Mój trening bicepsów- oceńcie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1404

Uginanie przedramion ze sztangą 4s. 12,12,10,8
Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami 3s. 20,20,18
Uginanie przedramienia w opadzie tułowia z sztangielką 3s. 12,12,10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

j/w

Tylko zalezy od poziomu zaawansowania. Z Twoim stazem wystarczy ok. 8 serii - max 10

zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-07 19:35:08

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Za dużo na bica tak mi się wydaje. 2 ćwiczenia chyba najlepiej. Samego bica robisz?

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

czemon

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1816 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31219

"Za dużo na bica tak mi się wydaje" dobrze ze napisałeś że ci sie wydaje bo co to jest 10 seri na bica - przecietnie nawet nie ? buhah

2 kroki w przód jeden w tył i tak do usranej śmierci

...

comekto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 6667

j/w na małe partie mięśni jest chyba od 8-12 serii

...

piotrekzx

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 2035 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 34206

a chwyt młotkowy lub z supinacją? Ćwiczysz bic z tricem czy jak?

...

shefu

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1062 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9919

dobry trening na stagnację i przetrenowanie

zrób fotę teraz i za pół roku daj
Pozdrawiam

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/82/Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg/600px-Buddhabrot-W1000000-B100000-L20000-2000.jpg

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 33482

Zalezy jak reaguje Twoj organizm na duze/male ilosci serii, sam najlepiej powienienes o tym wiedziec, i wg. tego ukladac plan treningowy i cwiczenia. Na mase to nawet 6 serii na bica wystarczy, przeciez porzadnie jeszcze dostaje przy treningu plecow.

zdr.

...

dudpis

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1445 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14530

Napisałem 2 serie, poniważ w Fbw by Georgu jest 2. Zresztą kiedyś na forum też czytałem, że 2 serie bo mały mięsień. No chyba, że masz 35+ w łapie.

Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.

...

krystiand9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1404

robie bica razem z tricem a uginania z supinacją

...