przy

[...] zwykłego masła, do masła naturalnie wzbodaconego o c9,t11-CLA oraz VA na lipidy w plazmie u świń hodowlanych płci żeńskiej. Okres trwania eksperymentu to trzy tygodnie przy zastosowaniu dwóch diet zapewniających dziennie 5.0 g c9,t11-CLA oraz 15.1 g VA lub 1.3 g c9,t11-CLA oraz 3.6 g VA. Results Stężenie c9,t11-CLA, VA oraz kwasu [...]

[...] tym razem powracam po długiej przerwie i dużych perypetiach wiec to prawie tak jakbym zaczynał od zera . Znaczy siła jest , ale stan umięśnienia to masakra... ok coby nie przynudzać przedstawiam programik jaki będę stosował i przydało by sie parę słów krytyki pod jego katem oby konstruktywnej ... Jestem ograniczony praktycznie tylko do wolnych [...]

[...] zostac w wadze cruiser czyli max 86 kg, a ze najlepiej byc najciezszym w swojej kategorii to wlasnie tyle chcial bym wazyc... Nie jestem bardzo otluszczony ale wiem ze przy tak intensywnym treningu jaki robie teraz napewno zjade na ok 80 kg czego bardzo nie chce! :) Prosil bym o jakies sugestie co moge jesc i jakie suplementy mogl bym [...]

Pozwolę sobie napisać z konta brata. Witam. Więc chodzi o to, że 3 lata cwiczylem na silowni przy wzroscie 181 cm wypracowalem niezla rzezbe. Waga wtedy byla 71kg. Chce wrocic do tego wspanialego sportu bo okresie ok 1,5 roku. Juz przy wadze 65-67kg. Przez ten czas kiedy nie cwiczylem na powaznie od czasu do czasu odwiedzalem silownie lecz nie [...]

[...] meta+epi.Meta 4 tyg po 10 mg i epi 6 tyg po 2kap. dziennie przez pierwszy tydzień i kolejno 3-4-4-3-2 .Od kilku dni odczuwam ból w prawej nerce,tak jakby ktoś tam mnie przywalił.Ból występuje przy lekkim uderzeniu/opukaniu w te miejsce 0raz wtedy ,kiedy się poruszam np. przy chodzeniu.Jak leże bądź siedzę nic mnie nie boli.Robiłem wyniki [...]

Cześć, jestem wysoki i dość chudy bo przy 188 ważę 75kg - wygląda to naprawde nieciekawie. Obliczyłem sobie na serwisie potreningu pl i wyszło mi że muszę dostarczyć 3,5k kcal zeby utrzymać wagę, a żeby przytyć musiałbym dostarczyć ponad 4k kcal. Jest to naprawdę spora ilość jak dla mnie i moje pytanie jest związane z tym czy mam się tak bardzo [...]

Hey! Posiedziałem troche przy postach na forum sledzac temat diety redukcyjnej - wlasnie do takiej sie przygotowuje (od next week!) Z kalkulatorow- wynikaly mi rozne wartosci zapotrzebowania kalorycznego - ale najczesciej pojawial sie wynik okolo 3800kalorii co pomniejszone o 500 - daje dzienne zapotrzebowanie (przy redukcji) na poziomie [...]

[...] mają mi posłużyć głównie do ćwiczeń na nogi, jednak chce też poćwiczyć inne partie (triceps, barki, klatkę, itd.), dlatego nie jestem pewien co do zacisków na imbus. Czy przy wyciskaniu francuskim bądź też przy uginaniu ramion, talerze nie zsuną się z gryfu?. Który zestaw polecacie i dlaczego? Z góry dzięki za odpowiedź. Zmieniony przez - [...]

Witam. Po obliczeniu %BF wyszło mi 24%. - o cholera8-O Wiec chyba czas na porządna redukcje, potem masę, wydaje mi się ze nie ma sensu masować przy takim dużym stopniu tkanki tłuszczowej. Waga: 90-93kg, przy wzroście 180. Dieta: Bezpośredni link Wkleiłbym jeszcze plan ale dopiero czytam art. jaki będzie odpowiedni, znalazłem już ale dla niektórych [...]

Witam , chciałbym sie dowiedzieć czy ważąc 52 kg przy wzroscie 1,70m jest sens zacząc chodzic na siłownie . Chce przytyc aby nie wygladac jak wygłodzony człowiek :(. Robie w domu pompki , brzuszki i podnosze sztangielke 20 kg po kilka razy aż do zmeczenia . Czy siłownia pomoże mi przy takiej wadze przytyc i wyrobic jakąs przyzwoita rzeźbe ? Prosze [...]

[...] się poniższe cztery), które bardzo motywują mnie do dalszej pracy. Mało tego, zawsze poprawia mi to humor i czuję wtedy, że idę właściwą drogą. W końcu walka dzień za dniem przynosi jakieś efekty! O czym mówię? Czytaj niżej! WIELKA SIŁA Jest taki dzień, kiedy wszystkie ciężary na siłowni latają w powietrzu! Co dziwne, rzadko udaje mi się wyczuć [...]

Elo elo , potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich supli...Od maja jestem na diecie , przez ten czas straciłem na wadze ponad 25 kg ,mam 18 lat teraz przy wzroście 178 waże 72 kg.Chodzę na siłkę już jakis czas , ale głównie ograniczałem się do ćwiczeń aerobowych... Teraz zamierzam trenować z cięzarami 3 razy w tygodniu a pozostałe dni poświęcić [...]

Hej. Na orbitreku w 30 minut robię 5 kilometrów przy obrotach 70-75 i pokazuje 440 kcal. Na rowerku w 30 minut robię 12 kilometrów przy obrotach 100-105 i pokazuje około 200 kcal spalone. Teraz pytanie na czym lepiej robić aeroby ? Czy to nie ma znaczenia bo liczy sie tętno około 130-150 i 30-40 minut na obojętnie czym ?? Orbitrek niby [...]

[...] IF od 2 tygodni, ale dzial chyba tez dobry) obecnie stosuje diete ok 1800kcal..tak to malo ale wczesniej jadlem jeszcze mniej ( bez liczenia ) i tak wlasnie wyszlo aby nie przybierac na wadze. Aktualnie waze 68kg przy wzroscie 169 i duzo fatu jeszcze widac, a schodzi mizernie. W tym tyg postanowilem ze przedłuze cardio bo waga schodzi ok 0,5kg [...]

no wiec w przeszlosci bralem creashot 2.0 i beta-alanine z anabolic life i zawsze nawet przy malych dawkach czulem mrowienie. Niedawno zakupilem beta-alanine endurance max z allnutriction i zero mrowienia, nawet z rana nic nie czuje. Przerwa od ostatniego suplementowania betaalanina to okolo 3 miesiace. Czy to normalne ze odczuwalem mrowienie w [...]

Witam! Jak widać, jestem nowym użytkownikiem forum więc na początku chciałbym się przywitać ! Słyszałem dużo o tym forum , poczytałem , popytałem i myślę , że znajdę pomoc ! Otóż to : Mam 14 lat , ważę 59 kg przy wzroście 168 cm Trenuję lekkoatletykę 1,5 roku ( głownie bieganie ) Forme mam bardzo dobrą . Codziennie biegam wieczorami ( około 5 km ) [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ,chciał bym jeszcze zapytać czy któryś z tych suplementów da efekty przy moim wysiłku ,nie mam dostępu do siłowni więc ćwiczę w domu ,wszelkiego rodzaju pompki ,podciągnięcia i hantlami ,mam zamiar w najbliższym czasie kupić gryf ,ćwiczę od [...]

[...] ;] Rowniez licze na wsparcie i pomoc w rozwoju, aby osiagnac mistrzowski poziom w trojboju silowym. Wyniki z przed kontuzji to WL: 107,5 SQ: 135, MC 190. Jaka kontuzja? przy mc naderwalem prostownik prawdopodobnie wiec teraz sie jakby reaktywuje :) Zamierzam w tym sporcie zostac na dlugo bo jest to cos wyjatkowego. Jestem juz po 3 tygodniach [...]

[...] stąd nie robie martwego ciągu itp Zażywane suplementy : gainer drugi miesiąc Ostatnio przerabiany plan: ten który prezentuje poniżej ;) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 80kg we wszystkich ćwiczeniach przy zmniejszeniu ilości powtórzeń zwiększam ciężar Wtorek KLATKA [...]

[...] wyniki: Przysiad, 55 ->87,5 WL 45-> 65 Barki 30->45 MC 40-> 85 Moje wrażenie odnośnie treningu: Obecnie robie przerwe regeneracyjną, do 2 stycznia. Plan nie przestał przynosić efektów ale fajnie było by coś zmienić. Przez pare sesji mialem zastój w przysiadzie jednak w pewnym momencie znowu ruszyło, ledwo co osiągałem 80kg, dziś 87,5 z [...]