przy

Dzieki, juz mi wychodzi. Tak przy okazji tylko ja mam mocne odciski od kettli? Trening na drazku nie jest mi obcy, a wrecz przeciwnie, ale od tych kilku dni cwiczen z kettla mam ze 2 razy mocniejsze odciski.

1. Jak masz tłuszcz to się go pozbądź. 2. Jak masz niedopiętą dietę i "czasem" zjeść coś co powinieneś, to skąd masz wiedzieć, czy możesz w ogóle wrzucić gainera w dietę? Przy takim podejściu to już widzę, jak zrobisz rzeźbę, jak przymasujesz i jak pozbędziesz się tłuszczu. O wywalaniu pieniędzy w błoto na proch nie wspomnę.

[...] ok 3100 kcal 170g białka 110g tłuszczu 320 g węgli W praktyce wychodzi 3100 kcal 160-170g białka 100-120g tłuszczu 320g do nawet 400 g węgli Mam 20 lat ważę obecnie 76kg przy wzroście 183-4cm Pytanie moje jest takie czy nadwyżka węgli (do 400g) jest dobra na masie ? Czy zniwelować ją trochę Dziękuje za każdą odpowiedz i pomoc ;) Trzymaj się [...]

No Panie Grzela 46 w lapie przy 83 kg i 186cm wzrostu - jestes po prostu miestrzem:) Moderator

[...] wyciskaniem i dwoma cwiczeniami kształtującymi (rozpietki/przenoszenie) to wtedy na triceps dawałem wyciskanie wąsko 5s i do tego francuskie hantle 4s i wtedy wychodziło 9 serii na tricepsa ,ale juz przy dodaniu skosu to byłoby za dużo dla mojego tricepsa ,wiec wszystko zależy od twojego układu Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

ale przy mojej masie mysle ze 1ml wystarczy? 72kg

znajomek przy wadze 106kg wlasnie bije juz 3 raz.za kazdym razem efekt bardzo dobry.robi robote jak trzeba. deka godna uwagi, jeden z najlepszych underow w uk, wciaz trzyma poziom

Heh nie chodzi o mnie tylko o to jak liczy się BTW przy układaniu diety dla osób należących do tych grup.

Dobrze ekto wyjaśniłeś, ale co przy ednomorfiku ? James28 przestań spamować.

Freddie38 a przy endo na przykład więcej białka i mniej łuszczy a co? kim w końcu jesteś ginomen?

OJOJ-chwilka-nie doczytałem dokładnie: przy ściąganiu drążka wyciągu-pozytywną-ciężka fazą jest ściąganie go w dół i wtedy robimy wydech. Wdech podchas,gdy idzie on w góre. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] teraz piłując wyniki wiec mozna powiedziec ze cwicze bieganie dosc ostro 5 razy w tygodniu ale po egzamianch 1-2 razy w tyg bieganie i do tego basenik no i siłka :) ihhi warto biegać :) hiih nie jeden moze sie zdziwic bo po redukcji mozna miec duzo siły przy nieduzej masie hhe :P hmm a krete chyba mono spróbuje ... jak nie zadziałą to trudno

tylko przy ciezkiej redukcji , lub jak ci kasy nie brakuje

plecy do pupy przy barkach trzymaj sie schematu 1 wyciskanie 2 unoszenia ogolnie do odstlam do dzialu trening dla poczatkujacych tam Ci pomaga ulozyc http://www.sfd.pl//Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

było o tym wiele tematów każdy kto leciał to ładował miedzy ciuchy do bagażu tego co nie masz przy sobie i wjo do uk

Fakt, juz przy wyborze hydrolizatow orientacyjnie sprawdzalem aminogram danej odzywki i zastanawialem sie nad jego uzupelnieniem dodatkowym BCAA. Czy roznica miedzy wchlanialnoscia w hydrolizacie , a izolacie jest duzo czy wrecz bardzo nieznaczna? A co do polaczenie izolatu + bcaa, jakie firma/produkt z BCAA jest godne polecenia? Nastawiam sie jak [...]

A przy okazji będzie i zawodnik bo ostatniego słowa chyba nie powiedział,śni mu się 900kg w 90 ciekawe co będzie na jawie!

[...] efekty musisz brac je przez dluzszy okres czasu- co najmniej kilka miesiecy. kreatyna dziala szybko i mocno, HMB slabiej, ale za to caly czas- nie musisz robic przerw jak przy krecie. wiec jak masz siano zeby ladowac przez 6 mies to ok, ale jak nie to kup sobie do krety carbo i bialko sojowe. carbo bierz bezposrednio po treningu- ok 1g na kg [...]

swoja droga wyciskac 100kg na klate przy 107kg wagi... kozak

Czytałem w postach Wodyna, że przy ściąganiu łopatek podczas wyciskania płasko można poprawić środek. Samemu tego nie wymyśliłem ;)