przy

ból o niczym nie świadczy, nie przeszkadza on przy wzroście mięśnia (oczywiście o ile to nie jest kontuzja).

do kanarka...nogi sa w pozadku:)70cm na 100% ma w udzie:)moj kumpel wazy 96kg przy wzroscie 179

dobre jest w treningu na rzeźbę,między poszczególnymi "stacjami" w ACT ,ale przy masie i sile taka przerwa raczej odpada Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 15:40:16

Przy ciężkich seriach siłowych przerwy mogą dochodzić do 8 minut. Spróbujcie wykonać trzy serie przysiadów na ciężarze 0,95 CM po dwa powtórzenia z przerwami 2-4 minuty.

w ćwiczeniach izolowanych przerwy wachają się w granincach 60-90 sek. przy masie

Raczej kraty na brzuchu przy krecie nie zrobisz bo podleje cie woda i masa wskoczy wiec ciezko bedzie o krate. zdr.

Wbrew pozorom, nawet przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy w wyprostowanej postawie pracuje górna część klatki piersiowej. Tak jak wyżej kolega napisał, im bliżej szyi tym łokcie bardziej się odchylają na boki i tym samym więcej pracy przypada na klatę.

Jakie zagrożenie dla zdrowia niesie przyjmowanie dawki 400mg/dzień witaminy B6? Z tego co się doczytałem to przy suplementacji DAA można solo dziennie przyjmować od 200-400mg dziennie B6.

Upierasz się że robisz technicznie (czyli tak jak ja - jakieś 7 miesięcy temu). Ale spróbuj coś takiego zrobić: Weź kamere/tel. i nagraj siebie przy tym ćwiczeniu - poźniej obejrzyj sobie ; być może zobaczysz jakie błedy robisz

kradam hahaha:D do unbroken: ćwicze codziennie rano i wieczorem ale tylko dwa ćwiczenia(naprężanie mięśni ud i drugie to stanie na tej chorej nodze przy opieraniu sie o np.biurko i lekkie uginania)a co byś jeszcze poleciła?:)dzięki

Tak jak nvx jeszcze niedawno nie byłam w stanie podnieść nogi, pomagałam sobie rękami, więc myślę, że ten ból minie, wiadomo, że jakieś struktury na pewno uszkodziłeś. A, i przy ćwiczeniach pamiętaj o osi ( kolec biodrowy, środek rzepki, drugi palec stopy - wszystko w jednej linii) Po ćwiczeniu możesz sobie schładzać kolano :)

A miałeś robione USG kolana? Jeśli ból przy wychodzeniu/schodzeniu ze schodów będzie utrzymywał się dłużej, to mogło dojść do uszkodzenia łąkotek, ale to już lekarz powinien Ci powiedzieć.

I niech mi nikt nie ******li, że na forum nie ma przy***anych o****iałych w****iających małolatów, którzy nie majac podstawowej wiedzy w danym temacie w****iając do potęgi za***istej rzną och**ałych cwaniaków. I po co jako stateczny obywatel RP mam sie w****iać ?

i jeszcze jedno czy przy stosowaniu dalacinu w ten sposób mozna sie opalać?

no ja nie pamietam co to zakwas;p no chyba ze lekki bol przy napinaniu danego meisnia mozna nzw zakwasem;p bo mi sie raczej zawkwas kojarzy z tym ze ledwo moge ruszac sie;pto nie wiem czy jest dobre chociaz kazdego poczatkujacego nie ominie;pnom i ja jakos nie pamietam kiedy mialem jakis pozadny zakwas a jakos caly czas rosne wiec nie wiem co ma [...]

Kamil: Przy czym warianty zależą od Twojego stażu. Oprócz samego wyciskania w grę wchodzą także ćwiczenia rozciągające (np. rozpiętki). Chcesz budować całą klatkę? W zupełności wystarczy Ci wyciskanie płasko + rozpietki płasko i do tego skos w górę. Skos w dół jest ćwiczeniem raczej dla osób które mają już solidną masę klatki i chcą cycki [...]

tak i beda rozdawac popcorn z meta przy wejsciu nie bedzie tego w pl.

ja polecam jablczan bo jest lepsza forma od mono bo? ester to ponoc kupa straszna brales? Polecam jablczan ponieważ jak wspomniales nie ma ryzyka retencji istnieje wiele czynnikow ktore ograniczajac przy suplementacji monohydratem by zapobiec retencji w dosc duzym stopniu

jeśli masz szerokie biodra to daruj sobie skośne brzucha, bo optycznie jeszcze bardziej je powiększych, a na mase 6packa allachy przy wyciągu. Spróbuj a nie pożałujesz

przy krotkim stazu treningowym (i pewnie dietetycznym rowniez ) przyłozylbym się do jedzenia i trenignow, suplementy to zadne cuda, co do gainera to zobacz na skład... głównie cukry proste