Panowie, nie wiedziałem gdzie umieścić mój post. Tyczy się każdego działu po troche.Ok, przejdźmy do rzeczy. Zakładam, że trening jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej. Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal B 140 T 105 W 379 Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ [...]
Sprzedam mitsubishi trium eclipse, stan oceniam na -bdb, ma lekko zarysowane krawędzie od normalnego użytkowania. Posiadam do niego ładowarke, ma sim-locka na ere. Cena jaka mnie zadowala to 180zł, do negocjacji. Wysyłam tylko przy wpłacie na konto!!! Lub po wczęsniejszej zaliczce na konto a reszta przy pobraniu. Zapraszam, warto!!!
[...] mi o to, ze jeszcze studiuje i ostatni semestr poswiecilem calkowiecie nauce, wiadomo na silownie nie bylo juz czasu, stracilem forme,stracilem kondycje - ciagle siedzenie przy biurku po 10h dziennie i nie przesadzam nie wyszlo mi na zdrowie....zaczalem z powrotem treningi oczywiscie nie z taka intenstywnoscia jak wczesniej, ale powolutku i [...]
[...] powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym do końca sierpnia wypracować sobie jak najlepszą figurę, bo mam naprawde dużo czasu na trening, a w roku szkolnym róznie bywa. Ważę teraz 65 przy 178 . Co polecacie?
[...] Taekwondo 2 do 3 razy w tygodniu. (Dodaje, ze jestem dziewczyną) Chodze do LO na popołudniową zmianę i wracam do domu około 18... po treningu o 20. Ja zawsze byłam trochę przy kości ale ostatnio przytyłam... No, co prawda nie jem dużo, tylko moze jest tez to, ze długo sie ucze - do 2 w nocy nawet no i wiadomo... je sie. Tylko ja nie znam sie [...]
[...] ?? Mianowicie cwicze juz okolo 3 lat na sucho / mialem ocziwiscie za soba 2-4cykle na mono ale zbyt duzo nie pomoglo . Nie zebym tu sie zalil tylko czy za pomoca dopingu przy dopietej diecie dobrym treningu oraz dobrej regeneracji wyjde lepiej niz na suplach ?? Czy w ogole nie zwracac uwagi na doping i cwiczyc ja do tei pory /przy marnych [...]
[...] tak, do tego taki wygląd w sumie lekko "spuchniety"(bierze jeszcze tab antykoncepyjne, w tamtym roku brala te same ), i ogólnie wg mnie ma za wolna przemiane materii bo przy 1400/1500kcal jest na 0, zrobiła badania TSH i taki był wynik: 2.842uiu/ml przy normie 0.580 - 3.590, wg mnie troche wysoko, wiec dlatego pisze tutaj, może ktoś mądry [...]
[...] dotadkowo dowlae Proviron i dwa tyg jeszcze trena..ale pozniej nie wiem czy nie zrezygnowac z winstrolu..bo ogolnie długo juz wjezdza..i zamienic na oxe lub primo..choc z przyczyn finansowych nie wiem czy wrato czy pozostac przy winie albo olac wogole??..choc tak długo wygladac moze to głupio..i na zmiane clen plus spalacz na efie...chociaz [...]
[...] rozmiaru jaki powinien być to mięśnie widać i to wyraźnie,mam tak od kilku miesięcy na początku myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę 57kg przy tej budowie powinienem mieć ok 67cm i tak miałem a teraz 77cm jak się najem to 80cm tylko rano jakoś to wygląda z rana mam z 74 nie wiem czy to od energidrinków których [...]
[...] także bodziec do spalenia tłuszczu. W Internecie wiele informacji o tym, że pływania pomaga w odchudzaniu i rzeźbienia ciała, ale nigdzie nie ma informacji ile kalorii można przy tym stracić. A jeżeli już są to bardzo ogóle typu x kcal na godzinę pływania bez podania stylu, szybkości, dystansu. Stąd moje pytanie. Wie ktoś ile można stracić [...]
Witam. Trenuję od jakiegoś czasu ;] Aktualnie próbuje zrobić trochę masy. Trenowałem splitem, HST, 5x5 itp. Ostatnio jakoś sam przez przypadek robiłem przez 1 tyd. taki trening 2x całe ciało + 2x barki, biceps, triceps i brzuch Całe ciało: Przysiady, suwnica + coś na tył Płaska na klatę, skos dół hantle, ropiętki Wiosłowanie na plecy + [...]
Witam po udanej moim zdaniem redukcji w tamtym roku czas na dalsze działania. Zacząłem od połowy kwietnia. Kalorie mam na podaży 2800 przy wadze obecnie 110 kg. Waga stoi w miejscu lecz tym się nie martwię bo wymiary lecą tam gdzie trzeba. Padło na lc jeśli chodzi o dietę na weglach strasznie jestem na puchniety mam zamiar cały czas nawet potem [...]
[...] 4x20 (metalowe)+ 2x15+ 2x15 (metalowe) + 2x10 (metalowe) +2x5 (metalowe) 2x2,5 2x1,25 (metalowe) + sztanga + zaciski. Przy zakupie opcji nr 1 cena wynosi 9 zł. za kg, zaś przy opcji nr 2 Cena do uzgodnienia. Osoby zainteresowane proszone są o kontakt. /SFD/2017/7/24/db03654e7bf24a82a7d7232a0acddfa7.jpg [...]
[...] i brałem Nutrend Flexit +okłady. Ostatnio zacząłem split i na trice robie pompki na poręczach + wyciskanie francuskie leżąc. Ból niestety powrócił - narazie boli tylko przy francuskim ale boje się że może być tak jak poprzednio, czyli łokieć będzie bolał cały czas przy wykonywaniu np. wyciskania na płasko. I moje pytanie brzmi: jakim [...]
Witam serdecznie, mam 'maly' problem, ze tak to ujme. Mam 20 lat i niestety od jakiegos czasu (ok. rok temu) mialem przykry incydent ze swoim sprzetem (nic wielce bolesnego, zwykle przeeksploatowanie naszego narzedzia), niestety skutkiem czego pojawil sie spory obrzek na przyrodzeniu, ktory minal dopiero po miesiacu. Konsekwencja tamtych wydarzen [...]
[...] poprawek lub korekt. Celem treningu jest redukcja masy ciała oraz ewentualna rzeźba, ale pierw skupiam się na redukcji. Redukcję rozpocząłem w styczniu tego roku przy wadze 162kg, obecnie udało mi się zgubić 44 kg , założony cel 100kg. Płeć : Mężczyzna Wiek: 27 Staż: 1 rok. ( wcześniej również trenowałem ale miałem 3 / 4 lata [...]
Witam. Wczoraj ćwiczyłem biceps i cały czas od wczoraj czuję ból w dolnej części bicepsów(krótka głowa)...przy napinaniu czuję takie dziwne kłucie i nie są to na 100% zakwasy...takie uczucie mam tylko w wypadku tej grupy mięśni...na poprzednim treningu bicepsa po treningu też czułem taki ból, jednak szybko przeszedł. Ogólnie jestem pewien, że to [...]
[...] podstawówki coś trenowałam. Zaczynałam od piłki ręcznej i tak do 3 gimnazjum. W pierwszej liceum zaczęłam biegać, aby zgubić kilka kilogramów. Od tego tygodnia zaczęłam przygodę z siłownią. Mam w planach 3xsilownnia w tygodniu + 3 lekcje wf w szkole. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61,5 kg WZROST: 161 [...]
[...] no i pewnego pieknego dnia poszedlem na trening , pierwsze cwiczenie to bylo wyciskanie sztangi glowa w dol , nie rozgrzalem sie zbyt dobrze ciezar byl spory (90kg) i przy 6 powtorzeniu uslyszalem takie gruchniecie , cos jak by w stawie strzelilo ale to bylo dluzsze i tak samo glosne , od tamtej pory nie moge cwiczyc na lawce ogolnie nie [...]
Witam. Ostatnio próbuje ułożyć sobie diete redukcyjną (idIe jak idzie), ale mam takie pytanie. Ogólnie przy diecie redukcyjnej chodzi o ujemny bilans kaloryczny tak? Przy moim zapotrzebowaniu na redukcje potrzeba myślę jakieś 1800-2000kcal myślę, że nie dam rady tyle spalić. Nawet jeśli bym przyjął taki plan jaki chciałem czyli załóżmy poukładane [...]
