przy

jestem poczatkujacy, cwicze jakies 2 tygodnie dopiero. chce zbudowac wieksza mase teraz mam 70kg przy wzroscie 179cm diety w zasadzie nie mam, mniej wiecej wiem ile powinienem zjesc bialka, przydala by sie jakas, jesli chodzi o kase to nie musze oszczedzac wiec chce cos kupic, chyba nie zaszkodzi.

Żelazo wchlania sie tylko przy witaminie C.Zapomnialam dodac,ale Krzykacz pamietał Broniu masz tez buziolka:*

Czasem wystarczy efekt placebo ;-) zgadza sie, chociaz sam obecnie podjadam dibencozid firmy trec i co nieco jakby z apettem lepiej, co przy 700g wegli w dni HC jest dosc pomocne hehe

To pokombinuj z ustawienie bo to znaczy, że coś jest nie tak, że okolicach łokcia boli zwłaszcza, że przy innych ćwiczeniach nie występują.

spoko:) ale jeśli by ktoś mmi mógł powiedzieć jak stosować tą kreatynę przy takiej różnorodności treningów

[...] w jednej pozycji - Pamiętaj aby unieść ją jak najwyżej. Twoja noga nie może ani na chwilę opaść poniżej pasa, ciągle musi być conajmniej równoległa do podłogi. A najlepiej jeśli będzie uniesiona jak najwyżej." Co do tego ćwiczenia mam wątpliwości.Stoję przy ścianie kopię mawashi, w tej technice trzymam jak najwyżej wyprostowaną nogę?

[...] czym wykonywac : na podlodze, nie rozumiem pytania, - jakie obciazenie : obciazenie adekwatne do mozliwosci organizmu, lepiej na poczatku nie targac sie na duze ciezary, bo przy nieprawidlowej technice latwo jest o kontuzje. I nie da sie wytlumaczyc suchymi informacjami jak wykonywac martwy ciag. Najlepiej zobaczyc, sprobowac wykonac pod okiem [...]

PF: skoro 'polamalo' Cie przy ciezarze 60 kg to tylko wina zlej techniki. Moze robisz koci grzbiet, moze szarpiesz... Przeanalizuj to. Mariux

Jaki przyrost mógłbym mieć po tych suplementach(oczywiście przy stosowaniu diety!!)?

gragorian : nieznam zioma, ale mete spoko da sie poczuc w 4 dniu, nie ma moze jeszcze tej pompy ale poczuc mozna - nawet przy 10mg ... a 10-16 dni to juz pompa na calego ... Zmieniony przez - frx w dniu 2005-09-03 12:43:41

no to ja zostane przy 2tyg bo to czucie po 4 dniach to moga byc ale laskotki.

z 104 na 115 to trzeba raczej grubo walic i dobrze ryj przy misce trzymac,

Ja przy diecie intuicyjnej w 3 miechy przytyłem 9kg do tego kreta Ultimate (uwazam ze jest bardzo dobra) i bialko, oczywiscie to nie same miesnie ale takze troche tluszyku

Napisz coś o sobie: wiek, wage, ćwiczenia przy jakich to się robi; trudno stwierdzić co jest nie tak

Suplementy jak sama nazwa wskazuje są uzupełnieniem naszej diety. Jeżeli dopiero zacząłeś przygodę z siłownią skup się na dobrej podaży białka, diecie, treningu oraz regeneracji. To nie działa niestety tak, że kupisz sobie szereg różnych supli i będziesz wyglądać jak Schwarzenegger. To jest max kilka procent i to przy dopiętych innych aspektach o [...]

[...] istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Ciągle pojawiają się nowe formy tej samej substancji – niestety największa różnica związana z zakupem „super” kreatyny pojawia się przy kasie... nie w przyrostach. Czy wybierzesz proszek monohydratu za 30-40 zł za 500 g, czy ultra drogie wynalazki np. con-cret 90 zł za 24 g – osiągniesz porównywalne [...]

[...] docinam na próbe, aeroby rzecz jasna no i dyscyplina w diecie... węgli coraz mniej,... schodziłem z 4,5 g/kg do obecnych 2 g/kg a do celowo bedzie stan ketozy... waże 79kg przy 170 cm... nie mam brzucha.... ale najwazniejsze uważam to węgle, wnioskuje to oczywiście po sobie. subiektywnie uważając;) że podnoszenie w moim przypadku wegli o 1g/kg [...]

Masz Packmanie, przy której tez można dobrze się obkupić.

Gdy byłem mały przychodziło mi to bez problemu teraz nie jest tak źle lecz też próbuje rozciągnąć się na szpagat jeszcze trochę i mi się to uda :) ćwiczenie które ja wykonuje: Kładę nogę na jakiejś szafce,półce lub byle czym na wysokości brzuch/udo i dociągamy głowe do kolana jak najmocniej (tylko żeby się nie uszkodzić jak nie jesteśmy jeszcze [...]

Na 100% jest to wina diety ;) Jak ona u Ciebie wygląda? Od samej kreatyny nie zrobisz masy, tylko od dodatniego bilansu kalorycznego. Kreatyna może być jedynie dodatkiem pomagającym budować mase, przy odpowiedniej diecie ;) Podobnie WPC łowieckie, może byc jedynie uzupełnieniem diety ;) Zmieniony przez - Shivson w dniu 2011-06-06 19:44:49