Siła a partie

Jako, ze to mój pierwszy post na tym forum - witam!

Mam problem z treningiem siłowym. Chciałem skupić się właśnie na sile maksymalnej każdej partii, ale im więcej czytam tym mniej wiem. Wyczytałem niedawno, że robienie siłowej ilości powtórzeń np na biceps to porażka. Czy to prawda? Jeżeli tak to jakie partie można trenować typowo siłowo (mało powtórzeń i spore obciążenie), a których nie powinno się w ten sposób rozwijać?

Pozdrawiam, quwertyn.

Jakbym miał robić 'siłówkę' to raczej tylko wielostawówki więcej serii i schodziłbym do mniej powtórzeń

Ale niech się jeszcze ktoś wypowie.

Tak, to wiem, ale chodzi o to, że niedawno wyczytałem, że robienie na biceps siłowej ilości powtórzeń w serii to mijanie się z celem. Teraz tylko nie wiem co o tym myśleć - czy robisz wszystko typowo siłowo czy może na mniejsze partie robić nieco inaczej?

Pozdrawiam, quwertyn

Ja nie ćwiczę siłowo, ale na bica robiłbym normalnie. Jakieś tam 10/10/8

A triceps? Zakładam, że podobnie jak biceps. W sumie tak chyba zrobię. Dzięki za utwierdzenie mnie w tym :D.

Pozdrawiam, quwertyn.

Cwicz wyciskania, przysiady i MC na sile. Bicka i tricka rob 8/8/8 takim obciążeniem zebyś czuł miesień. Powtórzenia w cwiczeniach złożonych rob 1-6 . PAMIĘTAJ O ODPOWIENIM ROZGRZANIU I POROZCIĄGANIU MIEŚNI TAK SAMO PRZED I PO TRENINGU!. Jak robisz w dany dzien klate, plecy tez rozciagaj bo moze ci w nich pierd... nawet przy wyciskaniu.
pozdr.

Ok, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanko - mam 3 dni treningowe na siłowni, chciałbym dorzucić do tego 2 dni basenu. Pytanie brzmi czy lepiej robić siłownie i basen jednego dnia (wyszłyby takie 2 dni, że siłka+basen) czy może poświecić jakieś wolne dni na basen.
Ćwiczę tak:

I - klatka+biceps
II - przerwa
III - plecy+barki
IV - przerwa
V - nogi+triceps
VI, VII - przerwa

Pływanie męczy najbardziej chyba plecy i barki, więc gdybym łączył siłownię i basen jednego dnia to byłby to dzień I oraz V. Czy może jednak lepiej pływać w dni wolne? Jeśli tak to w które?