przy

Bialko to jest taki kotlet w proszku, pytasz jak dawkowac mieso ? wedlug brakow w diecie, jak jej nie masz to w 1 kolejnosci przydaloby sie miske ogarnac i dopiero myslec ewentualnie o suplementach chociaz przy 70kg wagi nie powinienes miec problemu dostarczyc bialka z normalnego jedzenia

Dietę przy stosowaniu będę miał bialka w czasie dnia nie za dużo przyjmuje myśle,ze po treningu będę pil białko+mleko bo wracam z siłowni aż 1 h wiec jestem glodny e czasie tygodnia to sobota niedziela nanobiad mięso a w tygodniu to rzadko jakiś serek albo kawa z mlekiem mój staż to 1.5 roku cwiczylem na sucho jak mam dawkowac je bo nikt mi na to [...]

To zalezy od tego jak wygladasz. Masowac mozna tylko przy niskim poziomie tkanki tluszczowej, wtedy naj najbardziej cycle przeplatsne masa/redukcja maja sens.

A nie masz za dużo płatków owsianych w diecie? Przy dużej ilości błonnika trzeba pić dużo wody

A nie masz za dużo płatków owsianych w diecie? Przy dużej ilości błonnika trzeba pić dużo wody Czyli mam pić więcej wody?

Tak jak wyżej, linczu nie będzię, ale nie wsyzstko masz na forum i tak jak @monkey22 napisał, 2-3 dni i będziez miał lepszą plan, jak samemu sobie zrobisz, niż jakby ci ktoś miał to pisać odgórnie. Oczywiście przy założeniu, że bedziesz już wiedziałjak to zrobić.

jak Ci dysk wyskoczy przy tych 190 to uwazaj bys komus oka nie wybil

teoretycznie mozna nawet wszystko,ale nie ma to większego sensu,szczególnie jesli trenójesz rano to takie łączenie byłoby trudne. proponuje dla połączenia z mono i przy rannym treningu: przed treningiem no,po mono a dla połączenia z nitro analogcznie,tylko nitro w miejsce mono.

Stracić brzuch możesz ale przy tym i resztę ciała. Z tego co mi wiadomo, to nie chudnie się miejscowo.

moze zacznijmy od tego czy potrzebujesz amylopektyny w formie odzywki? wtedy bedziesz wiedzial czy oplaca sie kupic, czy pozostac chocby przy zwyklym carbo

18% BF to nie ma w ogóle co myśleć o mocnych spalaczach ;-) Troche spaprałeś sprawę, że tak wcześnie wrzuciłeś spalacz. Z takim poziomem BF (a był wcześniej jeszcze większy prawda?) szło by na samym diecie i treningu. Jeśli przy 18% bf redukcja stoi to trzeba szukać przyczyny w odżywianiu i treningu

BCAA służy na zakwasy przy okazji można troszkę schudnoć. Jeżeli twoj trening będzie naprawdę solidny (najlepiej cardio połączony z silowym) i dieta będzie odpowiednia to bez problemu BCAA będzie wskazane.

booe: już tłumacze, zakładając maila login "qwerty" byl zajęty wieć dodałem 997 z racji tego iż te liczby mają dla mnie duże znaczenie a że przy okazji kojarzę się odrazu z policją to tak już zostało jestem rozgrzeszony? dziękuję za SoGi pozdro600 przód będzie pokazany jak mi sie kratka pokaże hehe

mi to wygląda na jakiś problem przy treningu.. a potem to wyglądało pod koniec jakby sięgnął po coś co strzela zakladam ze to nie ostra amunicja więc może pistolet na gaz? ciekawe...

Za dużo się nie dowiedziałem.. 2 sprawa: mam 182cm wzrostu waze jakies 73kg i posiadam 2xX-Pand :) Jak najlepiej brać ? treningowy: porcja przed treningiem i po (ile czasu przed i po ? i czy pełne porcje czy może troszke mniej też bedzie dobrze przy mojej wadze ? nie treningowy rano i popołudniu porcja max 10g. i jak ? :]

pas to raczej zapobiega wypchaniu "flaków" (czyli przepukliny). Pas to podstawa przy wiekszych cieżarch

jw. przyprawy sprobuj z kurkumą do ryży przy gotowaniu a wszystko potem posyp chilli i mozesz pomidorka wkroić

podepne sie pod teemat :D czy miarka NITROPROGEN i NIGHT maja te same wyskalowanie? no i pryz okazji.. czy sa one przydatne przy odmierzaniu innych odzywek bialkowych?? pozdr

mahinasai, nie tylko s.m.p.a odrazi Ci robić A6W a każdy kto ma odrobinę wiedzy. Jak wiesz mięśnie brzucha też potrzebują czasu na regenerację. Nie ma co codziennie katować brzucha, poza tym aby mięśnie rosły najlepsza jest progresja ciężaru przy nie wielkiej ilości powtórzeń.

osobiscie wydaje mi sie, ze jest wszystko oki. takie cisnienie jak napisalem wyzej moznas osiagnac przy maksymalnym, badz submaksymalnym wysilku statycznym. W Twoim przypadku wysilek nie jest ogromny. a cisnienie oscyluje w granicach normy. chyba, ze dochadza do tego inne objawy