przy

Kupuj chelatowany cynk dawkowanie zalezne od wagi do 90kg 100mg ed i jest całkiem pomocny,ale do działania ari czy,nolvy mu daleko.Przy okazji skóre fajnie 'czysci'. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-04-16 18:59:30

pilnuj węgle,cynk powinien spełnić zadanie jakie oczekujesz przy takiej ilości testo.

pilnuj diety,aeroby trochę kofeiny i przy takich dawkach problemów nie będzie

Najlepszy jest zwykły rower przy okazji może odwiedzisz jakieś ciekawe miejsca i coś zobaczysz

no chodzilo o to ze rzeby sie wyrzezbic trzeba miec co bo jesli zaczynasz od zera i cwiczysz na rzezbe to zawsze miesnie urosna ;] zastanawia mnie czy przy stosowaniu spalaczy nie spadnie mi masa miesniowa razem z tluszczem , rozumiecie? rzezbe na silowni normalnie ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-09-14 17:50:00

powiedzialem ze zaczynajac od zera zawsze urosna troche ;p nie chce zwiekszac miecha tylko chce zeby zostalo tyle ile jest zeby odbylo sie bez spadkow mozliwe to jest przy treningu i stosowaniu jednoczesnie spalaczy? co do diety to nie mam zadnej profesjonalnej duzo bialka , warzywa chude meiso , staram sie ograniczyc weglowodany, spozywam je [...]

czy cwiczysz 3 dni czy 10 lat, to majac ujemny bilans kaloryczny w diecie (skoro cwiczysz na rzebe to zakladam ze masz takowa diete) nie ma najmniejszej opcji zeby Ci przybylo kilogramow a przy odchudzaniu ciezko jest utrzymac taki stan miesni jaki jest na masie, bo chcial nie chcial troche ich spalisz.

faftaq powiem najjasniej jak moge o co chodzi ;] chce zrzucic tluszcz mam zamiar stosowac spalacze wiem ze przy zrzucaniu tluszczu miesnie beda widoczne bardziej ale czy miesnie tez moga sie troche zmniejszyc? nie mam wiekszego pojecia o budowaniu rzezby fakt ale jak wspomnialem to drugoplanowa sprawa

Cwicz wyciskania, przysiady i MC na sile. Bicka i tricka rob 8/8/8 takim obciążeniem zebyś czuł miesień. Powtórzenia w cwiczeniach złożonych rob 1-6 . PAMIĘTAJ O ODPOWIENIM ROZGRZANIU I POROZCIĄGANIU MIEŚNI TAK SAMO PRZED I PO TRENINGU!. Jak robisz w dany dzien klate, plecy tez rozciagaj bo moze ci w nich pierd... nawet przy wyciskaniu. pozdr.

jak juz bedziesz mial jakies doswiadczenie z lzejszymi suplami z 1.3 np. choc ja nie widze cisnienia siegania po takie suple, jezeli dzialaja te bez 1.3 to bym przy nich zostal

75kg przy takim wzroście i obwodach to na pewno jest z czego rzeźbić... niech teraz się bierze za masę bo potem będzie 2 miesiące w plecy ;pp

nie ćwicze ale jak mówie to za sprawą genów przy mojej wadzę biorę na klate 85kg.

Każdy intensywny treningu w którym dochodzisz do progu mleczanowego,przyczyni się do inicjacji wyrzutu hormonów anabolicznych(nawet sprinty). Więc trenuj,jak się powinno trenować przy Twoim stażu i nie zawracaj sobie głowy hormonem wzrostu.

wyraże swoją opinie : zdecydowanie za wcześnie jak masz zastoje przy 33 cm w bicepsie to lepiej zmień trening lub diete ( jak ją wogóle masz ? ) bo coś muszi być nie tak ! napisz nam ogolnie wygląda jak wygląda twój trening i odżywianie !

[...] powiedzmy 3 gramy na kg masy ciala z ryzu brazowego, ciemnego chleba,platkow owsianych tluszcze 0,8 grama na kg masy ciala z oliwy z oliwek glownie takie zalozenia przy Twoim celu czyli ograniczeniu fetu i wzroscie masy/sily najwazniejsze to obserwowac organizm i jego reakcje w razie czego-slabych przyrostow,zmeczenia,spadkow masy [...]

Większa wytrzymałość - lecz to również wątpliwe z racji iż przy klasycznym wykonywaniu tego ćwiczenia wciąż zaangażowana pozostaje ta sam grupa mięśni, a nie pozostawienie im czasu na regenerację jest znaczącym błędem.

W dzień kiedy wiesz że się urżniesz niema sensu ćwiczyć, dzień po zależy od człowieka, jeden będzie wymiotował przy każdym ćwiczeniu, drugi będzie robił rekord w mc. %-)

Jak policzyłeś zapotrzebowania, wyszła ci określona ilość kalorii by utrzymać wagę. Przy masówce się zwiększa 15,20 % tak jak mówiłem. Ustalasz makro, czyli podaż węgli, białka i tłuszczy w zależności od tego jaki masz typ budowy ciała: endo, ekto, mezo. Kolega peepeek ma rację, jesteś jeszcze młody(jeżeli 15 lat to twój rzeczywisty wiek) i nie [...]

Jak chcesz, ale pamiętaj o tym, żeby dużo warzyw jeść, to ważne przy takiej ilości białka w diecie.

[...] 5x5 sztanga bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy obecnie 2 tydzien na n im jestem ;) ciezary wchodza co tydzien , i waga ciala rowniez