niekoniecznie wkręcają... pozdrawiam

tomas69 kolejny... co tomas kolejny? nie wierzysz to nie bo nie ma jak ci udowodnić ale nie pie**ol gupot na temat jeśli nie masz o tym pojęcia

no a dieta też była

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-03-10 18:07:33

Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-03-10 18:07:48

no wlasnie nie gadaj jak nie wiesz :P dzieki za poparcie:P byc moze tyle mi przybylo bo wiem jak cwiczyc. cwicze moze dluzej niz 4 miechy bo od pazdziernika ale na poczatku to bylo takie patrzenie jaki ciezar bedzie dobry i jakie cwiczenia:P

tomas69 dzieki:P teraz juz wiem jak edytowac

Zmieniony przez - Z_POLSKI w dniu 2009-03-10 18:59:46

robie tak ze nie mam juz sily na nic taki zmordowany jestem bica to zawsze dopierdziele w ostatnich seriach dobrze

przerwa w odstepie od seri to jakies 90 sekund robie prawidlowo zwracalem juz na to uwage ale jest dobrze z techniką

moze to dlatego ze od poczatku robie bica tak samo moze zmienic plan

moze bende robil taki trenin 1x w tygodniu : na modlitewniku 4 serie po 10 razy na gryfie lamanym pozniej 4 serie młotków 2 serie przy kolanie i 2 serie wyciskania normalnie hantli moze cos takiego ??