[...] 8 minutowy - HIIT na bieżni Nie bedzie treningu siłowego, bo nie zalezy mi na mięsniach, na ich budowie, nie jestem osobą ćwiczącą. Czy można więc odpuscic trening siłowy przy odchudzaniu ? (nie banujcie, ale nie lubie siłowni ). Czy można ćwiczyć na tak na zmiane: pon ABS wt HIIT sr ABS czw HIIT pt ABS sob HIIT nd przerwa Podkreślam: cel to [...]
[...] lewej stronie rzepki, gdzies tak na srodku. Lekarz nic nie stwierdził, skierował mnie na usg nic nie wyszło, dał mi po 10 zabiegów: Laser, magnetronic, i diadenamic. kazał przyjśc za miesiać jeśli nie przestanie boleć, niestety poszedłem do niego i kazał mi zrobić usg kontrolne, lekarz który to robił stwierdził po badaniu fizykalnym ze mam [...]
[...] na cały asortyment Po podaniu hasła: black friday *Rabat obejmuje zamówienia z naszego sklepu: -www.sklep.atleta.pl oraz zakupy w naszych sklepach stacjonarnych w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54 i Piotrkowie Tryb. przy ul. Słowackiego 127b Rabat dostępny wyłącznie dnia: 24.11.2017 UWAGA: Rabat nie dotyczy zakupów przez Allegro. SERDECZNIE [...]
Witam wszystkich, przychodzę na forum z zapytaniem. Ćwiczę sobie od października zeszłego roku - w ciągu. Wcześniej też ćwiczyłem, ale zazwyczaj przygoda kończyła się po 3-4 miesiącach, później zawsze była przerwa i tak od 10 lat :) Od października zrzuciłem około 10kg tłuszczu - sporo go miałem na sobie. Ważyłem w granicach 90kg, teraz widuje na [...]
okya na poczatku nie linczujcie mnie że to kolejny post z serii klub fitnes in maj siti.. a tak na serio to czy ktos przypadkiem wie gdzie w tak zawszonym mieście jak Lublin można znaleźć klub fitnes? bo jedyne co se kojarze to siłownia na 1maja i klubik mojej kumpeli > a przy okazji: możecie mi w jakis sposób wyjaśnić czemu ja nadal chudne mimo [...]
[...] treningowy. Niestety 21 września 2012 roku miałem mały wypadek w którym zwichnąłem staw łokciowy czyli po prostu wyskoczył mi łokieć, miałem bardzo zdeformowaną ręka jak przy złamaniu. Gdy rękę wyjąłem z gipsu to zacząłem ćwiczyć tyle ile mogłem. Zrobiłem całe a6w. Od 2 tygodniu biegam ok. 2km dziennie. Mam duże zarysy mięśni a chciałbym je [...]
[...] przez mój organizm, nie mam żadnych oznak somatycznych, jedynie nie mam żadnej ochoty by go jeść. Moim celem jest zrównoważyć dietę. Nie jest ważne dla mnie czy przytyję czy schudnę, ważniejsze jest zdrowie i przy okazji poprawa jakościowa sylwetki. Dużo czytałam forum, ale nadal gubię się i nie do końca jestem pewna jak komponować [...]
Witajcie mam pytanie, jestem po redukcji trwajacej 2 lata przy wzroscie 175 i wadze 127 kg spadlem na 78 kg i bardzo denerwuje mnie ogolnie moja talia czy to co widac na zdjeciach to skora po odchudzaniu czy fald tluszczowy, ogolnie nadal jestem na deficycie chce zjechac na 75 kg opornie to juz idzie ale mniejsza o to widze ze tluszcz spada z [...]
Temat byl pewnie maglowany wielokrotnie, ale sprawa jest bardzo personalna za nie cale 3 miesiace mam gale i zaczynam przygotowywac forme, kupilem 4 tygodniowa serie tescia jelfy , chce sie troche odtluscic przed walka, bo nie ukrywam, ze zapuscilem sie przez ostatni rok, do tego chce skupic sie na treningach wytrzymalosciowych i technicznych. [...]
[...] i jestem nieco zawiedziony... Dużo osób rekomendowało IF i miała fajne efekty. U mnie coś to jakoś nie idzie... Mam 23 lata, 180 cm wzrostu i 73 kg. Mimo tych 73kg w moim przypadku mam tłuszcz na brzuchu... mój kumple przy 180cm i przy 75kg nie ma bebecha jak ja a zaczynaliśmy ćwiczyć w podobnym czasie. Wydaje mi się, że coś z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] artykułów dotyczących treningu na masę, ilości powtórzeń w seriach, a także składania własnego planu ćwiczeń, stworzyłem własny plan. Moim celem jest wzrost masy mięśniowej, przy jednoczesnym jak największym ograniczeniu tkanki tłuszczowej. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i około 80kg wagi. Od 2-3 lat ćwiczę w domu - pompki, podciąganie, brzuszki, [...]
Obecnie jestem na rocznej redukcji (od lipca 2021). Dzięki diecie, ćwiczeniom z obciążeniem i bieganiu udało się zgubić 40kg. Waga i obwody ostatnio przystopowały, głównie problemy z utrzymaniem deficytu- ale nie o tym tutaj. Od maja 2020 do października 2021 trenowałem z gumami oporowymi 3x w tygodniu - wszystkie partie mięśniowe na treningu [...]
[...] stojac podchwytem 2 x 15 - uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3 serie po 20 powrotzen Wiem ze miesnie potrzebuja regeneracji a cwicze 5 razy w tygodniu. Czy przy trenowaniu 5 razy w tygodniu przy takim planie treningowym mozliwe jest spalanie miesni ? czy trening jest w miare dobrze ulozony ? jesli nie to bardzo bym prosil o [...]
[...] 65%. W tych nowych 15% EPA i DHA stanowią 1/3 a pozostałe 2/3 to "inne kwasy omega-3" (dokładnie 100mg na kapsułkę). Teraz pytanie co to są te inne omega-3, czy nie jest to przypadkiem coś w stylu ALA, bez właściwości EPA i DHA. Przy okazji - ile brać kapsułek przy wadze ok. 104kg (sporo fatu) i czy przyjmować w jednej porcji czy dzielić ? [...]
Witam. Mam 21 lat, 77kg wagi przy 174 cm wzrostu. Przez ostatni rok nie uprawiałem żadnych sportów po za siłownią przez co nagromadziło mi się trochę tłuszczu na partiach, których nie trenuję, tzn. brzuch, uda i pośladki. Moim zadaniem na najbliższe kilka miesięcy jest zgubić trochę tłuszczu z tych właśnie partii, jednak przy zachowaniu wymiarów [...]
[...] planuje zaczac poczatkujacy plan wl : wt: WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 rozumiem ze co tydzien mam dodawac 2,5 kg na sztange? i potem zmniejszac [...]
[...] jade 90 chodzi o To ze pradopodobnie naciągnełem sobie włókna byłem u chirurga stwierdził ze miesien jest zerwany mowie mu ze raczej miesien nie moze byc zerwany gdyz przy zerwaniu robi sie siniak a ja tego siniaka nie mam a on mowi swoje rendgena nie było mowi ze bede miał robione USG przepisał mi jakies przeciwzapalne i masciowe [...]
[...] jeżdże na szosowym rowerku w sezonie ok. 7000 km, średnio co dwa dni 70-80 km, choć teraz przez sobote i niedziele wyszło 140 km. Jeżdze ze średnia prędkością 33-36 km/h przy 85-90 % HRM Odległości 200-300 km dziennie nie są dla mnie problemem przy 75 % max. tętna Nigdy nie uczestniczyłem w żadnych zawodach, a za miesiąc, dokładnie 12 maja [...]
Cześć, tak jak w temacie, mam ogromny problem z treningiem nóg a w szczególności z ćwiczeniami ze sztangą na plechach. Gdy wykonuję przysiady, wykroki w przód/tył ze sztangą na plecach po serii czuje się jakbym miał zaraz stracić przytomność, nie słyszę dźwięku z otoczenia i czuje się jak w próżni. Serce bije mi bardzo szybko, powodując dyskomfort [...]
Nowe gold omega 3
