Witam Mam 2 problemy. 1.Ćwiczę kk,na treningach trzymam gardę z lewą wystawioną ręką do przodu(ręka operacyjna)a prawa siedzi cicho przy brodzie.Czy taka garda jest skuteczna w realu?Czy lepsza boxerska?Niejednokrotnie oglądając walki ufc zauważyłem ,że zawodnicy nie używają gardy box...?? 2.Sparowałem z kolegą też ćwiczącym kk,on trzymał gardę z [...]
Siema panowie ;) Mam pytanie co do treningu piramidalnego. Czy te serie piramidalne mozna stosowac przy kazdej partii miesni?? chodzi mi o zwiekszanie ciezaru tak jak np; klata : 1seria-50kg 2seria-60kg 3seria-70kg To czy moge tak stosowac przy barkach , bicepsach , tricepsach itd???? Za szybkie odp dziekuje i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] się bardziej w tym jakże interesującym sporcie. ;) Wypadałoby bardziej napisać po co tutaj jestem ;) Ostatnio kumpel pozbywał sie trochę sprzętu do ćwiczenia, postanowiłem przygarnąć to do siebie i trochę poprawić wygląd swojego ciała, tylko ze to nie takie łatwe jak sie wydawało mi z początku. No dobra więc trzeba chyba ułożyć jakiś plan Po [...]
Gala odbyła sie dzisiaj w Krakowie na sali Bronowianki przy ulicy Zarzecze iles tam. Chcialbym przedsyawic po krotce jej przebieg. Bilety mozna bylo kupowac od godziny 18. Ceny byly calkiem przestepne- bilet normalny: 30zl, bilet ulgowy (studenci uczniowie) 20zl, VIP (miejsca naprzeciw ringu): 100zł. Impreza rozpoczela sie zgodnie z zapowiedzia [...]
[...] sie troszke cieplej i zaloze spodenki moment mnie przewieje i juz jest pozamiatane,dawki nie sa kosmicznie duze,mozna powiedziec ze w granicach normy.. mialem tak czesto przy cyklach,ale to mijalo po tygodniu gora po 2 tyg,ale przy tym cyklu to juz sie ciagnie zbyt dlugo ostatnio zaczalem jesc witaminki itp i nic nie wiem co jest grane...taki [...]
[...] diete, wspomogłem się także białkiem i węglami w proszku. Kreatyna dzisiaj mi się kończy a jest 29 dzień kuracji. Zdania są podzielone - niktórzy twierdzą iż powinno sie ją przyjmowac od 4-6 tygodni inni od 6-8. Czy jeśli zakończe cykl teraz to nie będzie to zaprzepaszczenie częsci tego cyklu (poniewaz przyjmuje kreatyne pierwszy raz to moj [...]
[...] Generalnie zwykłe pompki i podciąganie się nachwytem powinno rozbudować mi symetryczną budowę ciała, więc nie wiem dlaczego tak . Cóż mam z tym zrobić? Mogę zapewnić, że wykonuje symetrycznie bo przy pompkach nadzorował mnie kilka razy tata (żeby się upewnić, że robię równo) a przy podciąganiu się nagrywałem się. Bardzo proszę o pomoc i rady
[...] znalazło odzwierciedlenie zwłaszcza w telewizyjnej relacji. Szok był tym większy, że - jak zwracano uwagę - na tle przeciwników wyglądał jak "filigranowa dziewczynka". Baron przy wzroście 185 cm ważył 130 kg, zaś pozostali mieli ponad dwa metry i po 180 kg - zaznaczyła w rozmowie z PAP Gilas z portalu strongman. W wyniku krajowych eliminacji, [...]
mi sie wydaje ze mam wolny metabolizm przy diecie 400 g wegli / 150-200g bialka / 80 g tłuszczy wydaje mi sie ze nie wszysto jest dobrze trawione tzn wysrywam białko :) bo mam gazy tzn takie smierdziuchy puszczam białko w mojej diecie pochodzi z białek jaj - 5 smazonych , 1 tunczyk , twarog 200 gram , piers kurczaka , kefiry, maslanki i inne [...]
mam takei pytanie. przy antybiotykach to sprawa jest oczywista. lepiej nie pić. ale naprzykład przy lekach na przeziębienie itp. typu AscoRutical, Sebidin, echinamax, tantum verde, pectosol, flavamed itp można sobie pozwolić na jedno dwa piwka. bo teoretycznie to lepiej nie pić. ale praktycznie?? wiadomo że może być niekorzystne. ale te jedno dwa [...]
[...] trening. Ćwiczę regularnie od 4 miesięcy na własnej siłowni. Ćwiczę również BJJ i zapasy z kolegą. Mógłby ktoś mi podpowiedzieć jaki plan jest najlepszy by iść na masę, a przy okazji mieć siłę, która jest niezbędna w zapasach (silne nogi, ramiona, kręgosłup). Dotychczas robię plan Joe Weidera, jest on na masę, ale nie wiem czy się nadaje [...]
Witam mam dwa pytania do lekarza urologa Pierwszy to ze od kilku miesiecy mam problem z erekcja, wczesniej nie mialem zadnego problemu zeby penis byl twardy, teraz moge przy dobrych staraniach odbyc maksymalnie jeden stosunek (czasem jest ciezko zeby byl twardy jak powinien byc, przy pierwszym razie) o drugim razie nie ma mowy. Nie wiem czym to [...]
Witam , od miesiąca mam problem z pęcherzem często wyddaje mocz nic mnie nie boli nie piecze jak przy zapaleniu pęcherza mocz wydaje normalnie często kiedy idę muszę przysiąść bo mam wrażenie że 'popuszcze' zrobiłam badania kiedy przez tydz moja temperatura ciała utrzymuje sie przy 37 stopniach , nie mogę pracować robić zakupów czy jechać [...]
Witam. Mam 19 lat. Ważę 85kg przy wzroście 186cm. Ćwiczę od ok. 3 lat (proste, że na początku było to zmarnowane). Pzytyłem z 52kg do 85kg. Ćwiczę 4 razy w tyg po ok. 1,5h na profesjonalnej siłowni (MASA). Zależy mi na czystej masie bez zbędnego tłuszczu. CEL WIDAĆ NA MOIM PROFILU (nie wiem czy Wy tez go widzicie). 1. Proszę o ocenę diety (mimo, [...]
Bieganie przy redukcji jest jak najbaradziej wskazane Jak sensownie zacząć biegać ( 3razy w tygodniu i zwiększać) oczywiście z rana naczczo. Przy stałym i długotrwałym bieganiu organizm przyzwyczaja się do wysiłku i tłuszcz znacząco wolniej się spala. Pytanie które mnie nurtuje jest następujące: Dla osiągnięcia lepszych efektów można w jeden [...]
[...] co sie jetrzeba oczywiscie miec dobzre dobrana diete)tym ze jestemy w ciaglym ruchu i cigale spalamy dane kalorie!Postanowilem zamiescic tu ile tracimy kalori przy dnaych cwiczeniach,czynnosciach: PS.szukalem i nigdzie o tym nie znalazlem artykulu dlatgeo postanowilem zalozyc cos nowego;) A Więc: CZYNNOŚĆ WYDATEK ENERGETYCZNY w [...]
[...] i tym podobne 'strzeliło, strzyknęło' mi coś w karku i przez głowę przeszedł taki piekielny przeszywający ból, przez tył głowy. I od tamtego czasu rzadko ale jednak, przy jakichś zamachach gwałtownych rękoma, do czego dochodzi szybkie drgnięcie głową następuje mi ten przeszywający ból. To jest aż jak pieczenie takie zimne rzec można. [...]
[...] jazda w bardzo trudnym technicznie terenie wymaga dobrej równowagi. Stójka jest zarówno ćwiczeniem, dzięki któremu doskonalimy zmysł równowagi, jak i umiejętnością przydatną na trasie. Często zdarza się, że podczas bardzo wolnej jazdy trzeba się zatrzymać na moment czy troszkę dłużej. Wypięcie z pedałów i ponowna instalacja w nie jest [...]
[...] uzupełniać dietę odżywkami. Na forum pojawia się dużo postów dodawanych przez młodziaków ( 14,15 lat w tym i ja )z pytaniami o odżywki w ich wieku. Specjaliści proponują : przy śniadaniu - 1 kapsułka VITA-MIN PLUS OLIMP przy obiedzie - 1 baton lub 1 szejk wysoko białkowy TWISTER OLIMP podczas treningu - 1 butelka ISO PLUS OLIMP po treningu - 1 [...]
[...] na tai-jitsu kolega ścisnął mnie jednorącz od przodu za szyję na ziemi , ale głowa była zaklinowana i próbowałem się na siłę wydostać i nie udało się, nic mi nie bolało przy walce w parterze, jeszcze kontynuowaliśmy chwilę, jak wstałem to mi zaczęła boleć górna część kręgosłupa, jak stoję prosto nie boli, ale jak ruszam głową prawo, lewo, [...]
