przy

Odwróć kolejność-rozgrzewka,trening siłowy i potem boksy.Bieżnię zrób na koniec-przy okazji wypalisz trochę fatu.

Jak nie chcesz zbyt dużego wzrostu masy to przybij prolo 200 mg e5d. Wiadomo z tą masą to wszystko zależy od diety. Przy mniejszym bilansie powinno pójśc mało masy, natomiast siła pójdzie na plus. Pozdr

przy kazdym cwiczeniu jest problem? czy tylko podczas ruchow wyciskania?

na mase? Każdy może być przy dobrej diecie.

tak tylko przy wyciskaniu na laweczce poziomej i na skosnej nie wiem bo jeszce nie robilem to jest taki bol ze sie zesrac mozna przepraszam za zesrac ale to prawda potem odczekam 5 min i normalnie nic mi nie jest na innych urzadzeniach daje ale tylko wyciskanie mnie doluje

Rób przysiad zamiennie z wykrokami (hantle). Chodzi o klasyczne wysiskanie wąsko na triceps-z tym że nie prowadzisz łokci przy ciele. Powodzenia !

Siemka!Ja mam 17 lat no i po tym treningu zaczely sie moje problemy z kolanami...Ale robilem go w wieku 14 lat.Moze to dla tego ale wiesz...Na twoim miejscu dalbym sobie z tym spokoj.Pozatym grasz w pilke nozna a wyskok w nodze nie jest az taki wazny.Chyba ze chcesz robic ten program pod wzgledem szybkosciowym ale nawet jesli to nie jest [...]

dobrze by było brać dwie porcje w każdy dzień, to przy dwóch puszkach daje 50 dni.

ale jak 3 serie robie na max'a to juz 3 seria pod koniec jest ledwo ledwo a czwarta to juz przy 10 (z 15) jest ciezko...

Narazie odzywki/suplementy odpuść sobie, bez nich nabierzesz masy przy dobrym treningu jak i diecie, ewentualnie możesz sobie kupić jakiegoś gainera na uzupełnienie braków w diecie, ale jak narazie to za szybko, po jakimś czasie dopiero, a co kreatyny, to nawet nie zamierzaj jej teraz brać, narazie ćwicz bez dodatków, a zobaczysz, że będzie [...]

Zalezy jak reaguje Twoj organizm na duze/male ilosci serii, sam najlepiej powienienes o tym wiedziec, i wg. tego ukladac plan treningowy i cwiczenia. Na mase to nawet 6 serii na bica wystarczy, przeciez porzadnie jeszcze dostaje przy treningu plecow. zdr.

Ja bym sie przy tym stazu za krete nie chwytał Zresztą jak widze diety tez nie ma

Ginekomastia zazwyczaj objawia się na początku swędzeniem,a następnie bólem sutków(są one wtedy twarde i bardzo bolą przy dotykaniu).Sutek zaczyna przybierać kształt pączka(jest to spowodowane gromadzeniem tłuszczu i wody w tkance).

Sporty uderzane nie są zbyt dobre, bo przy zadawaniu ciosu rozciągasz plecy. Najpierw plan naprawy sylwetki i jeśli nauczysz się nawyku spięcia łopatek i wzmocnisz grzbietu to nie będzie żadnych przeciwwskazań.

Troche niski ten wynik na gino, u mnie przy 160 bylo ok.

Sporo wegli wyjdzie bo prawie 8g/kg ale jesli jestes juz na podobnej diecie jakis czas i wszystko w porzadku to powinno byc dobrze Pamietaj tylko o regeneracji bo latwo przy twojej aktywnosci mozna sie przetrenowac. A tak apropo wspomagasz sie gainerem/bialkiem/bulkiem??

O co kaman z tym ryzykiem wystąpienia ginekomastii przy stosowaniu łącznie nolvy i provi ?

Ja spytam o to białko i związane z tym przyrosty. Czytałem badania gdzie pewna grupa osób była podzielona na 2 grupy jedna jadła 1,8g/kg białka, a druga ponad ok 5g/kg i w obu przypadkach przyrsty byly podobne. Wiec napewno tak przeszkadza w budowie masy? Ja zawsze ograniczałem białko, żeby nie obciążać tak układu trawiennego, wątroby, poza tym [...]

planuje poczekać z miesiąc i jak nic się nie zmieni idę do jakiegoś lekarza bo aktualnie jak sprawdzałem to ból mi się zaczyna już przy 1 powtórzeniu na ciężarze około 35% maksymalnego tak więc lipa straszna

wg mnie przy BCAA nie ma to znaczenia czy sa w tabsach czy w kapsulkach...chociazby z tego wzgledu ze aminki te nie sa neutralizowane przez takie czynniki jak np. woda (tak jka to sie dzieje z kreatyna) ... jedyna roznica jaka tu wystepuje to szybkosc wchlanianai...jednak pogryziona tabletka i popita sporo iloscia wody nie bedzie miala az takiego [...]