przy

ja bym wyznawał może troszeczku inny model; 2-3 miesiące zma, podobnie tribulus, podobnie żen szeń i miesiąc przerwy przy każdym, z tym, zeby przesunąc każde z nich w czasie, beda wtedy zachodzic na siebie a także czas przerwy też bedzie uwzględniony... powiedziałbym, ze w ten sposob można upiec dwie pieczenie na jednym ogniu

Hmmm taka waga i ten wzrost. Jak dla mnie to skóra i kości, ale co tam. Nie doradzajcie jej samych spięć na palce bo tak nic nie osiągnie. Jeśli to mięśnie a dysproporcja do ud jest faktycznie duża to tu ma działać katabolizm. Katowanie łydek przy deficycie glikogenu. Ale to żmudna i ciężka sprawa, żeby łydki mocno przetrenować.

W treningowy rano i po treningu w nietreningowy w ciągu dnia, obojętnie kiedy. Jak długo trwa cykl? Ogólnie odradzam ale 2-3 razy przy toaście czemu nie. Tragedii nie będzie.

[...] prl do zbicia. 1g b6 ed przez kilka dni, pozniej vitex 400mg ed + 400-500 b6 ed i zejdzie. Test nisko. Albo wyparował już jak pisałem Ci wcześniej albo zaniżony. B6 idzie cały czas 500mg ed. Kilka tygodni temu odstawiłem PH (dmz), od tego mogła skoczyć... Może być kiepskie samopoczucie przy takim poziomie prolaktyny? Takie ogólne zamulenie?

Obetnij zdecydowanie węglodowany na rzecz białka, bo suma kcal masz taka jak zapotrzebowanie dzienne przy Twojej wadze.

[...] że deficyt kaloryczny zaczyna się od 300-500 kcal na minusie od zapotrzebowania dziennego. Napisałeś, że jesteś na redukcji więc musisz utrzymywać ten deficyt kaloryczny. A przyjmujesz na razie kcal tyle co masz zapotrzebowanie :) Więc proponuje Ci około 200 g białka, 260-300 g węgli i około 60 g tłuszczów. Widzę, że masz posilki na [...]

mysle ze tak jak trenowales bd ok, ewentualnie brzuch na sam poczatek ale ja bym zostal przy Twojej opcji PS. tytul zasugerowal mi ze pytanie bedzie z innej dziedziny haha :D

Ja bym deczke zostawil na 3cykl,a na teraz prolo i te 100mety przy dobrej diecie mozna zrobic w miare dobre miecho.

bez sensu hcg przy tak krótkim cyklu, zwłaszcza na samej mecie solo, więcej szkody niż pożytku

sante tzn jakie? bo nie chodzi mi o to takie apteczne tylko to zwykle hmm a tak mniej wiecej zebym mial jakis punkt odniesienia przy ukladaniu diety? - da sie cos podac? zalezy mi na tym poniewaz chcialbym cos sobie ulozyc. jestem endomorfikiem ale nie jakims bardzo zalanym moim celem jest utrzymanie wagi obecnego stanu miesni i tluszczu Zmieniony [...]

jezeli dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia, to owe 88kg przy 180cm ukazuje mi przed oczami nadwage, wiec nalezy zaczac od redukcji, a pozniej zabrac sie za budowanie masy, by nastepnie zrobic rzezbe, nie ma rzezby bez masy nie bardzo rozumiem wylaczenie nog z treningu, choc nie wiem, na ile powazny to byl (jest) uraz. Ja mialem niejedna [...]

Zminiejszyłabym ilośc posiłków, do 4, max 5, wtedy byłoby łatwiej rozłożyć makro, bo przy 7 to ja osobiście się poddaję ;-)

Clomid po 1 tablece dziennie? Ma to jakies znaczenie przy odbolk czy to robie to rano, po treningu czy wieczorem? I ost pytanie czy jak sobie podczas odbloku wrzuce monohydrant to nie zaszkodzi, czy lepiej dokonczyc odblok i dopiero zarzucic?

Czasami odpuszczenie barow moze byc spowodowane dziwnym planem. Tak jak u mnie na przyklad. Barki mam rozpisane na dwa dni, przy czym przednie i boczne glowy cwicze od razu po treningu klatki i tricepsow. Mam na prawde malutko sily na wyciskanie za glowa. Niedlugo to zmieniam. Poza tym, podczas jednej sesji nie udaje mi sie wykonac wszystkich [...]

przy okazji mistrzostw polski u mirka bo bylo miedzy nami duzo niedomowien kto ma sie bic w kategorii wagowej plus 100kg ja jak juz pisalem pojechalem na pierwsze eliminacje bylo niby zapisanych paru kolesi plus 100kg(mowie o tym roku)niestety mirek powiwedzial ze niemam nikogo w wadze juz w tym momencie powinieniem byc pierwszy i pezjsc dalej a [...]

przy trenie GinJal,sok z zurawin lub zurawina w tab. i duzo wody 4-8l dziennie

jeszcze takie rady, bo chyba ich nie bylo, jak opuścisz sztange musisz ją przez chwile przytrzymać na klacie, nie można odbijać i przy wypychaniu pilnuj żeby sztanga szła w miare równo, nie tak że jedna ręka jest już dużo wyżej od drugiej, no i podczas wypychania sztanga nie może sie cofnąć. i nie zapomnij o rozgrzewce + to co napisali panowie [...]

ja mam gwintowany długi. Za dużo roboty przy zmienianiu ciężaru ;)

Dokładnie przy zmienianiu obciążenia bywa to denerwujące A ten gryf ogólnie jest spoko.

Raczej zostane przy 3 dniowy